Exercițiul nr. 1 pentru un corp inferior Prevenire

În yoga se numește scaun în picioare, în antrenamente barre se numește pilés, în Zumba se știe că devine scăzut, „genuflexiuni“. Da, există un motiv pentru care fiecare tip de instructor de fitness încorporează squats în antrenament (și nu, nu este pentru că sunt sadici): Squats sunt sălbatic eficace

[sidebar] Sigur, squats poate fi mai puțin decât plăcut, dar ne place să ne gândim la ele ca pe niște arzătoare de rău. Squats lovit fiecare hotspot: cap, coapse, și șolduri, făcându-le pe cei mai buni maeștri de tonalitate corporală inferioară. Mușchii pe care îi vizează sunt aceiași care vă sprijină genunchii, prin întărirea lor veți reduce durerea genunchiului

Mențineți acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

Strângeți, tonați și întoarceți capetele cu DVD-ul de antrenament de 15 minute!

Această variantă adaugă o mică rezistență suplimentară sub formă de gantere pentru a maximiza arderea dvs. calorică

Urmăriți-vă ca expert în fitness Larysa DiDio vă arată cum să profitați din plin de această mișcare uimitoare și să vă pregătiți pentru o replică mai fermă!

Exerciții de cap
Recomanda

Alegerea Editorului

Cea mai tare cale de a te potrivi în 2014 Prevenire

În timp ce unele tendințe sunt cel mai bine lăsate singure - pantaloni harem, oricine? cea mai mare tendinta de antrenament, potrivit unui sondaj al Academiei Americane de Medicina Sportiva (ACSM) de aproape 4.000 de profesionisti de fitness.