# 1 Mutați pentru o tonificare mai rapidă a corpului Prevenire

Când antrenorul Bruce Mack ne-a încercat pentru prima dată circuitul Mini-Band, nu am putut să credem cât de repede ne-a tras șoldurile, coapsele , și glutes. În câteva secunde, puteam să simțim funcționarea muschilor corpului inferior și, într-un minut, tremurau în acea nebunie, totuși acest lucru este complet de lucru.

Puteți face această mișcare în timp ce zonați în fața TV sau folosiți-l ca o încălzire rapidă a corpului inferior înainte de orice antrenament. Acesta vă va trezi glutele astfel încât acestea să fie pregătite și pregătite pentru acțiune, ceea ce înseamnă că veți obține mai mult din sesiunea de transpirație (mai ales în timpul penisurilor și lunges) și veți vedea rezultatele mai repede.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de email adresa

Puteți să vă dezabonați oricând.

| exerciții de picioare
Recomanda
  • Fitness: Noua strategie pentru ameliorarea durerii de spate Prevenire

    Noua strategie pentru ameliorarea durerii de spate Prevenire

    Exercițiile specifice din spate sunt adesea prescrise pentru persoanele cu dureri de spate mai mici.
  • Fitness: Cum să faci un tras în sus (fără plâns) Prevenire

    Cum să faci un tras în sus (fără plâns) Prevenire

    Săptămâna trecută, marinarii americani și-au întârziat necesitatea de retragere a femeilor, după ce mai mult de jumătate dintre recruții au eșuat .
  • Fitness: Sculptați umerii umeri Prevenire

    Sculptați umerii umeri Prevenire

    Aveți nevoie de un motiv pentru a începe să vă gândiți la umerii dvs.? Verificați corpul superior al expertului Pilates, Erika Bloom, în imaginea de mai sus. [sidebar] Puteți reduce durerea în gât și umerii dvs.
  • Fitness: Ceea ce arata 50 Prevenire

    Ceea ce arata 50 Prevenire

    Exercitiul este produsul final anti-imbatranire. Ai nevoie de dovada? Verificați aceste femei superbe și vibrante - dintre care toți sunt adepții de fitness și yoga.
  • Fitness: 6 Moduri de a vă bate genele rele Prevenire

    6 Moduri de a vă bate genele rele Prevenire

    Imaginați-vă dacă ați putea reseta genele la fel de ușor cum programați iPod-ul. "Playlistul" dvs. poate include rezistența unui alergător olimpic sau a brațelor sexy ale lui Michelle Obama. (Care, apropo, puteți obține în totalitate prin stăpânirea acestei mișcări.
  • Fitness: 8 Lucruri cruciale care alergau peste 50 de ani să rămână fără durere Prevenire

    8 Lucruri cruciale care alergau peste 50 de ani să rămână fără durere Prevenire

    să fie noul 40, nu există nici o îndoială că, pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru se schimbă. (Aici sunt 9 lucruri pe care ar trebui să le facă fiecare femeie din anii ei de 50 de ani.
  • Fitness: Aceasta este ceea ce femeia cea mai tare pe pământ mănâncă în fiecare zi Prevenire

    Aceasta este ceea ce femeia cea mai tare pe pământ mănâncă în fiecare zi Prevenire

    Fotografia prin amabilitatea reebok Construirea rezistenței fizice și a unei calități fizice mai bune este în jur de mult mai mult decât logarea timpului sala. O parte importantă a modului în care organismul dvs. are performanțe are de a face cu - șocant - ceea ce mâncați.
  • Fitness: Beneficii surprinzătoare ale unei burtă plată

    Beneficii surprinzătoare ale unei burtă plată

    Hilmar Hilmar Un midriff elegant și elegant este întotdeauna în stil. Dar în cultura noastră obsedată de frumusețe, nu auziți prea multe despre ceea ce face abs fizic pentru tine. Miezul-mușchii din jurul secțiunii medii - este forța ascunsă din spatele oricăror activități.
  • Fitness: Ia picioarele tari ca un dansator Prevenire

    Ia picioarele tari ca un dansator Prevenire

    Dacă antrenamentul dvs. de corp inferior constă în înregistrarea a câțiva kilometri pe banda de alergare și câteva pisici și lunges aici și acolo, uitați un mușchi important: vițeii tăi. Oferind jumătatea inferioară a jocurilor dvs.

Alegerea Editorului

Iaurtul aromat: o gustare sănătoasă sau un tratament cu zahăr? | Prevenția

iaurtul aromat este popular și convenabil - dar merită halo-ul său de sănătate? Verificați aceste cinci lucruri pe eticheta produselor alimentare pentru a vă asigura că obțineți o gustare sănătoasă.