# 1 Mutare pentru umeri elegant, sculptat Prevenire

Brațele puternice sunt brațe frumoase. Deci, dacă trebuie să vă întoarceți la o rutină de rezistență obișnuită sau căutați o nouă mișcare pentru a scutura lucrurile, presa cu gantere este un exercițiu care ar trebui să fie pe radar. Nu numai că tonul și definiți umerii dvs., dar și țintele dvs. triceps - ceea ce face o economie de timp minunat.

Cheia: face-o cu forma corectă. Efectuarea ei ca un profesionist face ca aceasta să devină mai eficientă și să vă reducă riscul de a vă arunca spatele sau de a agrava o manșetă rotrantă.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând. |

Exerciții de braț


Recomanda
  • Fitness: 5 Lucruri pe care ar trebui să le discute cu noul tău antrenor personal Prevenire

    5 Lucruri pe care ar trebui să le discute cu noul tău antrenor personal Prevenire

    Indiferent dacă porniți prima dată în sala de gimnastică sau dacă rutina dvs. standard nu face decuparea, angajarea unui antrenor personal poate fi un avantaj uimitor pentru viata ta si viata sanatoasa.
  • Fitness: Iesi din scaunul tău de plajă Prevenire

    Iesi din scaunul tău de plajă Prevenire

    Este posibil să fiți nevoit să dați jos cocktailul înghețat pentru acest lucru. Acum, ridica-ți mâna dacă sună ca o mantra personală a ta: Vacanța este o scuză săptămânală pentru a fi decadent leneș și indulgent. Îl recunosc: Asta e de obicei perspectiva mea când sunt pe plajă pentru o pauză.
  • Fitness: 3 Mișcări de antrenament simple de forță

    3 Mișcări de antrenament simple de forță

    Nu aveți nevoie de o sală de gimnastică luxoasă, plină cu echipament scump, pentru a obține un antrenament de antrenament fantastic.
  • Fitness: Exerciții pentru jucătorii cu bustul gurii Prevenire

    Exerciții pentru jucătorii cu bustul gurii Prevenire

    Soțul meu este de 53 de ani, iar medicul său la sfătuit să înceapă un program de exerciții fizice. Iubește la golf. Exista exercitii care sa-i taie intestinul de bere care sa-i ajute si jocul de golf? Da, exista miscari care pot ajuta la imbracarea taliei sotiei si la cresterea jocului de golf.
  • Fitness: Armăți-vă pentru primăvară Prevenire

    Armăți-vă pentru primăvară Prevenire

    Puteți să vă dezabonați în orice moment | locația este un motiv pentru care acestea sunt ignorate. "E așa, mama mea va petrece foarte mult timp în oglindă fixându-și partea din față a părului și îi spun că partea din spate este puțin frizzy și că este ca" Nu-mi pasă, nu văd ", spune Neiman.
  • Fitness: Plimbare cu pinguin pentru dureri de genunchi

    Plimbare cu pinguin pentru dureri de genunchi

    încercați acest exercițiu numit Penguin Walk, care ajută la evitarea durerilor viitoare prin întărirea mușchilor șoldurilor exterioare. Când șoldurile tale sunt puternice, vei îmbunătăți alinierea pasului tău, menținând fericirea genunchilor.
  • Fitness: Skip Rope - nu antrenamentul tău | Prevenire

    Skip Rope - nu antrenamentul tău | Prevenire

    Nu este suficient timp pentru plimbarea de azi? Nu vă antrenați antrenamentul. În schimb, încercați un favorit vechi din copilărie: săriți coarda. O persoană de 150 de lire poate să ardă mai mult de 100 de calorii în doar 15 minute.Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs.
  • Fitness: Tone Corpul tău inferior cu Squat Tiptoe Prevenire

    Tone Corpul tău inferior cu Squat Tiptoe Prevenire

    Arthur Mount Acest dispozitiv Fit in 10 moves crește puterea de tonifiere a unei ghemuituri tradiționale, folosind doar greutatea corporală. Când vă ridicați tocurile și vă rostogoliți degetele de la picioare, coapsele și vijelile lucrează mai mult și miezul dvs.
  • Fitness: Cele 8 Top Secretele de exerciții ale lui Alison Sweeney Prevenire

    Cele 8 Top Secretele de exerciții ale lui Alison Sweeney Prevenire

    aceasta. Am o nouă lovitură de celebritate: Alison Sweeney, gazda celor mai mari pierduți din NBC , Zilele vieții noastre , și Preventa modelul de acoperire din februarie.

Alegerea Editorului

Bucurați-vă o dată, mâncați toată săptămâna: Rețete Quinoa

De mult timp a fost salutata ca cereale, dar chinoa este de fapt o seminte bogata in nutrienti.