Mutare # 1 pentru a vă opri antrenamentul Prevenire

Motivarea pentru a merge la sala de sport este destul de greu, dar știind ce exercițiu de făcut primul când ajungeți acolo poate fi la fel de provocator. doar a simplificat decizia: Faceți exerciții care vizează partea corpului pe care o considerați cea mai importantă. Acest lucru maximizează potențialul dvs. de antrenament, spun cercetătorii; au descoperit că, pe măsură ce un antrenament a progresat, oboseala a preluat și a diminuat beneficiile exercițiilor ulterioare.

Mențineți acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând

|

care stimuleaza cel mai important grup muscular ar trebui plasat la inceputul sesiunii cu scopul de a imbunatati volumul de antrenament ", a declarat Gabriel Paz, co-autor al studiului publicat in Journal of Physical Activity and Health

În cazul în care obiectivul tău este de a îmbunătăți tehnica sau performanța unui exercițiu adânc în ghemuire, acest lucru se întâmplă în mod obișnuit. mișcarea ar trebui să fie primul exercițiu al sesiunii ", a spus Paz. "Pe de altă parte, dacă acest exercițiu este plasat în mijlocul sau la sfârșitul sesiunii de antrenament, oboseala acumulată asupra exercițiilor anterioare poate afecta performanțele cele mai bune ale acestui exercițiu sau grupului muscular." Când vine vorba de sala de gimnastică , mergeti mai departe si mancati desertul (de rutina antrenamentului) mai intai - nu salvati cele mai bune rezultate pentru ultimul.

MAI MULTE:

Miscarea One Ab Aveti nevoie de maestru

Recomanda

Alegerea Editorului

8 Sfaturi de antrenament fals de la formatorul lui Cameron Diaz Prevenire

Hero Images / Getty Images nu trebuie să aveți un antrenor personal la apel pentru a obține un antrenament de listă A.