Regula # 1 pentru biceps frumos Prevenire

Buclele bicepului pare a fi la fel de simplu ca și el. Țineți gantere, îndoiți-vă la coate și aduceți greutățile spre umerii voștri. Și dacă poți continua să faci acest lucru, dacă vrei cu adevărat rezultate, ai nevoie de acest truc matematic simplu (adică, aducem matematică la sala de sport).

[lateral] Când ridici mâinile și greutățile spre umeri , treceți la un număr de două respirații scurte. Aduceți greutățile doar aproximativ 7/8 din calea în sus (adică într-adevăr aproape de partea de sus, dar de fapt, nu vă atingeți umerii). Și când coborâți greutățile înapoi, mișcați mai încet și respirați puțin pentru a reveni la punctul de plecare. Acest lucru vă asigură că utilizați mușchii - nu impulsul - pentru a efectua exercițiul.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând

|

cu 3X mai repede. Faceți clic aici pentru a afla mai multe!

Aveți nevoie de o demonstrație? Uita-te ca expert de fitness Larysa DiDio vă arată cum să profitați la maximum de acest truc uimitor de tonifiere

Exerciții Arm
Recomanda
  • Fitness: Două poziții de bază de yoga Prevenire

    Două poziții de bază de yoga Prevenire

    Podul Pose 1. ridicați-vă genunchii direct sub șolduri și degetele de la picioare. Aliniați-vă corpul: șolduri deasupra genunchiului, umărul deasupra șoldurilor și urechile deasupra umerilor dvs. Mențineți acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs.
  • Fitness: Antrenamentul tău îți distruge dieta? | Prevenire

    Antrenamentul tău îți distruge dieta? | Prevenire

    Știi că trebuie să ai timp să ai grijă de sănătatea ta, dar îți poți face cu adevărat timp atât pentru mâncare cât și pentru mâncare sănătoasă? Timpul petrecut în timpul gătitului vă va face mai multe șanse să vă reduceți antrenamentul, găsiți un nou studiu de la Universitatea de Stat din Ohio.
  • Fitness: Belly, Butt & Thighs: Oricand Yoga Workout Video Prevenire

    Belly, Butt & Thighs: Oricand Yoga Workout Video Prevenire

    Urmați împreună cu acest video de rutină de yoga de 3 minute care vă va învăța cinci mișcări de yoga pentru a vă tonifica burta, coapse. În acest segment de Belly, Butt & Thighs: Anytime Yoga , veți învăța să transformați și să remodelați aceste zone exact așa cum ați dorit dintotdeauna.
  • Fitness: Formator exterior-coapsă Prevenire

    Formator exterior-coapsă Prevenire

    Ahh, coapsele exterioare. Cine nu vrea ca această zonă să fie puțin mai îngustă într-o pereche de blugi strâmți? Tot ce aveți nevoie este o bandă de exerciții pentru această întindere a coapsei exterioare pe care o puteți face oriunde. Stând la mijlocul benzii, apucați ambele capete cu mâinile.
  • Fitness: ȘTiri Puls: pericolul în sutienul tău sportiv Prevenire

    ȘTiri Puls: pericolul în sutienul tău sportiv Prevenire

    [Daily Mail] Daca aveti peste 45 de ani si observati ca lucrul este începând să-ți rănești sânii, un nou studiu oferă un motiv neașteptat: fetele tale se mișcă diferit, iar sutienele de sport nu sunt concepute pentru a le sprijini.
  • Fitness: Video de antrenament pentru arderea grasimilor Prevenire

    Video de antrenament pentru arderea grasimilor Prevenire

    Ești gata să renunți la kilograme și centimetri? Vrei să te simți minunat și să ai multe energie? Daca raspunsul este da, Drop It in 30! este antrenamentul pentru tine.
  • Fitness: Această mișcare care vă urmărește coapsele exterioare și burta inferioară, plus 5 mai multe actualizări de fitness trebuie să știți | Prevenire

    Această mișcare care vă urmărește coapsele exterioare și burta inferioară, plus 5 mai multe actualizări de fitness trebuie să știți | Prevenire

    Arthur Mount Cu Abduction Această aplicație Fit in 10 move amplifică rezultatele de fixare ale picăturilor de picioare standard adăugând o buclă de bandă de rezistență. În plus față de țintirea burta inferioară, ea tonifică și consolidează coapsele exterioare.
  • Fitness: Cele mai bune pantaloni scurți pentru pietoni Prevenire

    Cele mai bune pantaloni scurți pentru pietoni Prevenire

    Cumpărături pentru pantaloni scurți? Am invitat cititorii și personalul de prevenire să parcurgă mai mult de 60 de stiluri diferite - dimensiuni XS până la XXL. Iată cele trei favorite: Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs.
  • Fitness: Instrumentul de toning grozav pe care nu l-ați încercat niciodată Prevenire

    Instrumentul de toning grozav pe care nu l-ați încercat niciodată Prevenire

    Efectuarea de exerciții pe o cutie de carton vă va ajuta să vă îmbunătățiți puterea, echilibrul și puterea - toate în timp ce ardeți caloriile. Utilizați unul la sală de gimnastică (funcționează și o bancă plată, robustă) sau păstrați-o la domiciliu.

Alegerea Editorului

Este ciocolata o alimentatie sanatoasa? | Prevenirea

Daca vrei antioxidantii cei mai sanatosi ai inimii, ar trebui sa iei un fel de farfurii, o cana de ceai sau un ciocolata? blank Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând.