Numărul 1 de eroare pe care îl faci Prevenire

Nevoia alergătorului de a hidrata este destul de intuitivă; prelungirea cardio-ului te face să vă însetați.

Dar neînțelegerea rolului hidratării, a ritmului cardiac și a transpirației este o greșeală care se întâmplă de cele mai multe ori la maratonisti (și alți alergători), spune Ross Markowitz, care supraveghează formarea pentru renumitul maraton program de formare la La Palestra, un centru de wellness de ultimă generație, care pun la baza decalajul dintre fitness și medicină

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

Iar cresterea intelegerii dumneavoastra va poate duce mai repede la linia de sosire: "Abilitatea de a echilibra si controla cererea de oxigen prin hidratare poate fi singurul factor important pentru performanta in sporturile de anduranta", spune el. (Sunteți la fel de șocați ca noi?)

Cunoașterea excelentă în ceea ce privește hidratarea este deosebit de importantă în New York, unde localnicii efectuează cea mai mare parte a instruirii pentru ING Marathon din New York în timpul lunilor de vară, când căldura poate fi crippling . (Nu ați uitat deja de săptămâna trecută, nu?)

L-am întrebat pe Markowitz să ne ajute să înțelegem cum obiceiurile tale de hidratare influențează capacitatea corpului tău de a vă propulsa pe o lungă perioadă de timp, astfel încât să nu fiți tentat să săriți din nou o stație de apă. Verificați sfaturile sale simple de succes de hidratare cu Ei bine + GoodNYC Cum obiceiurile de hidratare rău pot afecta timpul cursei dvs.

Sfaturi pentru succesNewscardio
Recomanda
  • Fitness: Da, puteți rula | Prevenire

    Da, puteți rula | Prevenire

    Rularea este doar pentru potrivirea? Cu greu! De zeci de ani, oamenii de știință au adunat cercetări care dovedesc că alergarea face mai mult decât rău. Aceasta nu dăunează genunchilor și, de fapt, mărește șansa de a rămâne activă pe măsură ce îmbătrâniți.
  • Fitness: Training de primăvară | Prevenire

    Training de primăvară | Prevenire

    Am o explozie de energie în această perioadă a anului, ceea ce mă face să vreau să mă mișc. Dacă simțiți același lucru, dar ați fost răniți cu o carte bună sau cu telecomanda toată iarnă, fiți realistă.
  • Fitness: Acest antrenament cu mini-benzi vă va transforma complet armele Prevenire

    Acest antrenament cu mini-benzi vă va transforma complet armele Prevenire

    Fotografie cu amabilitatea lui Jason Wimberly Acest antrenament în mini-bandă este noua noastră rutină pentru a sculpta un corp superioar, mai frumos și mai puternic.
  • Fitness: Această mișcare ușoară vă va ajuta să mergeți mai mult și mai repede Prevenire

    Această mișcare ușoară vă va ajuta să mergeți mai mult și mai repede Prevenire

    Acesta este exercitiul de sculptura simplu, fiecare fitness plimbare are nevoie. Ea vă stăpânește pasul și reduce riscul de durere la genunchi, permițându-vă să mergeți mai repede și mai departe.
  • Fitness: Când treci peste un antrenament | Prevenire

    Când treci peste un antrenament | Prevenire

    [sidebar] S-ar putea crede că mai multe antrenamente, rezultatele. În mod surprinzător, asta nu este întreaga poveste. Credeți sau nu, odihna poate fi la fel de importantă și cât de mult vă transpirați, potrivit expertului de fitness Prevenția , Chris Freytag.
  • Fitness: Iată cum o femeie care inspiră în anii ei a pierdut 30 de lire și a inversat inima ei Stare | Prevenire

    Iată cum o femeie care inspiră în anii ei a pierdut 30 de lire și a inversat inima ei Stare | Prevenire

    Fotografia mea prin Nancy Burnham La 70 de ani de nastere la inceputul acestui an, am mi-au adunat întreaga familie, inclusiv cei doi nepoți minunați ai mei, și i-am dus într-o croazieră din Caraibe. În dimineața zilei de naștere m-am trezit și m-am gândit: Acesta va fi anul meu.
  • Fitness: Boostați metabolismul în 8 minute Prevenire

    Boostați metabolismul în 8 minute Prevenire

    Mary Lee Yelverton își dă seama rapid că lucrul într-un laborator de exerciții fizice nu este altceva decât să lucrezi la o sală de gimnastică. În primul rând, nu există muzică.
  • Fitness: Spin Zone Prevenire

    Spin Zone Prevenire

    Nu am mai fost in zona in ultima vreme. Zona de centrifugare care este. Când am participat în mod regulat la ore de spin, trupul meu mi-a mulțumit când a picurat sudoare și sa încălzit ca un cuptor, mă scapă de multe dureri și dureri. De ce nu ar vrea cineva aceste beneficii? Scuzele. Bani gheata.
  • Fitness: Obțineți corpul unui dansator

    Obțineți corpul unui dansator

    Aproape toată lumea admiră aspectul lung și slab al unei balerine. Această rutină a antrenamentului corpului dansatorului vă va ajuta să construiți mușchi puternici și flexibili și vă va lăsa să vă simțiți mai grați decât o antrenament de gimnastică tipic.

Alegerea Editorului

30 De zile de superfoods: Nuci de Brazilia pentru a proteja impotriva cancerului de ficat Prevenția

OLEKSANDR PEREPELYTSIA Bine ați venit la 30 Days of Superfoods, provocarea de 30 de zile pentru a încorpora mai multă cantitate de combustibil sănătos în alimentația ta în toată luna noiembrie.