Numărul 1 de eroare pe care îl faci Prevenire

Nevoia alergătorului de a hidrata este destul de intuitivă; prelungirea cardio-ului te face să vă însetați.

Dar neînțelegerea rolului hidratării, a ritmului cardiac și a transpirației este o greșeală care se întâmplă de cele mai multe ori la maratonisti (și alți alergători), spune Ross Markowitz, care supraveghează formarea pentru renumitul maraton program de formare la La Palestra, un centru de wellness de ultimă generație, care pun la baza decalajul dintre fitness și medicină

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

Iar cresterea intelegerii dumneavoastra va poate duce mai repede la linia de sosire: "Abilitatea de a echilibra si controla cererea de oxigen prin hidratare poate fi singurul factor important pentru performanta in sporturile de anduranta", spune el. (Sunteți la fel de șocați ca noi?)

Cunoașterea excelentă în ceea ce privește hidratarea este deosebit de importantă în New York, unde localnicii efectuează cea mai mare parte a instruirii pentru ING Marathon din New York în timpul lunilor de vară, când căldura poate fi crippling . (Nu ați uitat deja de săptămâna trecută, nu?)

L-am întrebat pe Markowitz să ne ajute să înțelegem cum obiceiurile tale de hidratare influențează capacitatea corpului tău de a vă propulsa pe o lungă perioadă de timp, astfel încât să nu fiți tentat să săriți din nou o stație de apă. Verificați sfaturile sale simple de succes de hidratare cu Ei bine + GoodNYC Cum obiceiurile de hidratare rău pot afecta timpul cursei dvs.

Sfaturi pentru succesNewscardio
Recomanda
  • Fitness: Cum am început metabolismul nostru! | Prevenția

    Cum am început metabolismul nostru! | Prevenția

    Plictisit de același antrenament vechi? Gata pentru o nouă rutină? Prevenția Expertul în fitness, Chris Freytag, are mișcările pe care le-ați așteptat. Cu noul său DVD, Kick-Start Metabolismul , puteți combina mișcările cardio și kickboxing de bază pentru a subțiri și a face fermitate.
  • Fitness: Cum te face Yoga o persoană mai frumoasă Prevenire

    Cum te face Yoga o persoană mai frumoasă Prevenire

    Ca și cum un corp tonos și o minte mai calmă nu erau suficiente, practicarea yoga te face și mai frumoasă - au un sex mai bun, potrivit a două studii noi. Potrivit unui studiu Journal of Holistic Nursing , yoghinii își recunosc practica pentru a le face mai drăguți, mai buni și mai răbdători.
  • Fitness: Dansați-l! | Prevenire

    Dansați-l! | Prevenire

    .
  • Fitness: 3 Sfaturi pentru o plimbare mai sănătoasă Prevenire

    3 Sfaturi pentru o plimbare mai sănătoasă Prevenire

    Un pas rapid poate însemna a trăi mai mult, arată un studiu al Institutului Național de Sănătate.
  • Fitness: Calea Surprinzatoare ar trebui sa exerciti daca aveti artrita Prevenția

    Calea Surprinzatoare ar trebui sa exerciti daca aveti artrita Prevenția

    Da, da, știm cu toții că obținerea unei multitudini de activități poate te face sănătos în tot felul de moduri uimitoare: o inimă mai puternică, o tensiune arterială mai scăzută, arderea caloriilor - am auzit totul înainte. Deci, ce zici de asta? Exercitiile pot ameliora durerea de artrita.
  • Fitness: A se vedea: corpul tău pe Yoga

    A se vedea: corpul tău pe Yoga

    yogainfographicWEBEDITv2.jpg Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs.
  • Fitness: ÎțI întărești încrederea Prevenire

    ÎțI întărești încrederea Prevenire

    Nu este niciun secret că exercițiile fizice vă pot face să vă simțiți minunați. Dar cercetătorii de la Universitatea din Illinois, Urbana, au descoperit că nu aveți nevoie de un antrenament dificil pentru a vă simți legătura de exercițiu / respect.
  • Fitness: Comenzi rapide: Pilates Full Body Roll Up Workout Video Prevenire

    Comenzi rapide: Pilates Full Body Roll Up Workout Video Prevenire

    V-ați întrebat vreodată dacă efectuați Pilates corect? Aflați cum să vă mutați corect cu acest videoclip rapid, pentru a putea beneficia la maximum de antrenamentul Pilates.
  • Fitness: Prevenirea echipei în Long Beach Prevenire

    Prevenirea echipei în Long Beach Prevenire

    Scorurile cititorilor s-au alăturat echipei de prevenire în Long Beach, CA pe 14 octombrie 2007. Ai mers pe jumătate maraton și plin și au avut o energie și povesti. > Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând.

Alegerea Editorului

Rețete de 10 minute pentru cineva ocupat Prevenire

Am fost toți: ore lungi în birou, antrenament târziu sau doar un sentiment de a fi obosiți de câini și nu doresc pentru a petrece o grămadă de timp bătând o cină sănătoasă.