Yoga Pose For Better Sleep

de a privi la computerul dvs., opriți-vă creierul doar pentru că timpul de culcare se poate simți la fel de probabil ca pisica dvs. să se ridice pentru a se hrăni pe sine (noroc cu asta). Dar poți să te ajuți să te gândești la somn cu această reputație de yoga.

În câteva minute, această postură bună va încetini respirația, îți va îndepărta mintea și îți vei întinde spatele. Și pentru că singurele elemente de recuză de care aveți nevoie sunt deja în dormitorul dvs. (o pătură și câteva perne), trecerea la somn nu ar putea fi mai ușoară.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Vă puteți dezabona la orice

NOI:

Descoperiți puterea de slăbire a yoghinii blânde

Fixați-o cu YogaSleep

Recomanda
  • Fitness: Stresul din depresiune | Prevenția

    Stresul din depresiune | Prevenția

    Dacă vă petrece cea mai mare parte a zilei cocoșat peste un computer, este timpul pentru a vă oferi umerilor puțin TLC. Incorporarea câtorva extensii simple de deschidere a umărului vă va ajuta să vă îmbunătățiți postura, să vă ușurați tensiunea și să eliberați stresul.
  • Fitness: Yoga prezintă calmarea unui stomac stresat Prevenția

    Yoga prezintă calmarea unui stomac stresat Prevenția

    În conformitate cu Raye, această poză eliberează energia blocată Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail în picioare, îmbunătățind fluxul energetic și echilibrul în organism. Ridicați picioarele de noduri, iar cele din stomac vă vor disipa simultan. 1.
  • Fitness: Pierde inci pe coapse cu acest antrenament de 15 minute Prevenire

    Pierde inci pe coapse cu acest antrenament de 15 minute Prevenire

    Pentru acest antrenament veți avea nevoie de un gonflabilă de 12 inchi (cum ar fi acest balon de gonflabil CanDo Exercise, $ 14, amazon.com). Dacă nu aveți o astfel de mărime, utilizați orice dimensiune aveți la îndemână sau chiar puteți împrumuta lovitura copilului dvs.
  • Fitness: Nu se poate face un cap de lucru? Această mișcare este mai ușoară și vă oferă toate aceleași beneficii pentru sănătate Prevenire

    Nu se poate face un cap de lucru? Această mișcare este mai ușoară și vă oferă toate aceleași beneficii pentru sănătate Prevenire

    PhotoAlto / Sigrid Olsson / Getty Images cât mai puțin de trei minute pe zi, într-o inversiune (sau în poziție ascendentă), vă poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
  • Fitness: Dos & Don'ts de interior de mers pe jos Prevenire

    Dos & Don'ts de interior de mers pe jos Prevenire

    Pentru a începe, plantați picioarele pe șinele laterale și prindeți mânerele. Pentru a evita tensionarea motorului, nu faceți pasul pe centură până când viteza ajunge la aproximativ 1 km / h. Atunci când vă simțiți confortabil, eliberați mânerele.
  • Fitness: 5 Moduri de a face antrenamentele dvs. de ab eficiente și mai puțin dureroase Prevenire

    5 Moduri de a face antrenamentele dvs. de ab eficiente și mai puțin dureroase Prevenire

    Ridicați mâna dacă acest scenariu pare a fi cunoscut : În căutarea unui abdomen mai bun, ați făcut cu sârguință situații de tip sit-up și scânduri, de parcă ar fi treaba voastră. Și, oh baby, simți arsul.
  • Fitness: Rularea în căldură Prevenire

    Rularea în căldură Prevenire

    "Rularea in caldura vara este obositoare. Pe langa joggingul de dimineata devreme si de noaptea tarziu, exista tot ce pot face pentru a-mi imbunatati confortul in aer liber ? " -Maria Diaz, Eureka, CA Modul inteligent de a rămâne răcit în căldură este să beți o mulțime de fluide.
  • Fitness: O mișcare pentru a sculpta fundul și coapsele Prevenire

    O mișcare pentru a sculpta fundul și coapsele Prevenire

    Pentru a vă întări corpul inferior pentru o acțiune mai rapidă și mai puternică, faceți saltul de 3 ori pe săptămână. Adăugați un set de 10 minute în plimbare, la jumătatea drumului și la sfârșit. Jumps crește impactul, care construiește mai mult os, în timp ce squats sculpt coapsele și fundul.
  • Fitness: 11 Costume de baie pentru slăbire Prevenire

    11 Costume de baie pentru slăbire Prevenire

    Sa facem realitate - e destul de rara sa te simti complet pregatita pentru sezonul de costume de baie, indiferent câți câini au făcut-o în jos sau ați învățat cursuri pe care le-ați îndurat.

Alegerea Editorului

Bubble este rău pentru tine? | Prevenire

Shutterstock dar zvonurile abundă că apele carbogazoase ar putea să vă dăuneze sănătății. Am cercetat - și adevărul este destul de răcoritor. Zvonurile: Bubbly nu este la fel de hidratant ca și cel plat. Am verificat ultima dată că apa strălucitoare era încă udă.