Yoga Pose For Better Sleep

de a privi la computerul dvs., opriți-vă creierul doar pentru că timpul de culcare se poate simți la fel de probabil ca pisica dvs. să se ridice pentru a se hrăni pe sine (noroc cu asta). Dar poți să te ajuți să te gândești la somn cu această reputație de yoga.

În câteva minute, această postură bună va încetini respirația, îți va îndepărta mintea și îți vei întinde spatele. Și pentru că singurele elemente de recuză de care aveți nevoie sunt deja în dormitorul dvs. (o pătură și câteva perne), trecerea la somn nu ar putea fi mai ușoară.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Vă puteți dezabona la orice

NOI:

Descoperiți puterea de slăbire a yoghinii blânde

Fixați-o cu YogaSleep

Recomanda
  • Fitness: Burn Fat Greutate mai rapid | Prevenire

    Burn Fat Greutate mai rapid | Prevenire

    O anvelopă de rezervă nu numai că face mai dificil să vă apăsați butonul - aceasta vă poate afecta inima și poate crește riscul de diabet și cancer. Dar puteți să-l aplatizați rapid accelerând antrenamentele.
  • Fitness: 7 Moduri de Genius pentru a vă face upgrade la antrenamentele la domiciliu Prevenire

    7 Moduri de Genius pentru a vă face upgrade la antrenamentele la domiciliu Prevenire

    vgajic / Getty Images prețios membru în sala de gimnastică și antrenor și mai scump în persoană. Sugestiile de antrenament auto-ghidate reprezintă una dintre cele mai mari tendințe de fitness pentru anul 2018. (Acestea au fost cele mai fierbinți antrenamente pentru femei peste 40 de ani în 2017.
  • Fitness:

    "Nu este yoga mamei tale" Prevenire

    Până acum, ați auzit fără îndoială povestea uimitoare a lui Arthur Boorman (citiți-ne întregul interviu cu el aici) veteranul a cărui transformare de la a fi dezactivat la alergător a captivat țara.
  • Fitness: Beat Insomnia cu Yoga

    Beat Insomnia cu Yoga

    Fie ca esti o bufnita de noapte cu aspiratii de pasari timpurii, un dormitor tulburat sau doar nevoie de un pic de ajutor sa te relaxezi inainte de culcare, tu tuck in poate ajuta. Această rutină în pat (cu adevărat, puteți face aceste mișcări în patul dvs.
  • Fitness: 2 Mișcări pentru șolduri mai subțiri

    2 Mișcări pentru șolduri mai subțiri

    Hilmar Hilmar Vrei un corp perfect proporțional? La fel şi eu! Dar nu o sa te mint: Nici un exercitiu nu va sterge complet kilogramele in plus pe corpul tau inferior (va trebui sa reduci grasimea corporala prin dieta, antrenament cardio si pregatire de forta pentru asta).
  • Fitness: Crunch spate

    Crunch spate

    Criza din spate este o dublă whammy pentru spatele tău. Direcționând atât hamstrings și cap, acest exercițiu simplu întărește mușchii utilizați de fiecare dată când te plimbi sau alergi.
  • Fitness: 10 Greșeli pe care le faceți după antrenamentele tale Prevenire

    10 Greșeli pe care le faceți după antrenamentele tale Prevenire

    Imagini Oameni / Getty Images Ai fost un super-erou in timpul antrenamentului tau ieri. Puternic. Potrivi. Rapid. Astăzi se simte eroic să se ridice fără victorie.
  • Fitness: Ce trebuie să facem pentru durerea de măcel Prevenire

    Ce trebuie să facem pentru durerea de măcel Prevenire

    Cu siguranță vă pot identifica durerea din venele varicoase, dar nu sunt sigur că au legătură cu durerile din mușchi de vițel. Poate pur și simplu aveți crampe musculare deoarece nu vă faceți timp să vă încălziți.
  • Fitness: 5 Moduri de a vă începe propriul grup de mers pe jos Prevenire

    5 Moduri de a vă începe propriul grup de mers pe jos Prevenire

    .

Alegerea Editorului

Absente puternice Prevenire

Durerile de spate sunt o plângere obișnuită a pasagerilor la distanță în antrenamentele timpurii. Pentru a vă îmbunătăți postura, creșteți puterea și împiedicați încetinirile din spate, întăriți mușchii din abdomen, spate, șolduri și fund.