10 Modalități ușoare de a vă aplatiza burta Prevenire

N-ar fi minunat dacă ai putea să-ți urmărești burta dispar? Iată câteva modalități ușoare pe care le puteți aplatiza în fiecare zi - de la sfaturi simple pe care le puteți încorpora în viața de zi cu zi la mișcările busturilor pe care le puteți face acasă. Urmați aceste zece sugestii și urmăriți-vă că burta dispare.

1. Mananca un castron de zmeura. Ambalate cu fibre, se lupta cu constipatia (care poate umfla midsection-ul ca un balon)

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând. > |

2. Bea multa apa.

Este umplut, fara calorii si iti pastreaza metabolismul in viteza mare. 3. Sari peste cocktail-uri

Desigur, alcoolul poate fi fara grasimi, dar este incarcat cu calorii. De asemenea, poate crește nivelurile de cortizol, un hormon de stres care vă ajută să păstrați grăsimea. 4. Stați drept.

Îmbrățișarea înainte face ca burta să arate mai mare. Pentru un efect de slăbire care, de fapt, pregătește muschii care suportă stomacul să rămână tensionați, stați cu spatele, bărbia în sus și spatele inferior susținut de scaun. 5. Plantați o grădină.

Tot răsucirea, ridicarea și răsucirea vă ajută să formați mijlocul și veți arde aproximativ 350 de calorii pe oră. Mutarea șoldurilor dvs. Hula hooping funcționează pe același principiu de ardere a taliei și de albire ca grădinărit - dar cu puțină murdărie.

7. Hit the greens. Ditching the cart vă câștigă un antrenament de mers pe jos; ciocnirea mingii și strângerea miezului.

8. Ridicați-vă un picior. Alunecați cu picioarele de pe podea tonul porțiunii superioare a musculaturii ab. Lie pe spate cu picioarele sprijinite pe pat sau scaun. Îndoiți-vă încet, ridicându-vă capul, umerii și partea superioară a spatelui de pe podea, apoi încet mai jos. Realizați între 10 și 12 repetări, de două sau trei ori pe săptămână.

9. Pentru a vă strânge burta dintr-un unghi diferit, așezați-vă pe podea cu brațele la dvs., picioarele de pe podea și picioarele și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Acordați-vă abdominalele și apăsați-vă înapoi în podea, ridicându-vă șoldurile cu aproximativ 2 până la 4 centimetri de pe podea. Țineți, apoi mai jos. Realizați între 10 și 12 repetări, de două sau trei ori pe săptămână. 10. Faceți abdomene de croazieră.

Pentru a lucra cu mușchii care vă definesc talia (oblique), vă aflați pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele tăiate pe podea. Plasați-vă glezna dreaptă pe genunchiul stâng și cu mâinile în spatele capului, cu coatele îndreptate. Ridicați capul și partea superioară a spatelui de pe podea, răsuciți-vă și aduceți-vă umărul stâng spre genunchiul drept. Țineți, apoi încet mai jos. Realizați 10 până la 12 repetări, apoi repetați la cealaltă parte. Doar de două sau trei ori pe săptămână Mai mult de la prevenție:

100 de moduri simple de a pierde greutate Belly & Abs

Recomanda

Alegerea Editorului

Brânză moo-free, vă rugăm Prevenție

Nu v-ati place sa puneti o crema cremoasa pe sandwich-ul dvs.