10 Minute care vă vor proteja articulațiile Prevenire

Elaborarea a aproximativ 10 minute pe zi poate ajuta la îndepărtarea articulațiilor dureroase, potrivit unui studiu publicat în revista Artritis Research & Therapy . Cercetătorii au urmărit femeile fără artrită în anii '70 timp de 3 ani și au constatat că 75 de minute de exerciții pe săptămână și-au redus riscul de a dezvolta simptome cu 28%, în timp ce 2 1/2 ore pe săptămână au redus aproape la jumătate. Activitatea regulată sporește circulația pentru a menține articulațiile lubrifiate, spun cercetătorii. Pentru rezultate optime, urmăriți-vă timp de 30 de minute pe zi, dar chiar și perioadele scurte vă pot ajuta

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

| cardio
Recomanda
  • Fitness: Numărul 1 de eroare pe care îl faci Prevenire

    Numărul 1 de eroare pe care îl faci Prevenire

    Nevoia alergătorului de a hidrata este destul de intuitivă; prelungirea cardio-ului te face să vă însetați.
  • Fitness: Cele mai bune sfaturi ale lui Denise Austin pentru combaterea buruienilor după 40 de ani Prevenire

    Cele mai bune sfaturi ale lui Denise Austin pentru combaterea buruienilor după 40 de ani Prevenire

    Aveți nevoie de puțină inspirație pentru a vă reîntoarce la rutina exercițiului dvs.? Aruncați o privire la regina de fitness Denise Austin, care, la vârsta de 55 de ani, arată mai bine decât multe femei în anii 20 și 30.
  • Fitness: 2 Soluții pentru zgomotul tău încăpățânat Prevenire

    2 Soluții pentru zgomotul tău încăpățânat Prevenire

    Vara este un moment bun pentru noi alergători să lovească trotuarul, dar dacă vă plângeți în mod constant că scorurile se simt ca și cum ar fi pe foc, nu e singur, găsește un nou studiu danez.
  • Fitness: Exercițiul de răsucire care vă va scula serios Prevenire

    Exercițiul de răsucire care vă va scula serios Prevenire

    Foto acordată de Brook Benten Jimenez Vrei să încerci un exercițiu care transformă "pe" întregul nucleu, întărește partea inferioară a spatelui și mai ales dă pe partea abs (aka obliques)? Uită-te la Twist-ul rusesc.
  • Fitness: Mai bine decât apa? | Prevenire

    Mai bine decât apa? | Prevenire

    Un studiu din 2005 a comparat efectul asupra starea de spirit a apei potabile în comparație cu consumul unei soluții de carbohidrat-electrolitic la fiecare 15 minute pe parcursul unei sesiuni de ciclism de 2 ore. Adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând.
  • Fitness: Bustul prin platou de pierdere în greutate Prevenire

    Bustul prin platou de pierdere în greutate Prevenire

    Simțiți-vă că pierderea în greutate este blocată în neutru? Se întâmplă celor mai buni dintre noi - dar nu renunțați încă la obiectivul dvs. (chiar dacă încercați să învățați să pierdeți ultimele 10 kilograme.
  • Fitness: Ghidul începătorului de a merge pentru fitness Prevenire

    Ghidul începătorului de a merge pentru fitness Prevenire

    Plimbarea este o modalitate excelentă de a intra în formă și este perfectă pentru primii și adepții de fitness. În afară de o pereche de pantofi de mers pe jos, nu există echipament fantezie și începerea este la fel de simplă ca și punerea unui picior în fața celuilalt - literal.
  • Fitness: Mi-au fost răniți: Ce ar putea fi? | Prevenire

    Mi-au fost răniți: Ce ar putea fi? | Prevenire

    Trecerea podelelor dure ale mall-ului aproape în fiecare zi poate pune prea multă presiune asupra picioarelor inferioare, provocând amețeală, de mușchi și oase. De multe ori, durerea nu se lovește până la posttexcerizare, ceea ce explică de ce te trezește.
  • Fitness: Instrumentul de toning grozav pe care nu l-ați încercat niciodată Prevenire

    Instrumentul de toning grozav pe care nu l-ați încercat niciodată Prevenire

    Efectuarea de exerciții pe o cutie de carton vă va ajuta să vă îmbunătățiți puterea, echilibrul și puterea - toate în timp ce ardeți caloriile. Utilizați unul la sală de gimnastică (funcționează și o bancă plată, robustă) sau păstrați-o la domiciliu.

Alegerea Editorului

De ce sunt atât de foame Ziua după ce am ouat? | Prevenire

.