Testul de 10 secunde pentru a vedea dacă durerea este în viitorul tău Prevenția

Squats nu sunt doar uimitoare tonere de corp inferior; ei vă pot spune instantaneu multe despre cât de bine se mișcă șoldurile și gleznele. Când aceste articulații nu au mobilitate, sunteți mult mai probabil să vă încheiați cu dureri de genunchi și de spate.

Cum funcționează? Dacă puteți să coborâți într-o ghemuită adâncă, cu formă adecvată și fără durere, treceți. Dacă vă doare, tocurile dvs. se ridică de pe podea sau vârfurile pieptului prea mult în față, șoldurile și gleznele au nevoie de un TLC pentru a preveni durerile actuale și viitoare.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

dezactivați-vă oricând.

Testați-vă acum!

exerciții picior
Recomanda

Alegerea Editorului

7 Boli autoimune pe care fiecare femeie trebuie să știe despre Prevenire

BSIP / UIG / Getty Images Bolile autoimune - care apar atunci când sistemul imunitar se aprinde pe tine și încep să atace celulele sănătoase - , dar aproape 80% dintre persoanele care le au sunt femei.