Testul de 10 secunde pentru a vedea dacă durerea este în viitorul tău Prevenția

Squats nu sunt doar uimitoare tonere de corp inferior; ei vă pot spune instantaneu multe despre cât de bine se mișcă șoldurile și gleznele. Când aceste articulații nu au mobilitate, sunteți mult mai probabil să vă încheiați cu dureri de genunchi și de spate.

Cum funcționează? Dacă puteți să coborâți într-o ghemuită adâncă, cu formă adecvată și fără durere, treceți. Dacă vă doare, tocurile dvs. se ridică de pe podea sau vârfurile pieptului prea mult în față, șoldurile și gleznele au nevoie de un TLC pentru a preveni durerile actuale și viitoare.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

dezactivați-vă oricând.

Testați-vă acum!

exerciții picior
Recomanda
  • Fitness: Maratonul săptămânii: Kathy Collins Prevenire

    Maratonul săptămânii: Kathy Collins Prevenire

    Numele: Kathy Collins Vârsta: 56 Asistenta medicala De ce m-am plimbat "Am inceput sa ma plimb acum trei ani ca parte a unui efort de a pierde 80 de lire sterline, am pierdut greutatea si am decis sa ma iubeasca atat de mult incat mi- maraton.
  • Fitness: Mișcarea Gravity Defying Butt

    Mișcarea Gravity Defying Butt

    Squats și lunges sunt PB & J lumea de fitness. Ei fac treaba, dar ... zi de zi, pot deveni destul de plictisitori. Se agită lucrurile cu Booty Bop, un exercițiu distractiv (da, distractiv) care tonalizează și formează glutele, hamstrings și coapsele interioare.
  • Fitness: Cel mai bun echipament de alergare Prevenire

    Cel mai bun echipament de alergare Prevenire

    Tot ce ai nevoie de la cap-la-picior Vom presupune că deja ai o lovitură de lovitură (dacă nu, găsiți perechea perfectă a listei celor mai bune pantofi de exerciții din 2013.
  • Fitness: 7 Motive pentru care casa ta este dușmanul tău când vine vorba de lucru Prevenire

    7 Motive pentru care casa ta este dușmanul tău când vine vorba de lucru Prevenire

    În ultimele săptămâni , Mi-am promis că voi stoarce în câteva minute în plus de yoga când mă voi întoarce de la serviciu pentru a-mi spori flexibilitatea și pentru a-mi aprofunda practica. De câte ori am făcut asta: zero.
  • Fitness: Adolescenți fit și Lean Prevenire

    Adolescenți fit și Lean Prevenire

    Obezitatea și sănătatea cardiovasculară scăzută (CVF) sunt probleme în creștere în rândul adolescenților.
  • Fitness: Sistemul de formare a aburilor | Prevenire

    Sistemul de formare a aburilor | Prevenire

    Vrei un abs abs? Intrebarea prosteasca; bineînțeles că o faceți. Aceste opt exerciții vă pot ajuta să obțineți rezultatele pe care le doriți Pelvin Tilt Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați în orice moment 1.
  • Fitness: 10 Exercițiile pe care le urăști cel mai mult - și ce trebuie făcut în schimb | Prevenire

    10 Exercițiile pe care le urăști cel mai mult - și ce trebuie făcut în schimb | Prevenire

    Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând. | 1. Urasc-o: Alpinisti Este greu sa te vizualizezi sa scalzi Kilimanjaro in timpul acestei miscarii de consolidare a mainilor si a bratului atunci cand esti distras de soldurile tale.
  • Fitness: Ce să mănânci înainte și după antrenamente Prevenire

    Ce să mănânci înainte și după antrenamente Prevenire

    Secretul de a cuceri un antrenament foarte dur? Combustibilul potrivit. Pentru a profita la maxim de sesiunea de transpirație, este esențial să umpleți alimentele potrivite. Mănâncă prea mult înainte de rutina cardio și stomacul plin vă va cânta.
  • Fitness: 5 Mișcări dans-inspirat pentru a sculpta un corp inferior mai redus

    5 Mișcări dans-inspirat pentru a sculpta un corp inferior mai redus

    David Martinez Nu trebuie să aspirați la Dancing with the Stars pentru a obține picioarele subțiri și tonifiate ale unui campion de sala de bal. Pentru a sculpta mușchiul rapid, încercați acest antrenament grațios - dar eficient - creat de o fostă balerină.

Alegerea Editorului

Ultimate 60-Second Booster Booster Prevenție

Cu sezonul de sărbătoare pe noi, este oficial că perioada din an când găsirea timpului pentru un antrenament complet este mai greu decât oricând. Așadar, intenționăm să rămâneți tonați cu mișcări simple, de 60 de secunde, pe care le puteți potrivi în restul zilelor dvs.