10 Lucruri care se întâmplă în corpul tău de fiecare dată când te duci pentru o alergare | Prevenire

Surse: Somn: Journal of Adolescent Health ; Plămânii: Studiul "Crossroads", "Rularea timpului liber reduce riscul de mortalitate și riscul cardiovascular"; Longevitatea: "Timpul petrecut în timpul liber își reduce riscul de mortalitate și riscul cardiovascular"; Diabet: Arterioscleroză, tromboză și biologie vasculară ; Greutate: Ghidul de urmărire a activităților fizice; Mood: Lumea alergătorului;

MAI MULTE:

Ce inseamna sa mergi de la abia la

Mai vechi, mai rapid, mai puternic Plimbare la rularea maratonilor

RunwalkingWorkout Tips
Recomanda
  • Fitness: Hover low Prevenire

    Hover low Prevenire

    Această mișcare de mișcare joasă este o combinație a unui push-up și a plăcii și este un puternic dispozitiv de întărire a tricepului . După ce vă sprijiniți în poziția de placă, treceți încet până la pământ, menținându-vă coatele și brațele strânse în direcția dvs.
  • Fitness: Aveți 10 minute pe zi? Puteți avea un corp mai puternic, mai sănătos, mai sănătos - pentru viață Prevenire

    Aveți 10 minute pe zi? Puteți avea un corp mai puternic, mai sănătos, mai sănătos - pentru viață Prevenire

    exercițiile fizice regulate reprezintă una dintre cele mai bune modalități de a vă transforma sănătatea și corpul. Din păcate, nu este întotdeauna ușor - sau chiar posibil - să găsim timpul și motivația de a se angaja în 30-60 de minute în fiecare zi.
  • Fitness: Descoperirea pasiunii tale pentru fitness

    Descoperirea pasiunii tale pentru fitness

    Întoarcerea 49 mi-a dat lovitura în fundul de care aveam nevoie pentru a face în cele din urmă ceva despre greutatea în plus pe care o câștigam în anii 30 și 40. Datorită carierei mele de marketing de mare stres și a apariției menopauzei, mi-aș pune cam 20 de kilograme.
  • Fitness: Arzător pentru grăsimi post-antrenament | Prevenire

    Arzător pentru grăsimi post-antrenament | Prevenire

    Știți că un antrenament bun de ardere a grăsimilor vă poate ajuta să vă bateți șoldurile. Deci, grăsimile din masa pe care o mănânci după ce ați lucrat, sugerează un mic studiu.
  • Fitness: Mănâncă inteligent înainte de a face exerciții Prevenire

    Mănâncă inteligent înainte de a face exerciții Prevenire

    Ca mulți oameni, puteți crede că consumul înainte de exercițiu este învins. La urma urmei, dacă lucrezi pentru pierderea în greutate, de ce ai vrea să contracarezi toate acele calorii arse prin umplerea corpului cu alimente? Ei bine, există o mulțime de motive.
  • Fitness: 10 Gerted Gym Hot Spots Prevenire

    10 Gerted Gym Hot Spots Prevenire

    Locuri surprinzătoare în gimnastică Clasa Zumba, echipamentele cardio, greutățile libere și bilele de fitness un lucru comun, pe langa faptul ca te obtii intr-o forma: pot sa te imbolnaveasca, datorita germenilor pe care ceilalti gimnastici lasa in urma. Deci este antrenamentul dvs.
  • Fitness: 41 Modalitati de a va alinia burta

    41 Modalitati de a va alinia burta

    Deci, doriți să vă aplatizați burta. E timpul să atingi podeaua pentru un milion de abilități, nu? Nu asa de repede. Puterea de crunching singură nu este neapărat cea mai bună - și cu siguranță nu cea mai plăcută - cale de a vă aplatiza burta.
  • Fitness: Mersul mi-a vindecat inima și trupul Prevenire

    Mersul mi-a vindecat inima și trupul Prevenire

    Statistici • Vârsta 42 • Înălțime 5'7 "• Greutate acum 136 de lire sterline • Greutate atunci 198 de lire sterline • Lira pierdute 62 [ADSENSE] Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs.
  • Fitness: Stai în Hood Prevenire

    Stai în Hood Prevenire

    Există un proverb rus care spune: Nu cumpărați casa, cumpărați cartierul. De ani de zile, părinții au urmat acest sfat prin cumpărarea de case în zone cu școli bune. Dar dacă sunteți îngrijorat de fitness, puteți să vă gândiți la factorii de mediu.

Alegerea Editorului

Fixarea de 5 secunde pentru un antrenament mai bun Prevenția

.