Puteți să vă dezactivați genele de grăsimi? | Prevenire

Nu vă puteți schimba genele, dar pur și simplu ați putea schimba modul în care acestea lucrați în corpul vostru. Și în cazul celor care joacă un rol în pierderea de grăsimi, pompa de fier poate fi esențială.

Pe lângă faptul că afectează genele din mușchi, formarea de rezistență influențează, de asemenea, genele din grăsimea ta, afirmă un nou studiu publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată . După ce au fost supuși participanților opt săptămâni de formare de rezistență grea, cercetătorii au descoperit că expresia a două gene găsite în țesutul adipos a scăzut cu aproximativ 20%. Participantii au avut, de asemenea, o crestere a masei musculare si a arderii grasimilor, precum si o scadere a proteinei adiponectin, care joaca un rol in defalcarea grasimilor.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Vă puteți dezabona în orice moment .

|

Excelent! Dar ... ce înseamnă expresia genetică, oricum? De fapt este destul de simplu. Similar cu modul în care considerați ocazia și numărul de invitați să planificați meniul pentru o petrecere, genele utilizează informații pentru a crea proteine ​​care determină caracteristicile unui organism. În acest caz, se pare că anumite gene ar putea să acorde atenție tipului de exercițiu pe care îl faceți - și să utilizați aceste informații pentru a decide dacă corpul dumneavoastră ar trebui să ardă grăsime sau să îl păstreze.

Cercetătorii nu sunt siguri de ce. Nu ne-am astepta ca expresia genica sa scada dupa formarea de rezistenta, asa ca este greu sa explice constatarile, spune autorul studiului de plumb Malin Alvehus, dr. Ce știu ei? Combinația de antrenament de forță și cardio pare să încurajeze organismul să utilizeze grăsimea ca și combustibil mai mult decât cardio în monoterapie. "Deci, cred ca poate fi o idee buna sa adaugati antrenament de rezistenta la regimul de exercitii fizice pentru a arde mai multa grasime si pentru a facilita pierderea grasimilor", spune Alvehus.

Mai mult de la Prevenire: No-Squats Belly, Butt and Thighs Antrenament

Sfaturi pentru SuccesNewsHabits și greșeli pentru sănătate
Recomanda

Alegerea Editorului

10 Idei gustoase pentru tortilla Prevenire

Brian KennedyTortilla Broccoli Pizza TIMP DE PREGĂTIRE: 5 minute / TOTAL TIMP: 13 minute / SERVICII: 2 2 tortilla mici de făină (diametru 8 ") ½ c sos marinara 1 c florets de broccoli miez de mozzarella 1. PREGĂTIREA cuptorul sau cuptorul la cuptor la 400 ° F. 2.