Antrenamentul delicat dovedit pentru a vă proteja memoria Prevenire

În căutarea de a menține dementa și Alzheimer din viitorul tău, probabil că deja faci ceea ce poate pentru a obține plin de somn și de a exercita, atât modalități dovedite pentru a vă proteja creierul. Acum, un nou studiu oferă încă un instrument suplimentar pentru a vă adăuga planul creierului anti-îmbătrânire: yoga blândă.

Într-un studiu publicat în Jurnalele de Gerontologie , au fost testate două grupe de adulți 55 și peste pe abilități cognitive, cum ar fi planificarea, rezolvarea de probleme și multitasking. Apoi au fost împărțite în două grupe: un grup a făcut yoga blândă timp de 60 de minute de 3 ori pe săptămână, iar celălalt a făcut o serie de exerciții și exerciții de întărire, cum ar fi buclele bicep și loviturile de flutter, pentru același timp. După 8 săptămâni, abilitățile cognitive ale participanților au fost testate din nou. Rezultatul: grupul de yoga a imbunatatit semnificativ performantele lor cognitive, in timp ce grupul de stretching nu a aratat nici o schimbare.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

|

despre autorul studiului și profesor asistent la Universitatea Wayne State University, Neha Gothe, nu este în întregime sigură de ce yoga are un impact asupra abilităților mentale, dar crede că are legătură cu elementul minte-corp al exercițiului. "În timp ce practicați yoga, nu vă mutați doar corpul", spune ea, "sunteți concentrat pe respirație și conștient de pozițiile voastre". Dacă faceți alte tipuri de exerciții, cum ar fi alergatul, este mult mai ușor să te distrați de tot ce se întâmplă în jurul tău, dar să te distrați în timpul, să zicem, Triangle pose și să poți să sărută mat.

Plus, conform cercetărilor din trecut, stresul și anxietatea au un impact enorm asupra funcției cognitive, astfel încât aspectul de relaxare al yoghiei ar putea fi, de asemenea, în joc.

Pentru a profita la maximum de beneficiile de cognitivitate ale yoga, încercați această rutină yoga de 10 minute

MAI MULTE:

Fixați-l cu YogaNews

Recomanda
  • Fitness: O problemă de uluire Prevenire

    O problemă de uluire Prevenire

    Sunt mereu căscat în timp ce îți exercit . Deși am încercat să mă concentrez asupra respirației mele și să fiu sigur că nu îmi țin răsuflarea, mă încurc în timpul rutinelor mele de aerobic și anaerob, atât dimineața, cât și seara.
  • Fitness: Mama activa, sarcina sanatoasa | Prevenire

    Mama activa, sarcina sanatoasa | Prevenire

    .
  • Fitness: ȘTergeți celulita

    ȘTergeți celulita

    Peter Lamastro Femeile americane cheltuiesc milioane pe creme, loțiuni și alte tratamente topice, în speranța de a scăpa de celulita din coapsele și buzunarele lor. Vom face o idee sănătos că foarte puține dintre aceste produse au lucrat la fel de bine cum ați sperat.
  • Fitness: 7 Trucuri de banda de alergare Prevenire

    7 Trucuri de banda de alergare Prevenire

    Pariați! Și tu ești inteligent să cauți antrenamente structurate. Cei mai mulți dintre noi au o relație de dragoste-ură cu benzile de alergare.
  • Fitness: Răspunsuri la cele 10 întrebări de mers pe jos Prevenire

    Răspunsuri la cele 10 întrebări de mers pe jos Prevenire

    Plimbati astfel Se pare atat de simplu - puneti un picior in fata celuilalt , și puteți merge oriunde vă poate duce corpul. Dar atunci când utilizați mersul pe jos ca un instrument de pierdere în greutate, este ca orice alt antrenament, complet cu echipament, leziuni, și cerințele de hidratare.
  • Fitness: 5 Moduri de a vă începe propriul grup de mers pe jos Prevenire

    5 Moduri de a vă începe propriul grup de mers pe jos Prevenire

    .
  • Fitness: 5 Forța esențială-formarea se mută pe fiecare femeie are nevoie Prevenire

    5 Forța esențială-formarea se mută pe fiecare femeie are nevoie Prevenire

    Fotografie acordată lui Holly Perkins Metabolismul unei persoane de 25 de ani. Jeans care se potrivesc. Abilitatea de a se îndoi și de a se mișca, cu încredere și fără durere. Dacă sunteți interesat de oricare dintre cele de mai sus, trebuie să vă ridicați greutățile. Dreapta. Mesaj receptionat.
  • Fitness: Am făcut prima mea cursă la vârsta de 83 de ani! | Prevenire

    Am făcut prima mea cursă la vârsta de 83 de ani! | Prevenire

    Fotografia amabilității lui Gerda Samuels Gerda Samuels știa ea trebuia să rămână activă, dar nu se aștepta niciodată că va trece linia de sosire pentru prima dată în decada a 9-a.
  • Fitness: Cum pot găsi gimnastica potrivită? | Prevenire

    Cum pot găsi gimnastica potrivită? | Prevenire

    Abordați-vă ca și cum ați cumpăra o casă și veți avea mai multe șanse de a obține o rentabilitate excelentă a investiției dvs. [ADSENSE] Începeți cu locația Căutați săli de sport lângă casa, locul de muncă sau centrul comercial preferat.

Alegerea Editorului

Extreme Body Blast

Hilmar Hilmar Credeți că sunteți prea ocupați să lucrați? Am patru exerciții simple, dar inteligente, care vizează întregul tău corp practic în nici un moment - tot ce este nevoie este de 15 minute, 3 zile pe săptămână.