Antrenamentul delicat dovedit pentru a vă proteja memoria Prevenire

În căutarea de a menține dementa și Alzheimer din viitorul tău, probabil că deja faci ceea ce poate pentru a obține plin de somn și de a exercita, atât modalități dovedite pentru a vă proteja creierul. Acum, un nou studiu oferă încă un instrument suplimentar pentru a vă adăuga planul creierului anti-îmbătrânire: yoga blândă.

Într-un studiu publicat în Jurnalele de Gerontologie , au fost testate două grupe de adulți 55 și peste pe abilități cognitive, cum ar fi planificarea, rezolvarea de probleme și multitasking. Apoi au fost împărțite în două grupe: un grup a făcut yoga blândă timp de 60 de minute de 3 ori pe săptămână, iar celălalt a făcut o serie de exerciții și exerciții de întărire, cum ar fi buclele bicep și loviturile de flutter, pentru același timp. După 8 săptămâni, abilitățile cognitive ale participanților au fost testate din nou. Rezultatul: grupul de yoga a imbunatatit semnificativ performantele lor cognitive, in timp ce grupul de stretching nu a aratat nici o schimbare.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

|

despre autorul studiului și profesor asistent la Universitatea Wayne State University, Neha Gothe, nu este în întregime sigură de ce yoga are un impact asupra abilităților mentale, dar crede că are legătură cu elementul minte-corp al exercițiului. "În timp ce practicați yoga, nu vă mutați doar corpul", spune ea, "sunteți concentrat pe respirație și conștient de pozițiile voastre". Dacă faceți alte tipuri de exerciții, cum ar fi alergatul, este mult mai ușor să te distrați de tot ce se întâmplă în jurul tău, dar să te distrați în timpul, să zicem, Triangle pose și să poți să sărută mat.

Plus, conform cercetărilor din trecut, stresul și anxietatea au un impact enorm asupra funcției cognitive, astfel încât aspectul de relaxare al yoghiei ar putea fi, de asemenea, în joc.

Pentru a profita la maximum de beneficiile de cognitivitate ale yoga, încercați această rutină yoga de 10 minute

MAI MULTE:

Fixați-l cu YogaNews

Recomanda
  • Fitness: ÎțI iubești corpul superior Prevenire

    ÎțI iubești corpul superior Prevenire

    Arătați-vă umerii sculptați, brațele tonifiate și stomacul plat în această vară - grație unui singur exercițiu! Viermele este cea mai bună mișcare. Funcționează aproape fiecare mușchi din corpul vostru, dar vizează în special abdomenul și partea superioară a corpului.
  • Fitness: Am făcut o pauză de trecere la muncă în fiecare zi pentru o lună, și iată ce sa întâmplat Prevenire

    Am făcut o pauză de trecere la muncă în fiecare zi pentru o lună, și iată ce sa întâmplat Prevenire

    Joni Sweet , Mi-am scuturat destule minute de lucru în timpul zilei de lucru pentru a lua un pranz prelungit și a lovi o clasă de yoga. Ceasul de întindere și de mindfulness este pură fericire și mă întinerește pentru restul după-amiezii. Dar yoga-ul de dimineață poate fi unicorn în lumea mea.
  • Fitness: No-Gym, antrenament pe corp pe care l-ați așteptat Prevenire

    No-Gym, antrenament pe corp pe care l-ați așteptat Prevenire

    Brook Benten care implică doar patru mișcări și nici un alt echipament decât un scaun? Înscrieți-vă! Realizați 30 de repetări ale exercițiului 1, 30 de secunde de exercițiu 2, 30 de repetări ale exercițiilor trei și 30 de secunde de exercițiu patru (pe fiecare picior).
  • Fitness: Linia de fund: W-A-L-K și Win Video | Prevenire

    Linia de fund: W-A-L-K și Win Video | Prevenire

    Îmbunătățirea se poate face mult mai ușor decât credeți. Aflați cum mersul pe jos vă ajută să vărsați kilograme și să vă îmbogățiți cu acest videoclip rapid. Medicul, omul de știință și autorul Dr. Pam Peeke explică puterea de mers pe jos în Linia de fund: W-A-L-K și Win .
  • Fitness: Răspunsuri la cele 10 întrebări de mers pe jos Prevenire

    Răspunsuri la cele 10 întrebări de mers pe jos Prevenire

    Plimbati astfel Se pare atat de simplu - puneti un picior in fata celuilalt , și puteți merge oriunde vă poate duce corpul. Dar atunci când utilizați mersul pe jos ca un instrument de pierdere în greutate, este ca orice alt antrenament, complet cu echipament, leziuni, și cerințele de hidratare.
  • Fitness: Sculptați umerii umeri Prevenire

    Sculptați umerii umeri Prevenire

    Aveți nevoie de un motiv pentru a începe să vă gândiți la umerii dvs.? Verificați corpul superior al expertului Pilates, Erika Bloom, în imaginea de mai sus. [sidebar] Puteți reduce durerea în gât și umerii dvs.
  • Fitness: 4 îNtinderi pentru o plimbare fără durere

    4 îNtinderi pentru o plimbare fără durere

    Uneori se pare că nu este o durere, este altceva. Reduceți ibuprofenul cu aceste exerciții simple la domiciliu, care, în mod natural, împiedică mersul pe jos și alergatul. Pentru a evita durerea genunchiului Faceți: Răpirea laterală a șoldului și picioarele stivuite și capul sprijinit pe braț.
  • Fitness: Mai bine decât apa? | Prevenire

    Mai bine decât apa? | Prevenire

    Un studiu din 2005 a comparat efectul asupra starea de spirit a apei potabile în comparație cu consumul unei soluții de carbohidrat-electrolitic la fiecare 15 minute pe parcursul unei sesiuni de ciclism de 2 ore. Adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând.
  • Fitness: Walk Yourself Fit: Perfect Walking Tehnica de antrenament video Prevenire

    Walk Yourself Fit: Perfect Walking Tehnica de antrenament video Prevenire

    Aflați tehnica potrivită de mers pe jos pentru o lovitură plină de pasi prin vizionarea acestui videoclip de 2 minute, oferind patru sfaturi de la expertul în prevenție, Chris Freytag. Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând.

Alegerea Editorului

Economisiți bani pe alimentele ecologice Prevenire

Cu toate știrile despre creșterea costurilor cu alimentele, vă puteți întreba dacă laptele organic pe care l-ați introdus în coșul dvs. este merită banii în plus. Este.