Antrenamentul delicat dovedit pentru a vă proteja memoria Prevenire

În căutarea de a menține dementa și Alzheimer din viitorul tău, probabil că deja faci ceea ce poate pentru a obține plin de somn și de a exercita, atât modalități dovedite pentru a vă proteja creierul. Acum, un nou studiu oferă încă un instrument suplimentar pentru a vă adăuga planul creierului anti-îmbătrânire: yoga blândă.

Într-un studiu publicat în Jurnalele de Gerontologie , au fost testate două grupe de adulți 55 și peste pe abilități cognitive, cum ar fi planificarea, rezolvarea de probleme și multitasking. Apoi au fost împărțite în două grupe: un grup a făcut yoga blândă timp de 60 de minute de 3 ori pe săptămână, iar celălalt a făcut o serie de exerciții și exerciții de întărire, cum ar fi buclele bicep și loviturile de flutter, pentru același timp. După 8 săptămâni, abilitățile cognitive ale participanților au fost testate din nou. Rezultatul: grupul de yoga a imbunatatit semnificativ performantele lor cognitive, in timp ce grupul de stretching nu a aratat nici o schimbare.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

|

despre autorul studiului și profesor asistent la Universitatea Wayne State University, Neha Gothe, nu este în întregime sigură de ce yoga are un impact asupra abilităților mentale, dar crede că are legătură cu elementul minte-corp al exercițiului. "În timp ce practicați yoga, nu vă mutați doar corpul", spune ea, "sunteți concentrat pe respirație și conștient de pozițiile voastre". Dacă faceți alte tipuri de exerciții, cum ar fi alergatul, este mult mai ușor să te distrați de tot ce se întâmplă în jurul tău, dar să te distrați în timpul, să zicem, Triangle pose și să poți să sărută mat.

Plus, conform cercetărilor din trecut, stresul și anxietatea au un impact enorm asupra funcției cognitive, astfel încât aspectul de relaxare al yoghiei ar putea fi, de asemenea, în joc.

Pentru a profita la maximum de beneficiile de cognitivitate ale yoga, încercați această rutină yoga de 10 minute

MAI MULTE:

Fixați-l cu YogaNews

Recomanda

Alegerea Editorului

Antrenamentul de 10 minute, fără echipament, puteți face oriunde, oricând Prevenire

Matt Rainey cred că un antrenor personal se va baza pe dispozitive elaborate și mișcări complicate pentru antrenamentele sale. Te-ai înșela.