Sit-Up care functioneaza tricepsul tau Prevenire

Spandex de slăbire, o viziune de antrenament la ocean și pacea mondială-hei, un gal poate visa, nu? Deci, atunci cand expertul in fitness Prevention , Chris Freytag a spus ca are un exercitiu de baza care ne-a tonificat si bratele, am crezut ca trebuie sa glumeasca.

[sidebar]

adresa

Puteți să vă dezabonați oricând.

|

Introduceți sit-up-ul de tonare tricep, care îmbunătățește starea tradițională de tip sit-up la superstar. "Este o mișcare uimitoare de multitasking care lucrează foarte multe grupuri musculare", spune Chris. Și are dreptate; nu veți simți doar arsul în brațe și abs. Această mișcare aparent simplă vizează și pieptul, umărul și mușchii din spate.

Bonus: exercițiul de economisire a timpului nu doar vă ajută să arătați bine. (Desi cine va argumenta rezultatele unui costum de baie?) Dezvoltarea unui nucleu puternic si a corpului superior este esentiala pentru promovarea pozitiei adecvate si prevenirea durerii de spate.

Vizionati videoclipul pentru a invata cum sa faceti tonicul tricep forma perfecta, apoi incercati exercitiul pentru voi!

Tonifierea totala a corpului
Recomanda
  • Fitness: 3 Trucuri pentru a continua să funcționeze fără probleme Cât de mult doriți să opriți Prevenire

    3 Trucuri pentru a continua să funcționeze fără probleme Cât de mult doriți să opriți Prevenire

    Corbis În timp ce oboseala se manifestă în dureri musculare, pași mai scurți și viteză descrescătoare, vinovat de corpul obositor. Știința a descoperit că creierul tău este împiedicat să vă încetinească și să păstrați o anumită energie în rezervă, astfel încât să nu scăpați de combustibil.
  • Fitness: De ce iubim Kettlebells Prevenire

    De ce iubim Kettlebells Prevenire

    Prevenția , Chris Freytag, în timp ce demonstrează una dintre mișcările noastre preferate, moara de vânt. Acest exercițiu distractiv și ușor vizează trei zone cheie - umeri, spate și nucleu - prin bascularea sistematică și ridicarea greutății.
  • Fitness: 7 Exerciții de gât care ar trebui să faceți - chiar dacă gâtul se simte bine Prevenire

    7 Exerciții de gât care ar trebui să faceți - chiar dacă gâtul se simte bine Prevenire

    Fotografia prin amabilitatea lui Andrew Keaveney dintre noi, să ne dăm de acord - până când ne trezim cu un "chin" sau avem un fel de rănire care ne provoacă dureri de gât. (În acest caz, încercați această fixare pe o durată de 60 de secunde pentru un gât rigid.
  • Fitness: S-au găsit: Fantana Tineretului Prevenire

    S-au găsit: Fantana Tineretului Prevenire

    Roots a măturat Emmys și Lawrence Golding , Doctor în medicină, profesor de kineziologie la Universitatea din Nevada, Las Vegas, a început un studiu revoluționar. A început să urmărească 20 de bărbați - vârsta medie, 47 - înscriși într-un program de exerciții de 5 zile pe săptămână.
  • Fitness: Tricepsul mai strâns într-o singură mișcare Prevenire

    Tricepsul mai strâns într-o singură mișcare Prevenire

    Tricepsii tari fac ca bacul tau sa se desfasoare - si arata grozav intr-un tanc! Această mișcare, folosind o minge de exerciții și gantere, vă testează tricepsul, în timp ce vă provoacă și miezul.
  • Fitness: Plimbare în jos Belly Fat

    Plimbare în jos Belly Fat

    Jacqueline Veissid / imagini getty picioarele, fundul și inima, dar aici este un lucru puțin cunoscut: este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă aplatiza burta.
  • Fitness: Relieful pentru o durere în fund

    Relieful pentru o durere în fund

    .
  • Fitness: Crazy Way poti sa te gandesti la muschii mai puternici

    Crazy Way poti sa te gandesti la muschii mai puternici

    LuminaStock / Getty Images Nu este nimic mai frustrant decât a fi marginalizat de un accident. Du-te doar câteva zile fără antrenament și practic puteți simți mușchii tăi să devină mai slabi și fundul tău încep să se scufunde.
  • Fitness: Oricum, e cald Prevenire

    Oricum, e cald Prevenire

    Întrucât antrenamentele fierbinți au devenit din ce în ce mai populare, am observat un fenomen: fetele zâmbitoare, în timp ce unii dintre noi suflă prosopul transpirat de a se preda asupra a ceea ce este, de obicei, o lumină de 5K alergând de îndată ce se încălzește.

Alegerea Editorului

Am încercat 5 noi clase de fitness într-o săptămână pentru a ieși din antrenamentul meu Rut. Iată ce am învățat. | Prevenire

Fotografie prin amabilitatea lui Ronnie Koenig Nu sunt străin să fac exerciții. În anul care a dus la ziua mea de 40 a , am devenit o slujitoare devotată de gimnastică - scopul meu a fost să ajung în cea mai bună formă a vieții mele înainte de a intra într-o nouă decadă de viață.