Sit-Up care functioneaza tricepsul tau Prevenire

Spandex de slăbire, o viziune de antrenament la ocean și pacea mondială-hei, un gal poate visa, nu? Deci, atunci cand expertul in fitness Prevention , Chris Freytag a spus ca are un exercitiu de baza care ne-a tonificat si bratele, am crezut ca trebuie sa glumeasca.

[sidebar]

adresa

Puteți să vă dezabonați oricând.

|

Introduceți sit-up-ul de tonare tricep, care îmbunătățește starea tradițională de tip sit-up la superstar. "Este o mișcare uimitoare de multitasking care lucrează foarte multe grupuri musculare", spune Chris. Și are dreptate; nu veți simți doar arsul în brațe și abs. Această mișcare aparent simplă vizează și pieptul, umărul și mușchii din spate.

Bonus: exercițiul de economisire a timpului nu doar vă ajută să arătați bine. (Desi cine va argumenta rezultatele unui costum de baie?) Dezvoltarea unui nucleu puternic si a corpului superior este esentiala pentru promovarea pozitiei adecvate si prevenirea durerii de spate.

Vizionati videoclipul pentru a invata cum sa faceti tonicul tricep forma perfecta, apoi incercati exercitiul pentru voi!

Tonifierea totala a corpului
Recomanda
  • Fitness: Calculator de mers pe jos Prevenire

    Calculator de mers pe jos Prevenire

    Nu ar fi minunat dacă ai putea să-ți dai seama cât de multe calorii ai ars, făcându-te pe dealul de atac de inimă? Păi, acum poți! Doar introduceți greutatea și durata de mers pe jos, apoi selectați viteza aproximativă. Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs.
  • Fitness: Exercițiu în timpul Chemo | Prevenire

    Exercițiu în timpul Chemo | Prevenire

    Am primit mai multe e-mailuri de la cititori cerându-i mi despre daca exercitiile fizice pot ajuta la procesul fizic si emotional de vindecare al recuperarii de cancer. Așa că am făcut niște cercetări.
  • Fitness: Bun venit la provocarea de transformare de 28 de zile! | Prevenire

    Bun venit la provocarea de transformare de 28 de zile! | Prevenire

    Dacă v-ați spus vreodată că veți intra în sfârșit formați dacă ați putea să vă pregătiți pentru un antrenor personal, avem o veste minunată: în următoarele 28 de zile aveți expertul în fitness Prevenția și instructorul personal, Chris Freytag, alături de dvs.
  • Fitness: ÎMbunătățirea fibromialgiei Prevenție

    ÎMbunătățirea fibromialgiei Prevenție

    Pentru o broșură gratuită despre fibromialgie, luați legătura cu Fundația Arthritis la adresa: ( ) 800) 283-7800.
  • Fitness: Transpirați sau o săriți: Jungshin Fitness: fluxul atletic | Prevenire

    Transpirați sau o săriți: Jungshin Fitness: fluxul atletic | Prevenire

    DVD-ul acestei săptămâni: Jungshin Fitness: Athletic Flow Sweat Rezumat: Instructorul Annika Kahn își folosește fundalul în artele marțiale și kickboxing pentru a crea un antrenament distractiv, cu consum mare de energie, care încorporează o sabie de lemn în mișcări.
  • Fitness: Linia de jos: Introducere Video | Prevenire

    Linia de jos: Introducere Video | Prevenire

    Care este linia de jos în ceea ce privește nutriția și fitness-ul? Alăturați-vă medicului, omului de știință și autorului Dr. Pam Peeke pentru Linia de fund: Introducere . Cu acest clip video rapid, puteți începe pe calea către atingerea capacității minții și a corpului.
  • Fitness: 8 Efecte secundare bizare ale exercițiilor Prevenire

    8 Efecte secundare bizare ale exercițiilor Prevenire

    Imagini hesh / getty Vă așteptați ca antrenamentul să vină cu o cantitate bună de transpirație, și BO Mai puțin de așteptat este mâncărimea, alergările și mușchiul. Dar aceste disfuncții corporale - și o mulțime de alții - pot fi efecte secundare ci normale ale exercițiilor fizice.
  • Fitness: Suma exactă de yoga pe care trebuie să o simțiți mai fericită Prevenire

    Suma exactă de yoga pe care trebuie să o simțiți mai fericită Prevenire

    Klaus Vedfelt / Getty Images în compania altor corpuri transpirați sau pentru a face Down Dog în confortul propriei dvs. case, asigurați-vă că se potrivesc în mai mult de trei sesiuni săptămânale.
  • Fitness: Construiți un antrenament mai bun

    Construiți un antrenament mai bun

    Laura Metcalf, de treizeci și șase de ani, a fost angajată de 15 ani. "Fac nenumărate abdomene la sală", spune mama activă, care locuiește în Indianapolis.

Alegerea Editorului

Obțineți mai inteligent în 20 de secunde | Prevenire

.