5 Deserturi de fructe de vară Prevenire

Plăcintă de prune rustic

TIMP DE PREGĂTIRE: 25 minute

Alimentare: 8

Aluat
Brânză cremă (Neufchatel), la temperatura camerei
5 ½ lingură de unt nesărat, la temperatura camerei
> ½ c făină integrală de grâu
½ c făină integrală
umplutură

6 prune proaspete, înjumătățite, tăiate și tăiate (3¾ c)
¼-⅓ c deschis zahăr
1 lingură de făină universală
1 lingură de ghimbir proaspăt rasă fin
1 lg ou bătut cu 1 linguriță de apă
1. PREPARAȚI

aluat: Brânză cu smântână, unt, zahăr și ¼ linguriță de sare în procesorul de bucătărie până se combină bine. Adăugați făină. Pulse doar până la formarea de aluat. Pe suprafața frământată se formează un disc plat (1 "), se înfășoară în plastic și se răcește cel puțin 30 de minute. 2. Se încălzește cuptorul la o temperatură de 375 ° F. . Puneți pe foaia de copt pergament.

3. MAI umplutură: aruncați prune cu zahăr brun, făină, ghimbir și ¼ lingură de sare. Maturarea în centrul aluatului, lăsând frontiera de 2½ ", alunecarea de aluat peste fructe, lăsarea centrului expus, coaja de pătată cu ouă, presarea cu puțin zahăr granulat, coaceți până când fructul este delicat și crusta este auriu, 35-45 minute.

(pe portie) 238 cal, 5 g pro, 29 g carb, 2 g fibre, 16 g zaharuri, 12 g grasimi, 7 g grasimi saturate, 205 mg sodiu Skillet Fruit Cobbler

: 15 minute TOTAL TIMP: 45 minute

SERVICIU: 8

½ c făină integrală
½ c făină integrală de grâu
1 lingură praf de copt

> 2 lg ouă
½ c zahar brun deschis
½ c zare
1 lingurită extract de vanilie pură
2¼ c nectarine proaspete sau piersici
> 1 lingura de suc de lămâie proaspătă
Zahăr de cofetărie (opțional)
1. ÎNCĂLZIRE
cuptor la 375 ° F cu suport în poziție centrală. făină, făină de copt, sare de coacere și ½ lingură de sare în castron. într-un alt castron, bateți ouăle și zahărul brun cu mixer electric la viteză medie și mare, până se combină bine. Adăugați extract de zmeură și vanilie și bateți până se combină. Se amestecă ingredientele uscate până se combină. Se toarnă în tigaie pregătită.
3. TOSS
nectarine și căpșuni cu suc de lămâie și lingură uniformă peste aluat. Coaceți până când tortul este maro aurie și este așezat în mijloc și fructele sunt delicate, 30-35 de minute. Se răcește puțin înainte de a tăia în pene. Praf cu zahăr de cofetărie, dacă se utilizează
NUTRIȚIE

(pe porție) 157 cal, 4 g pro, 32 g carb, 2 g fibră, 19 g zaharuri, 2 g grăsimi, sodiu Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

SERVICII: 6 18 oz afine proaspete (aproximativ 3¾ c)

1 lingura de tei proaspata sau suc de lamaie 6 linguri de faina pentru toate scopurile

5 linguri de zahar deschis

orez de orez

½ lingurita de praf de copt

½ lingurita de scortisoara

4 lingurite de migdale tocate
3 lingurite unt unsal rece, taiate in bucati
1. HEAT

cuptor la 350 ° F cu rack în poziție centrală. Coaceți vasul de copt 8 "× 8" × 2 "sau 9 × × × 2" cu pulverizare (cu făină).
2. TOSS
afine cu suc de lămâie în vasul preparat. Se amestecă împreună 1½ linguriță de făină și 1 lingură de zahăr și se aruncă cu fructe de padure pentru combinare.
3. STIR
împreună ovaz, praf de copt, scorțișoară, restul de 5 linguri de făină și 4 linguri de zahăr și un vârf de sare. Se taie cu ghivece 3 linguri de migdale și se amestecă în ingrediente uscate. Adăugați untul și frecați cu degetele sau tăiați-l cu amestecătorul de patiserie până când se sfărâmă. Presați peste afine.
4. BAKE
până când maro auriu și amestecul se barbulează, aproximativ 45 de minute. Se lasă să se răcească puțin și se presară cu restul de 1 lingură de migdale de secară înainte de servire.
NUTRIȚIE
(pe porție) 214 cal, 3 g pro, 34 g carb, 3 g fibră, 20 g zaharuri, 8,5 g grăsime, 4 g grăsimi saturate, 63 mg sodiu

20 de minute TOTAL TIMP: 55 minute

SERVICII: 15 1¼ c ovăz laminat de modă veche

¾ c făină integrală ½ c zahar deschis

6 lingurite unt cald, tăiate în bucăți

2 lg albușuri de ou ½ c conserve de caise

8 caise proaspete, înjumătățite, tăiate și tăiate în felii sau 1 cană (14.75 oz) suc de fructe, drenat și tăiat în felii

3 linguri de pecani tocate
1. HEAT
cuptor la 375 ° F cu rack în poziție centrală. Coaceți tava de copt 9 "× 9" cu spray de copt (cu făină).

2. COMBINE
ovaz, făină, zahăr, scorțișoară și ¼ lingură de sare în procesorul de alimente. Impulsul până când amestecul este pietros. Adăugați unt și puls până când amestecul seamănă cu masa grosieră. Adăugați albușuri de ou și pulsați până când amestecul arată ca un nisip umed. Apăsați uniform în partea inferioară a tăvii pregătite.
3. SPREAD
vârf de crustă cu conserve. Aranjați felii de caise în rânduri pentru a acoperi partea de sus și presărați cu pecani. Coaceți până când crusta este maro auriu și setați, 35 până la 40 de minute. Se lasa usor sa se raceasca inainte de a se taia in 15 baruri.
NUTRITION
(per bar) 163 cal, 2 g pro, 26 g carb, 1 g fibre, 14 g zaharuri, 6 g grasimi, sodiu
Blackberry-Peach Lattice Tart
TIMP DE PREGĂTIRE: 25 minute
TOTAL TIMP: 1 oră 10 minute

SERVICII: 8 4 piersici proaspete (9 cc)

1 c lingurita proaspata ¾ lingurita

1 centimetru sare proaspata de zahar (9)> 1 lg ou bătut cu 1 linguriță de apă

Sparanghel (grosier) 1. HEAT

cuptor la 375 ° F. Aruncați împreună sucul de fructe și de lime în butoiaș 9 "butoiaș (fără adânc), amestecați împreună cu zahărul granulat, amidonul de porumb și nucșoară în castron. suprafață floured în 13 "cerc. Cu roti de patiserie sau cuțit ascuțit, tăiați 10 fâșii de aluat (lățime 1/2 "). Așezați restul de aluat pentru o altă utilizare

3. TOP
fructe cu fâșii de aluat pentru a forma o latură din plăcintă de pateu) și se spală cu ouă, se presară aluatul cu zahărul de șlefuit și se coace până când fructul se înmoaie și crusta este maro auriu, 45 de minute, se răcește puțin înainte de a servi
NUTRIȚIA

(pe porție) 207 cal, 4 g Pro, 28 g carb, 4 g fibre, 15 g zaharuri, 9,5 g grasimi, 5,5 g grasimi saturate, 104 mg sodiu
MAI MULTE:

Recomanda

Alegerea Editorului

Subțire, puternică și fermă: 6 sfaturi pentru a sta în picioare Prevenire

Dacă scopul tău este de a slăbi, cel mai simplu mod de a arăta cinci kilograme mai subțire este să stai pur și simplu drept. Urmăriți acest videoclip de 4 minute și aflați cum să vă îmbunătățiți postura cu Pilates.