6 Alimente care ar trebui să vă conducă masa Prevenire

și Super Imunitate . În timp ce substanțele nutritive din clădire - proteine, carbohidrați și grăsimi - sunt esențiale, americanii își umple prea mult dietele și le lipsesc de micronutrienții care luptă împotriva bolilor, cum ar fi vitaminele, mineralele și antioxidanții. |

"Speranța dvs. de viață sănătos este proporțională cu densitatea micronutrienți-pe-calorie a alimentației dvs. Vrem să obținem cât mai multe micronutrienți pe kilogram caloric ", a spus el la o conferință recentă din New York City. Cu alte cuvinte, servirea de beta-caroten, vitamina A și licopen trebuie să însoțească fiecare gram de carbohidrat pe care îl ingerați. Cartofii dulci sunt buni la asta; papucii nu sunt

Pentru a vă ajuta să începeți, Fuhrman a creat acronimul G-BOMBS pentru a stabili șase dintre cele mai bogate alimente nutritive care promovează sănătatea și longevitatea. Aici sunt ...

Verzii.

Acest lucru este un ne-brainer, dar indiferent cât de des consumați verdeață cu frunze, probabil că mai puteți mânca mai mult. În plus față de proteine, verdele conțin calciu, folați și o mulțime de antioxidanți. Rata de consum suplimentar: Legumele verde cruciferoase, cum ar fi broccoli și kale, eliberează, de asemenea, izotiocianați (atunci când celulele lor sunt rupte prin mestecare, tăiere sau amestecare), compuși legați de un risc mai mic de cancer. vin cu o mulțime de fibre și pentru că corpul tău le digeră încet, ele au un efect stabilizator asupra zahărului din sânge. Mai multe studii sugerează că boabele pot scădea riscul de cancer de colon, precum și alte tipuri de cancer.

Pentru încă patru suplimente nutriționale pentru a adăuga la farfuria dvs., verificați

Ei bine + GoodNYC 6 Nutrient Dense Foods Regulați-vă dieta

. Sfaturi pentru nutrițieNuștii care luptă împotriva cancerului de sănătateCurează-l cu alimente Alimente

Recomanda

Alegerea Editorului

4 Modalități neașteptate de conservare a fructelor și legumelor de vară Prevenire

Așteptați tot anul pentru recolta târzie târzie de vară, dar când ajunge, sunteți complet copleșiți. Roșiile, porumbul și ardeii abundă și chiar dacă faceți un efort să mănânce totul înainte de a se răzbuna, este posibil să eliminați produsele neutilizate de-a lungul primei sale.