8 Smoothies de cafea care vă vor face o persoană mult mai plăcută dimineața Prevenire

Allison Young

Nu trăiesc fără, și pentru un motiv bun, cafeaua devine și mergem și netezimea păstrăm noi. Dar în loc să le savuram separat, am combinat cele mai bune din ambele lumi în aceste amestecuri delicioase care vă vor menține energizată mult după ce coșul de cafea se estompează. (Snack

și pierde în greutate cu această cutie de Prevenire - tratamente aprobate de la Bestowed.) Pur și simplu răciți cafeaua rămasă în frigider sau înghețați în cuburi de gheață, pentru un ingredient super-smoothie, care dă băuturi îmbinate în viteze mari. Nu este nevoie de Starbucks!

Allison YoungBanana Pancake Smoothie

TIMPUL DE PREGĂTIRE:

1 minut SERVĂRI:
1 Cine spune că clătitele de banane trebuie să aștepte weekendul? Acest spin sănătos pe brunch-ul preferat are ovăz pentru fibre în plus.

& frac12; c de lapte

2 linguri de ovăz de modă veche
1 lingură de sirop de arțar
Scorțișoară de scorțișoară
& frac12; c cafea rece
1 banană înghețată
Mână înghețată
1. COMBINA

primele 4 ingrediente în blender și amestecați 2.
NUTRIȚIE (pe porție) 220 cal, 7 g pro, 45 g carbohidrat, 4 g fibră, 25 g zaharuri, 2 g grăsimi, 1 g de grasimi saturate, 60 mg de sodiu

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați în orice moment

Allison YoungCherry Coffee Blast

PREP TIMP:

1 minute

SERVĂRI: 1
Această fuziune dulce-dulce îmbracă o doză suplimentară de antioxidanți, datorită cireșelor. (Știați că băut sucul de cireș vă poate ajuta să dormiți în plus cu 90 de minute pe noapte?) & frac34; c cireșe congelate

& frac34; c lapte de migdale

& frac12; c cuburi de cafea sau cafea rece
& frac12; lingura de vanilie
COMBINA
toate ingredientele din blender si se rotesc pana se usuca.

NUTRITION (pe portie) 120 cal, 2 g pro, 23 g carb, (

)> SERVICIILE:

1

O rotație pe cafea antiglonț (a se vedea această rețetă simplă de cafea cu untură), această versiune vegană combină nuca de cocos și cafea pentru o răsucire tropicală, care se umple cu sucul de dimineață. 1 poate lapte de nucă de cocos
1 c apă de nucă de cocos rămas din cană 1 banană înghețată

& frac12; c cuburi de gheață de cafea

1 cânepă de cânepă sau praf de proteine ​​de mazăre (opțional)
Praf cu fulgi de nucă de cocos nealcoolizat
1. CHILL
laptele de nucă de cocos conservat în frigider peste noapte. A doua zi, scoateți cu grijă crema solidă din partea superioară (setați lichidul la o parte pentru lichid) și bateți 3 până la 5 secunde cu un mixer de mână până când este groasă și cremoasă.
2. BLEND
împreună 1 cană de apă de nucă de cocos rămasă, banană congelată, cuburi de gheață de cafea și pulbere de proteine ​​până se freacă și se toarnă într-un pahar

3. TOP cu 2 linguri de crema de nucă de cocos și fulgi de nucă de cocos - bucurați-vă!
NUTRIȚIE (pe servire) 290 cal, 8 g pro, 40 g carbohidrat, 9 g fibră, 21 g zaharuri, grăsimi, 11 g de grăsimi saturate, 260 mg de sodiu
Allison YoungCaramel Macchiato Frappe TIMP DE PREGĂTIRE:

1 minut SERVĂRI:

1

ingrediente, totusi gust decadent in totalitate 1 c lapte
1 c cuburi de gheata 2 date

COMBINE

toate ingredientele intr-un blender > 13 moduri de scădere a tensiunii arteriale în mod natural
NUTRIȚIE
(pe porție) 160 cal, 9 g pro, 22 g carb, 1 g fibră, 21 g zaharuri, 5 g grăsimi,

Allison YoungChunky Smoothie de maimuță TIMP DE PREGĂTIRE:

1 minut SERVĂ:

1 Banana + unt de arahide + ciocolată = adăugarea de cafea la amestec este ca al patrulea mușchetar. Toate pentru unul și unul pentru toți!

& Frac34; c lapte de migdale (sau lapte la alegere)

& frac12; c Cafea rece sau cuburi de gheață de cafea 1 banană congelată
1 lingură de pudră de cacao 1 lingură de unt de arahide

Sare de pin

1. COMBINE
primele patru ingrediente într-un blender și un vârtej.
2. ADD
untul de arahide și sarea și se amestecă până se netezesc. (Pentru fiecare porție) 240 cal, 7 g pro, 35 g carb, 7 g fibră, 16 g zaharuri, 11 g grăsimi, 2 g grasimi saturate, 500 mg de sodiu
Allison YoungChocolate Alune Heaven
TIMP DE PREGĂTIRE:

1 minut SERVICII:
1 gust de nucă de găină cu putere reală de ședere

1 c lapte de migdale (sau lapte la alegere) & frac12; c un iaurt simplu grecesc

1 lingură de lămâie de ciocolată de alune

& frac12; banane congelate & frac34; (
) NUTRIȚIE (pe porție) 260 cal, 13 g pro, 31 g carb, 3 g fibră, 22 g zaharuri , 11 g de grăsime, 3,5 g de grăsimi saturate, 220 mg de sodiu

Allison YoungBlueberry Morning Blast

TIMP DE PREGĂTIRE:
1 minut
SERVĂRI:
1
: afine și cafea?!? Dar această asociere improbabilă nu numai că oferă o doză dublă de antioxidanți, ci și un gust surprinzător de bun.

1 c lapte de migdale (sau lapte de alegere) 1 c afine congelate

cele mai bune pulberi de proteine ​​care se utilizează în lichidul tău) & frac12; cuburi de cafea congelate de cafea

Dash scorțișoară

COMBINE toate ingredientele într-un blender și vârtej până la netede
NUTRITION (pe portie) 220 cal, 19 g pro, 26 g carb, 5 g 9 g zaharuri, 6 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 220 mg sodiu

Allison YoungCinnamon Bun Smoothie

PREP TIMP:
1 minut
SERVICE:
1
cinna-yummy smoothie gusta ca un Cinnabon, cu o parte a cafelei, dar nu are nici o scortisoara de vina-plus scortisoara poate ajuta la menținerea stabilității zahărului în sânge și împiedică pofta de mâncare

2 lingurite de stafide 2 linguri pecani

lapte & frac12; linguriță scorțișoară de miere

& frac12; lingurita extract de vanilie

& frac12; c iaurt simplu grecesc 1 banană înghețată
& frac12; c cuburi de gheață de cafea congelate 1. COMBINA

primele 5 ingrediente din blender și amestecați

2. ADA
iaurt, banane congelate și cuburi de gheață de cafea și se amestecă până la uniformizare.
NUTRIȚIE
(pe porție) 410 cal, 18 g pro, 59 g carb, 6 g fibră, 40 g zaharuri, 14 g de grasimi, 3,5 g de grasimi saturate, 115 mg de sodiu
retete smoothiesquick Idei pentru mic dejun sanatos

Recomanda

Alegerea Editorului

5 Substanțe chimice înfricoșătoare care sunt încă pe piață Prevenire

voin sveta / shutterstock nu e tot răul. Multe sunt naturale și esențiale pentru supraviețuirea dvs. (auzite vreodată de H2O?), Iar altele sunt sintetice - dar asta nu este cu adevărat cel mai important atunci când vine vorba de bunăstarea ta.