9 Lucruri bune pe care le puteți comanda la Starbucks, conform nutriționiștilor Prevenire

Shutterstock

În timp ce pot apărea câteva bombe calorice grave pe meniul Starbucks Frappuccino este un milkshake ", spune Alex Caspero, RD), există o mulțime de opțiuni complet sănătoase. Indiferent dacă vânați pentru micul dejun, prânz sau doar după-amiază, aceste 9 opțiuni au primit sigiliul de aprobare din partea câtorva dintre RD-urile noastre preferate.

Acest articol a fost publicat inițial de partenerii noștri la WomensHealthMag.com.

Starbucks1. Cereale integrale de cereale integrale

Obțineți întregul dvs. grâu fix cu acest mic dejun cu 160 de calorii (minus add-on-urile). "Proteina și fibrele vă mențin pline toată dimineața", spune Karen Ansel, RD. Jess Cording, RD, sugerează, de asemenea, stropirea cu scorțișoară a gustului și menținerea stabilității zahărului în sânge. Topul vasului cu piulițele care vin cu el și îl împerecheați cu un latte fără grăsimi pentru o masă completă.

MAI MULTE: Cele mai bune 16 alimente pentru a mânca când sunteți serios Hangar

Shutterstock2. Reduceri de grăsime Turcă Bacon și mic dejun de ou SandwichCaspero și Caroline Kaufman, RD, ambele recomandă acest sandwich, care împachetează 16 g de proteine ​​în doar 230 de calorii. De asemenea, veți obține 2 g de fibre din boabe întregi, deoarece brioșul englezesc este făcut cu un amestec de grâu întreg și făină albă. Și au doar 6 g de grăsimi în mare parte nesaturate. "Este ciudat bun pentru ceva care este pre-fabricat și încălzit într-un cuptor cu microunde industriale", spune Kaufman. Țineți acest câmp necompletat Introduceți adresa de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

|

Shutterstock3. Ouă albă, spanac și feta wrap

Această combinație de feta, spanac, albușuri de ou și sos de roșii este un umplut, satisfăcând micul dejun, spune Caspero. La mai puțin de 300 de calorii, acesta oferă un echilibru de proteine ​​(19 g), grăsimi (10 g) și carbohidrați (33 g), spune Cording.

MAI MULTE: Câte ouă este într-adevăr sigură să mănânce Săptămâna?

Bloomberg / Getty Images4. Skip sau Cappuccino 2% "Un cappuccino este grozav pentru acele momente când sunt în mișcare, dar trebuie să răspund la foamea vagă de dimineață și la o durere de cap de cafea cu nevoie de I în același timp", spune Cording, care recomandă comanda 2% lapte pentru a menține calorii sub control. Doar sări peste ventil; chiar și cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, că prea multă cafeină nu este o idee grozavă în orice moment al zilei, spune Caspero.

Francisco Ramos Sabugo Rodriguez / Starbucks5. Nonfat Caffe Latte

"Dacă am nevoie de o gustare postoperatorie, o să comand o latte înaltă fără grăsime și o presară cu puțină pudră de cacao pentru dulceață", spune Ansel. Cu 100 de calorii și 10 g de proteină într-o servire înaltă, o latte este perfectă pentru recuperarea mușchilor - plus, oferă cât mai mult calciu ca un pahar de lapte. Și în timp ce Caspero spune că nu este un fan al alimentelor fără zahăr, dacă sunteți în căutarea unei variante de aromă, băuturile ușoare, cum ar fi delicatetea de vanilie, sunt o opțiune OK din când în când.

MAI MULTE: Exact ce ar trebui să mănânci dacă încerci să scapi de greutate

Shutterstock6. Hearty Veggie & Brown Rice Salad BowlAceastă masă de 430 de calorii este împachetată cu orez brun de orez, care satisface toată cererea, precum și legume proaspete cum ar fi butternut squash, sfeclă, șuncă, broccoli și mazăre. "Și tu nu poți să te îmbraci pentru o grăsime sănătoasă", spune Ansel.

Shutterstock7. Fructul de recoltare de sezon

Duh! Fructele sunt întotdeauna o alegere bună. La 90 de calorii pe portie, acest bol de fructe preambalat face gustarea perfecta, spune Ansel.

MAI MULTE: Nu trebuie sa ne ingrijoreze despre consumul prea mare de fructe

Shutterstock8. Tort de ciocolată Dacă aveți un deliciu pentru ceva dulce ca un tratament special, un pop tort poate satisface această nevoie, spune Kaufman și Ansel. Și la 140 de calorii, este mult mai puțin decât cele 300 de calorii sau mai mult pe care le veți obține de la majoritatea articolelor dulci din meniul Starbucks.

Shutterstock9. Pete Vanilla Bean SconeAnsel recomanda acest scon ca o alta optiune de a manca o dorinta de dulciuri, deoarece are de fapt mai putine calorii si o fractiune de zahar din multe bauturi Starbucks aromate (la 120 de calorii si 8 g de zahar, versus 180 calorii si g de zahăr într-un Frappuccino de 12 oz). NutritionDrinkssnack

Recomanda

Alegerea Editorului

Mergi in jos Inci mai repede

acest model puternic de coapsă și coapse de la Jackie Warner, proprietar al sălii de sport Sky Sports și Spa din Beverly Hills, CA; o înclinație abruptă și un ritm ușor de manevrat implică mai multă mișcare a piciorului. Timp EFORT PACE 0-5 minute Încălziți într-un ritm confortabil 3.0-3.