Cel mai bun motiv pentru a mânca mai multe carbohidrați Prevenția

Fiberul este un superstar nutrițional, reducându-vă riscul de tot, de la accident vascular cerebral la colesterol ridicat până la atac de cord. Dar este fibra pe care o obții de la zmeură la fel de bună ca și hrana din quinoa ta? Se pare, nu. O noua lucrare in American Journal of Epidemiology sugereaza ca nu toate sursele de fibre sunt create egale.

Cercetatorii din Coreea de Sud au efectuat o analiza gigantica a studiilor preexistente privind consumul de fibre, examinand dietele si sanatatea mai multor decât 900.000 de oameni din întreaga lume. Principala lor constatare a fost ca persoanele care au mancat o dieta bogata in fibre (o medie de 27 de grame pe zi) au fost cu 23% mai putin probabil sa moara de orice cauza decat cei care au mancat o dieta cu fibre scazute (aproximativ 15 grame pe zi). > Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

|

Dar beneficiile nu au fost distribuite în mod egal în întreaga placă. Autorii au descoperit, de asemenea, că fibrele din boabe de cereale au cea mai mare putere de protecție: cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, grâul, orzul și meiul, prezintă o legătură pronunțată cu mortalitatea totală scăzută. Legumele au intrat într-o secundă aproape. Dar fibrele provenite din surse de fructe nu au arătat absolut nicio legătură cu un risc scăzut de deces.

MAI MULTE:

Fibrele îți alimentează guturile și sănătatea Potrivit lui Nicola McKeown, un cercetător la USDA cu privire la îmbătrânire, este posibil ca subiecții din studiu să fi pur și simplu consumă mai multe boabe decât orice altceva, ceea ce ar face ca rezultatele să arate un beneficiu pozitiv din partea cerealelor, dar nu și a fructelor. fibre de cereale la risc scazut de boli cronice. Cercetările au evidențiat, de asemenea, boabele de cereale față de alte surse de fibre în lupta împotriva accidentului vascular cerebral și a diabetului de tip 2. Chiar si cercetarile proprii ale lui McKeown au descoperit ca fibrele de cereale sunt legate in mod unic de nivelurile reduse ale grasimilor si grasimilor abdominale.

Dar inseamna ca ar trebui sa evitati fructele? Desigur că nu. Indiferent de meritul său ca sursă de fibre, fructele încă se livrează atunci când vine vorba de vitamine, minerale, antioxidanți și delicioase. Și este destul de dulce.

MAI MULTE:

Cele mai bune alimente bogate în fibre de înaltă calitate pe care le puteți cumpăra

Noutăți nutriționale

Recomanda

Alegerea Editorului

Fiecare organism beneficiază de Pilates Prevenire

Probabil unul dintre cele mai incitante aspecte ale Pilates este ca oricine o poate face si toata lumea poate obtine rezultate uimitoare. Pentru că nu există nici un strop, stres sau stres pentru corpul dvs.