Idee ușoară subțire: Lunea fără carne Prevenire

, oferă strategii pentru a ajuta chiar și pe cei care trăiesc cu carne arzătoare să devină vegetarieni cu fracțiune de normă: 1. Comercializați carne pentru legume proaspete. Înlocuiți 1/4 cană de fasole, mazăre sau linte fierte pentru fiecare uncie de carne în rețete; încercați-l în tacos, mâncăruri de paste, chili de carne, supe și caserole

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa de e-mail Puteți să vă dezabonați în orice moment

|

2. Redirecționați cravingul de cimbru.

Această aromă bogată pe care o doriti se numește umami - care înseamnă "cimbru" în japoneză. Considerat al cincilea gust, este obișnuit în carne și pește, dar poate fi găsit și într-o varietate de surse vegetariene, inclusiv ciuperci, brânzeturi în vârstă de parmezan, cartofi dulci, roșii și nuci. Refaceți vechii favoriți

Schimbați-vă hamburgerul pentru un burger de fasole neagră, carnea de pui pentru tofu cubuleț și preparate din fructe de mare pentru un produs făcut cu edamame. Mai mult de la Prevenire:

5 Femeile care au dat Carne și sunt mai sănătoase (și mai fericite) decât oricând Rețete zilnice

Recomanda
  • Alimente: Grocery Guru: Două uleiuri sănătoase pentru sănătate Prevenire

    Grocery Guru: Două uleiuri sănătoase pentru sănătate Prevenire

    Există atât de multe uleiuri la magazinul alimentar. Urmăriți acest videoclip de 1 minut și aflați câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să luați decizii mai bune la magazinul alimentar.
  • Alimente: Cea mai bună ciocolată neagră Prevenire

    Cea mai bună ciocolată neagră Prevenire

    Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați în orice moment | Adăugați hots la lista beneficiilor pentru sănătate care fac ciocolata dependența cea mai acceptabilă din lume.
  • Alimente: Bucătăria sănătoasă a inimii Prevenire

    Bucătăria sănătoasă a inimii Prevenire

    Până în prezent, vitaminele și mineralele au fost stelele din constelația de antioxidanți cunoscuți pentru a lupta împotriva bolilor de inimă. În studiul publicat în 2004, cercetătorii francezi au monitorizat sănătatea inimii a 1300 de femei timp de 8 ani.
  • Alimente: Grocery Guru: Completați pe Fiber Video Prevenire

    Grocery Guru: Completați pe Fiber Video Prevenire

    Majoritatea dintre noi nu primesc suficientă fibră în dietele noastre. Puteți găsi câteva sfaturi utile despre nutriție în acest videoclip de 1 minut pentru a vă ajuta să luați decizii mai bune la magazinul alimentar.
  • Alimente: Mâncăruri de mâncare minunate

    Mâncăruri de mâncare minunate

    TIMP DE PREGĂTIRE: 5 minute TIMPUL TOTAL: 1 oră Serveste 8 1 9 linguri de carne congelată, 2 1/2 c sos de paste (de la borcan de 25-28 oz) 6 învelitori de ouă 3/4 c mozzarella parțial degresată 1. ÎNCĂLZIRE cuptor la 375 ° F .
  • Alimente: Rețete proaspete și rapide de Ziua Recunostintei Prevenire

    Rețete proaspete și rapide de Ziua Recunostintei Prevenire

    Cine spune delicios trebuie să fie dificil? Avem 4 rețete sănătoase și sănătoase pentru curcanul de Ziua Recunostintei, plus patru laturi la fel de uimitoare. Partea cea mai grea este alegerea pe care o vei face! PENTRU: PLAJA DE LEFTOVER Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs.
  • Alimente: 10 Alimente alimentare pentru a vă menține sănătoase Prevenire

    10 Alimente alimentare pentru a vă menține sănătoase Prevenire

    Bok Choy Obtineti mai mult de 50% din doza recomandata de vitamina C in 1 cana Calea de gătit asiatică. (Încercați această rețetă Seasme Tofu și Bok Choy!) Orz Acest boabe inimă este o sursă de vârf a beta-glucanului, aceleași fibre care scad colesterolul din ovăz.
  • Alimente: Cele mai bune 10 alimente antiinflamatorii pentru a fi la îndemână Prevenție

    Cele mai bune 10 alimente antiinflamatorii pentru a fi la îndemână Prevenție

    Infecția a devenit o epidemie absolută . Desigur, la cel mai de bază, este răspunsul organismului nostru la iritanții externi, o parte naturală a sistemului nostru imunitar fără de care rănile noastre nu s-ar vindeca.
  • Alimente: 6 Salate de salată ambalate cu aromă pe care trebuie să le faci acum Prevenire

    6 Salate de salată ambalate cu aromă pe care trebuie să le faci acum Prevenire

    Fotografia este mulțumită de Joyful Healthy Eats ne înșelăm, iubim pâinea. Dar, uneori, pur și simplu nu vrei o bucată mare de carbohidrați - indiferent de cât de dulce și delicios - mascând toată bunătatea plină de legume a unui sandwich. Introduceți: salată verde.

Alegerea Editorului

Ghidul tău cel mai zgomotat despre granițele antice Prevenirea

Westend61 / Getty Images dar niciodată nu au fost mai populare.