Planul de mese care utilizează alimentele ambalate sănătoase Prevenire

Getty Images

o fata trebuie sa manance, peste o sobă fierbinte. Introduceți eroii noștri de supermarket 2017, unde am găsit cele mai sănătoase (și mai gustoase!) Cutii de carton, pungi și conserve în jurul valorii de toate, gata în 10 minute sau mai puțin. Am lucrat cu echipa noastră de nutriționiști (Karen Ansel, RDN, Maureen Callahan, RD și Rachel Meltzer Warren, RDN) pentru a verifica toți câștigătorii pentru a vă asigura că fiecare este rapid și convenabil, delicios și cu adevărat bun pentru dvs. Și pentru că sunt organizate de culoarul alimentar, vei intra și ieși din magazin într-un flash super-erou. Următorul pas: un plan de masă făcut în primul rând cu câștigătorii noștri.

Mulți dintre câștigătorii Super Market Heroes sunt gata să mănânce direct din pachet, dar alții se pot combina frumos în mese rapide și ușoare. Aici, o rețetă de o zi pentru a începe. Niciodată nu te vei uita la mărfurile ambalate și conserve în același mod.

(Apasă butonul de resetare și arde grasimea ca nebunul cu Dieta ceasului !)

Mitch MandelBreakfast: stil Shakshouka ouă

Dezghețare 2 Applegate Organics Micul dejun de pui și arțar Cârnați și tocate. Adăugați la o tigaie cu 1 1/2 cești Pacific Foods, cu roșii zdrobite organic, cu ceapă, usturoi și busuioc. Se încălzește pe mediu până la buclă. Faceți 2 linii în sos și rupeți un ou în fiecare. Acoperiți și gătiți până când albusurile de ou sunt opace, între 4 și 6 minute. Se presara cu 2 linguri de frunze de pătrunjel tocat și se servesc cu pâine crudă.

Se efectuează 2 servire pe porție: 250 cal, 7 g grăsime (2 g saturat), 29 g carbohidrați, 10 g zahăr, 790 mg sodiu, 3 g Fibre, 15 g de proteine ​​

MAI MULTE: 11 Nutritionistii "sanatosi" Nutritionistii nu mananca niciodata

Mitch MandelLunch: Soup & sammie

Heat Boulder Canyon Riched Sweet Potato pe directii. Amestecați cu 1 cană Bolthouse Farms Non-Lairy Plant Protein Lapte Neîndulcit și 1/4 linguriță fiecare garam masala, sare și piper. Răspândiți 1/2 linguriță de unt pe 2 felii. Pâine de grâu întreg de grâu și presărați 1 felie cu 1/4 cană Belgioioso Patru brânzeturi. Se adauga o portie de prajitura si o toasta intr-o tigaie la foc mediu pana cand se topeste brinza, timp de 5 minute.

Se prepara 2 servire pe portie: 320 cal, 9 grame de grasime, 44 g carbohidrati, 12 g zahăr, 590 mg sodiu, 6 g fibre, 13 g proteine ​​

ADĂUGARE A BĂUTURII: Produse de răcire Starbucks Black Cherry Limeade

Căutați opțiuni ușoare de cină sănătoasă? Check out aceste 15 retete delicioase de pizza pizza:

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

Mitch MandelSnack: Little Apple nosh

pentru a face 6 jetoane. " Core și răspândiți fiecare cu 1 linguriță de unt de arahide, umplute cu unt de arahide de la Santa Cruz. Se presara fiecare cu 2 linguri Superseedz Semințe de dovleac gourmet Sare de mare de la Himalaya și 1 spărtură fină Larabar Bites Sare de mare de caramel

FACE 2 SERVICII Per porție: 320 cal, 19 g grăsime (3,5 g sat), 30 g carbohidrați , 20 g de zahăr, 170 mg de sodiu, 6 g de fibre, 9 g de proteine ​​

MAI MULTE: 7 mâncăruri Pregătiți în fiecare săptămână pentru a vă asigura că mănânc cât mai sănătoasă

Mitch MandelDinner: Împărțiți un pachet pregătit Antic Recolta Quinoa organică cu gălbenuș și usturoi și 1 cană încălzit mai bună fasole toscană albă fasole între 2 boluri. Se presara fiecare cu 2 linguri fiecare Daiya Cutting Board Collection Colectia de ciocolata Cheddar si ardeiul rosu maruntit si 1 scallion tocata.

Se serveste 2 sertare

Per portie: 430 cal, 11 grame de grasime, 64 grame carbohidrati , 2 g de zahăr, 680 mg de sodiu, 12 g de fibre, 17 g de proteine ​​ ADĂUGAT PE BAZĂ:

Yogi Green Tea Blackberry Moringa Acest articol a apărut inițial în numărul din noiembrie 2017 al Sănătății Femeilor. Pentru mai multe sfaturi utile, ridicați o copie a problemei acum!

Acest articol este o zi întreagă de mese sănătoase folosind numai alimente ambalate inițial apărute pe Sănătatea femeilor.

Recomanda

Alegerea Editorului

5 Semne ale bolii Crohn trebuie să știți Prevenție

sebastien kaulitzki / shutterstock În timp ce diareea cronică și alte simptome insuportabile cu GI pot fi semne indicative ale bolii Crohn, alte simptome comune nu sunt destul de evidente.