Rețete de spanac Prevenire

Superfood, Nutriție, Legume și alimente

30 zile de Superfoods, Prevenirea Ghidul de 30 de zile pentru a încorpora mai mult combustibil sănătos în alimentația dvs. în toată luna noiembrie. Superfood-urile au nenumarate beneficii, de la stimularea sistemului imunitar si de fortifiere a corpului tau pentru a preveni bolile si chiar a gestiona menopauza. Aici găsiți idei ușoare și gustoase pentru adăugarea spanacului în dieta dvs. - începând de astăzi!

Este posibil să nu vă dați mușchii tip Popeye, dar spanacul vă poate ajuta să evitați o răceală urâtă sau o gripă în această iarnă. Verdele cu frunze este o sursă bună de vitamine B, cum ar fi riboflavina și folatul, care acționează ca alarme în organism pentru a avertiza sistemul imunitar că un bug urât încearcă să invadeze. Un studiu australian a constatat că bacteriile și drojdiile utilizează vitaminele B pentru a produce subproduse care declanșează celulele imune să recunoască infecțiile - și să înceapă lupta împotriva acestora. Doar un alt motiv pentru a comenta acea parte a cartofilor de cartofi pentru salata de spanac, nu?

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

MAI MULTE: Aveți un gust rece sau gripa?

CUM SĂ PREPARAȚI SPINACH

Acest veggie este la fel de puternic ca și versatil: După ce i se spală și se usucă, serviți spanacul crud într-o salată salată în ulei de măsline, pesto stil pătat sau pur și simplu aburit. Puteți chiar să-l adăugați la o bucătărie delicioasă - aroma este atât de ușoară, nu veți gusta nici măcar.

(Aflați cum să opriți ciclul de poftă înainte de a începe și să ardeți grăsimea în jurul valorii de ceas cu dulce natural, sărat , și satisfacerea meselor în Eat curat, pierde în greutate și dragoste la fiecare mușcătură ).

Recipientele de spanacĂ SUNT CRAZY DESPRE

spanac-beet-and-quinoa-salad.jpg

curtoazie de la Food Eating Bird

Spanac, Sfeclă și Quinoa Power Salad

Legumele, boabele întregi și nucile fac ca această salată să fie o masă de calitate superioară. Însă veți plăcea cu adevărat vinaigretul arțar-muștar, care creează dulceața subțire a spanacului și a sfeclei.

Obțineți rețeta completă de la Eating Bird Food

spinach_dip.jpg

Fotografie de la Cotter Crunch

Spanacul mediteranean cald Anghinare Hummus Dip

Această versiune luminată a restaurantului clasic impune hummus și iaurt grecesc în loc de gălbenele de brânză și de mayo. Bucurați-vă de pita de grâu întreg și vegetarieni brute sau folosiți-o ca o răspândire pentru sandwich-uri

Obțineți rețeta completă de la Cotter Crunch

13 moduri de a vă aduce hummusul la următorul nivel:

MAI MULTE: 6 sandwich-uri subtiri pe care le veti dori

sanatos-dovleac-pie-smoothie-6-ingrediente-ambalate cu verde-atat de gustos-vegan-greensmoothie- glutenfree.jpg

Placinta minimalista

Placinta de dovleac verde Smoothie

Dana de Minimalist Baker dă această băutură dulce, picantă o nuanță verde cu - ați ghicit-o - spanacul copilului. Făcut cu doar 6 ingrediente simple, puteți chiar să-l aruncați împreună în dimineața hectică. Bătălii luați o brioșă din cafenea, nu?

Obțineți rețeta completă de la Baker minimalist

SuperfoodNutritionVegetablesfood cura
Recomanda

Alegerea Editorului

Cel mai bun moment al zilei de a merge este ... | Prevenire

În timp ce orice zi din zi pe care o exercitați este mai bună decât să sărind complet activitatea fizică, cercetările au arătat că antrenamentele de dimineață pot oferi o modalitate simplă de a accelerați rezultatele în timp ce creșteți nivelul de dispoziție și energie pe parcursul zilei.