Rețete de spanac Prevenire

Superfood, Nutriție, Legume și alimente

30 zile de Superfoods, Prevenirea Ghidul de 30 de zile pentru a încorpora mai mult combustibil sănătos în alimentația dvs. în toată luna noiembrie. Superfood-urile au nenumarate beneficii, de la stimularea sistemului imunitar si de fortifiere a corpului tau pentru a preveni bolile si chiar a gestiona menopauza. Aici găsiți idei ușoare și gustoase pentru adăugarea spanacului în dieta dvs. - începând de astăzi!

Este posibil să nu vă dați mușchii tip Popeye, dar spanacul vă poate ajuta să evitați o răceală urâtă sau o gripă în această iarnă. Verdele cu frunze este o sursă bună de vitamine B, cum ar fi riboflavina și folatul, care acționează ca alarme în organism pentru a avertiza sistemul imunitar că un bug urât încearcă să invadeze. Un studiu australian a constatat că bacteriile și drojdiile utilizează vitaminele B pentru a produce subproduse care declanșează celulele imune să recunoască infecțiile - și să înceapă lupta împotriva acestora. Doar un alt motiv pentru a comenta acea parte a cartofilor de cartofi pentru salata de spanac, nu?

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

MAI MULTE: Aveți un gust rece sau gripa?

CUM SĂ PREPARAȚI SPINACH

Acest veggie este la fel de puternic ca și versatil: După ce i se spală și se usucă, serviți spanacul crud într-o salată salată în ulei de măsline, pesto stil pătat sau pur și simplu aburit. Puteți chiar să-l adăugați la o bucătărie delicioasă - aroma este atât de ușoară, nu veți gusta nici măcar.

(Aflați cum să opriți ciclul de poftă înainte de a începe și să ardeți grăsimea în jurul valorii de ceas cu dulce natural, sărat , și satisfacerea meselor în Eat curat, pierde în greutate și dragoste la fiecare mușcătură ).

Recipientele de spanacĂ SUNT CRAZY DESPRE

spanac-beet-and-quinoa-salad.jpg

curtoazie de la Food Eating Bird

Spanac, Sfeclă și Quinoa Power Salad

Legumele, boabele întregi și nucile fac ca această salată să fie o masă de calitate superioară. Însă veți plăcea cu adevărat vinaigretul arțar-muștar, care creează dulceața subțire a spanacului și a sfeclei.

Obțineți rețeta completă de la Eating Bird Food

spinach_dip.jpg

Fotografie de la Cotter Crunch

Spanacul mediteranean cald Anghinare Hummus Dip

Această versiune luminată a restaurantului clasic impune hummus și iaurt grecesc în loc de gălbenele de brânză și de mayo. Bucurați-vă de pita de grâu întreg și vegetarieni brute sau folosiți-o ca o răspândire pentru sandwich-uri

Obțineți rețeta completă de la Cotter Crunch

13 moduri de a vă aduce hummusul la următorul nivel:

MAI MULTE: 6 sandwich-uri subtiri pe care le veti dori

sanatos-dovleac-pie-smoothie-6-ingrediente-ambalate cu verde-atat de gustos-vegan-greensmoothie- glutenfree.jpg

Placinta minimalista

Placinta de dovleac verde Smoothie

Dana de Minimalist Baker dă această băutură dulce, picantă o nuanță verde cu - ați ghicit-o - spanacul copilului. Făcut cu doar 6 ingrediente simple, puteți chiar să-l aruncați împreună în dimineața hectică. Bătălii luați o brioșă din cafenea, nu?

Obțineți rețeta completă de la Baker minimalist

SuperfoodNutritionVegetablesfood cura
Recomanda
  • Alimente: Ce ar trebui să căutați cu adevărat pe o etichetă de nutriție Prevenție

    Ce ar trebui să căutați cu adevărat pe o etichetă de nutriție Prevenție

    și suplimentarea companiei Centrum. Printre aceia dintre noi care petrec timpul studiind-o, calorii și grăsimi primesc partea leului din atenție, ceea ce-știri flash, cumpărători! - nu sunt cele mai importante două criterii de luat în considerare.
  • Alimente: Alimentare confortabilă pentru sănătatea inimii Prevenție

    Alimentare confortabilă pentru sănătatea inimii Prevenție

    Imaginea Pixelilor Quixoți / flickr.comDelicious alimente sănătoase O dietă sănătoasă nu are nevoie să însemne o blandă tarif. Cu substituții strategice, vă puteți bucura în continuare de o mâncare de macaroane și brânză, cartofi piure și cartofi prăjiți chiar fără a vă pune inima pe linie.
  • Alimente: 6 Moduri mici de a face mai ușoară utilizarea glutenului Prevenire

    6 Moduri mici de a face mai ușoară utilizarea glutenului Prevenire

    Erin Scott negând: lipsa de gluten fără viață are dificultăți. Și în timp ce mulți oameni cu o sensibilitate reală la gluten au nevoi speciale, consumul de gluten nu are multe beneficii pentru sănătate pentru toți cei interesați.
  • Alimente: 7 Produse alimentare de sănătate care nu sunt | Prevenire

    7 Produse alimentare de sănătate care nu sunt | Prevenire

    Imagine (CC) de Anosmia / flickr.com Fake. Fals. Artistă înșelătoare. Indiferent de ceea ce o numiți, fiind la sfârșitul greșit al unei fraude de sănătate nu este niciodată distractiv.
  • Alimente: Kale și surpriza Apple Prevenție

    Kale și surpriza Apple Prevenție

    kale_and_apple_melange_6.jpg Unul dintre motivele pentru care iubesc Lunea Meatless este ocazia de a descoperi noi arome și combinații surprinzătoare de ingrediente. Uneori se întâmplă în mod serendipit. Asa este cazul cu reteta mea pentru Kale si Apple Surprise.
  • Alimente: Shortcake de primăvară Prevenție

    Shortcake de primăvară Prevenție

    Î: "Shortcake-ul de capsuni este unul dintre deserturile mele preferate. " -Andrea Trower, Jim Thorpe, PA A: Inlocuieste crema groasa atat in biscuiti cat si in topitura cu iaurt gros, catifelat in stil grecesc pentru o economie substantiala a grasimilor saturate.
  • Alimente: 5 Cutii de rame cu DIY Totally Healthy You Need To Pack pentru prânz Prevenire

    5 Cutii de rame cu DIY Totally Healthy You Need To Pack pentru prânz Prevenire

    Fotografia cu amabilitatea lui Britt's Blurbs masa de prânz este mai bună decât comanda în fiecare zi. Dar sandvișurile devin umede și începe să se răcească puțin pentru salate. Supa este întotdeauna satisfăcătoare, dar încălzirea poate fi o mizerie mirositoare.
  • Alimente: 10 Făcând produse alimentare sănătoase, ești mai bine oprită fără Prevenire

    10 Făcând produse alimentare sănătoase, ești mai bine oprită fără Prevenire

    Puteți crede că aceste alimente sunt sănătoase și utile, dar au încredere în noi: nu-ți faci taliei tale nici un favor. Iată 10 impostori care aruncați (sau donați) astăzi.
  • Alimente: Vitamina C salvează arterele Prevenție

    Vitamina C salvează arterele Prevenție

    Într-un studiu de 10 ani, la 2,419 bărbați de vârstă mijlocie, cercetătorii finlandezi în domeniul sănătății cardiace au constatat că riscul de accident vascular cerebral a fost de 2,4 ori mai mare la bărbații cu plasma de vitamina C decât la cei cu niveluri moderate sau ridicate de vitamina C.

Alegerea Editorului

8 Exerciții noi ciudate Prevenire

Fitness a fost întotdeauna puțin prostească atunci când vă gândiți la asta. În istorie, am arunca pietre cât mai mult posibil sau ținem un băț mare și încercăm să lovim un alt tip de pe un cal. Acum este Zumba cu stralucire pe placile de surf cu caini.