Swap-urile cele mai sănătoase de primăvară Prevenție

Varietatea nu numai că vă menține dieta proaspătă - ea vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși, oferindu-vă o gamă mai largă de nutrienți. Iar recompensa verzilor care vin pe piețele agricultorilor din acest moment al anului face o mare oportunitate pentru a vinde alimentele sănătoase încercate și adevărate pentru ceva nou. Adaugat bonus: Produsul "Just picked" este incarcat cu vitamine, minerale si antioxidanti care lupta impotriva bolilor, plus de obicei costa mai putine si se arunca cu aroma.

Vedeti alimentele noastre sanatoase sanatoase preferate ...

Dacă vă place arugula, încercați un scorțișoară.

Acest verde picant este mai bogat în vitaminele K de construcție osoasă și adaugă un pic de lovitură la salate. Dacă vă place broccoli, încercați broccoli rabe

. Cu mult mai multă fier și calciu, acest verde amar face o parte perfectă, salată cu usturoi, ulei și fulgi de ardei roșu. Dacă vă place usturoiul, încercați ciupercile de usturoi

Aceste tulpini verzi ale plantei de usturoi sunt delicioase în prajituri de supă, supe și pesto și adăugați vitamina C la masă. Dacă vă place spanacul de copil, încercați să beți copilul.

Mai mic decât bok choy, acest veggie poate fi un puternic luptător pentru cancer. Parchetul este intreg si se toarna cu ulei si seminte de susan Daca iti place ceapa, incercati scallions

bogat in allicin care previne infectarea, sunt o modalitate simpla de a adauga aroma - impreuna cu luteina si zeaxantina - la supă, cartofi copți și salate Mai mult de la Prevenție:

7 Noi modalități de utilizare a Sparanghelului proaspăt Sfaturi nutriționale

Recomanda
  • Alimente: 8 Alimente pe care nu ar trebui să le ții niciodată în timpul iernii Prevenție

    8 Alimente pe care nu ar trebui să le ții niciodată în timpul iernii Prevenție

    Westend61 / Getty Images mănâncă aproape orice fructe sau legume proaspete pe tot parcursul anului, dar asta nu înseamnă că trebuie. Unele produse "proaspete" ar putea face trecerea tot drumul din China sau America de Sud, ceea ce nu este ideal pentru amprenta de carbon, gusturile dvs.
  • Alimente: 17 Rețete complet tentante cu roșii proaspete Prevenire

    17 Rețete complet tentante cu roșii proaspete Prevenire

    Tomate 101 Sezon: Roșiile sunt în formă de vârf în august și septembrie Cum să cumpărați: Alegeți o rosie homo. Acesta va fi adesea unul bun, pentru că de obicei este fie un soi de gospodărie gustos, fie este cultivat organic.
  • Alimente: 4 Trucuri simple pentru a mânca mai puțin Prevenire

    4 Trucuri simple pentru a mânca mai puțin Prevenire

    Vrei să înveți cum să mănânci mai puțin? Soluția ta magică poate fi ascunsă în dulapurile tale. Păstrarea fructelor și a legumelor în limitele accesului la brățări vă face mai multe șanse să le mâncați, constată un studiu recent din jurnalul Mediul și comportamentul .
  • Alimente: Pot cartofii prăjiți provoca cancer? | Prevenția

    Pot cartofii prăjiți provoca cancer? | Prevenția

    Dacă ar fi trebuit să enumerăm plăcerile noastre vinovate, cartofii prăjiți ar fi cu siguranță la vârf.
  • Alimente: 9 Mese nesănătoase pe care le comandați la restaurante cu lanț Prevenire

    9 Mese nesănătoase pe care le comandați la restaurante cu lanț Prevenire

    Fotografia este însoțită de Centrul pentru Știință în interes public Cei mai mulți dintre noi ne răsplătim o mare masă post-antrenament din când în când. Dar tocmai lansat anual Xtreme Eating roundup de la Centrul pentru Știință în interesul publicului ne reamintește cât de ușor este să exagerăm.
  • Alimente: Cea mai sănătoasă modalitate de a găti legumele Prevenire

    Cea mai sănătoasă modalitate de a găti legumele Prevenire

    Imagini jreika / Getty Sunt șanse, ați citit o poveste senzațională sau ați difuzat un email despre modul în care microundele încorporează substanțe nutritive din alimente. Adevărul este că microwavrarea poate fi cea mai bună metodă de gătit atunci când vine vorba de conservarea nutrienților.
  • Alimente: 9 Idei de mic dejun pentru micul dejun Prevenire

    9 Idei de mic dejun pentru micul dejun Prevenire

    Upgrade your dimineața Dacă singurul lucru pe care îl vărsați în castronul dvs. pentru micul dejun este cerealele sau fulgi de ovăz, este timpul să deveniți puțin mai creativi.
  • Alimente: ADR real pentru fier | Prevenție

    ADR real pentru fier | Prevenție

    Nu mănânci prea multă carne? Apoi, Institutul de Medicină spune că indemnizația dvs. dietetică recomandată (RDA) pentru fier este mai mare decât recomandarea standard. De ce? Fierul din alimentele din plante este absorbit doar jumătate, precum și fierul din carne.
  • Alimente: Cina frigorifică Prevenție

    Cina frigorifică Prevenție

    Aceste mâncăruri de mâncare delicioase gustă delicioase fierbinți din oală sau înghețate și reîncălzite, datorită tehnicilor noastre pro.

Alegerea Editorului

5 Tipuri de respiratie proasta - si ce spun ei despre sanatatea ta Prevenire

Planet Flem / Imagini getty Șansele sunt, este vorba de a vă menține respirația minty - proaspătă (sau cel puțin non-ofensivă pentru cei care se distrează la distanță). Pătrundeți, atașați și puteți spăla rapid cu apă de gură de câteva ori pe zi.