Shortcake de primăvară Prevenție

Î: "Shortcake-ul de capsuni este unul dintre deserturile mele preferate. "
-Andrea Trower, Jim Thorpe, PA

A: Inlocuieste crema groasa atat in biscuiti cat si in topitura cu iaurt gros, catifelat in stil grecesc pentru o economie substantiala a grasimilor saturate. Tăiați înapoi untul și făina de grâu subțire pentru o parte din făina de uz general pentru a crea un cocteil - , dar mai delicios - . Prin numere, versiunea noastra are 39% mai putine calorii, 33% mai multe fibre si 82% mai putina grasime.

Timp de lucru:

20 minute

Timp total: 50 minute
Cantități
6 1 lb căpșuni proaspete, felii
1/4 c + 3 linguri de zahăr, împărțite

1 c + 2 linguri de făină de uz general
1/4 c + 2 linguri de făină integrală de grâu
2 1/4 linguriță de copt
1/4 linguriță de copt
1/4 linguri sare
3 linguri unt răcit, tăiat în bucăți de 1/4 "
3/4 linguriță extract de vanilie
1. Poziționați
rack în mijlocul cuptorului și încălziți la 425 ° F. 3 linguri de zahăr în bolul mediu, lăsați să stea 30 de minute, lăsați 1 recipient de iaurt (3/4 cești) și 1 lingură de zahăr rămas într-un bol mic, acoperind și răcit 2. Whisk

făină, pudră de copt, sare de coacere, sare și restul de 3 linguri de zahăr în castron mare, în timp ce boabele stau înăbușă untul în făină cu tăietor de patiserie sau degetele pentru a forma masa grosieră. Adaugati extractul de vanilie si recipientul de iaurt (3/4 cana) si amestecati bine cu furculita (aluatul va fi foarte shaggy). Apăsați aluatul împreună cu degetele până se combină bine. Puneți pe o grosime de 1/2 "grosime pe o suprafață ușor frezată. Tăiați 6 biscuiți cu un tăietor de biscuiți de 3", ștergând resturile după cum este necesar. Puneți runde pe foaia de coacere și coaceți până la maro auriu, 15-20 de minute. Se lasă ușor să se răcească.

4. Split biscuiți calzi pe jumătate cu furculiță. Pentru fiecare porție, puneți jumătatea de jos pe plăcuță, adăugați aproximativ 1/2 ceașcă de fructe de padure, top cu alte jumătăți de biscuiți și dați o cantitate generoasă de 2 linguri de iaurt pe partea de sus.

Informații nutriționale pe porție 273 cal, 9 g pro, 46 g de carbohidrați, 3 g de fibre, 6,5 g de grăsime, 3,5 g de grăsimi saturate, 15 mg de chol, 323 mg de sodiu Sărbători &

Recomanda
  • Alimente: Gustări proaspete de fructe uscate Prevenire

    Gustări proaspete de fructe uscate Prevenire

    Dacă piețele preferate ale fermierilor au împachetat pentru sezon, acesta este momentul perfect pentru a încerca câteva noi mărci de fructe uscate. Ele pot fi surse concentrate de nutrienți (dar și zahăr, deci nu exagerați). 1. Poftește exoticele? Căutați gustări PitayaPlus uscate Pitaya.
  • Alimente: Ceaiul verde poate reduce riscul de cancer pulmonar Prevenție

    Ceaiul verde poate reduce riscul de cancer pulmonar Prevenție

    Aproximativ cinci O ceașcă de ceai verde de 8 oz poate ajuta la prevenirea cancerului pulmonar, chiar și la fumători, potrivit cercetătorilor care au prezentat concluziile la conferința Academiei Americane de Cancer Research. Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs.
  • Alimente: Steakuri de piatră Prevenire

    Steakuri de piatră Prevenire

    De mai bine de 2,5 milioane de ani, stramosii noștri preistorici trăiau un vis al unui iubitor de carne roșu: au prosperat pe o dietă bogată în joc sălbatic. Obezitatea era practic necunoscută.
  • Alimente: 5 Moduri în care dieta trebuie schimbată în timpul perimenopauzei Prevenire

    5 Moduri în care dieta trebuie schimbată în timpul perimenopauzei Prevenire

    Getty Images Multe femei își fac griji cum se vor schimba corpurile lor atunci când ajung la menopauză. Dar ceea ce s-ar putea să nu realizați este că perimenopauza - AKA schimbarea înainte de schimbare - este atunci când sunteți cel mai apt să începeți să observați simptomele.
  • Alimente: 9 Suplimente Smart Smoothie | Prevenire

    9 Suplimente Smart Smoothie | Prevenire

    Ridicați-vă amestecurile Bine ați venit la vară. Fructul este proaspăt, grădinile se revărs, iar blenderul îți face în sfârșit o acțiune.
  • Alimente: 7 Alimentele pe care trebuie să le consumi dacă ești stresat Prevenire

    7 Alimentele pe care trebuie să le consumi dacă ești stresat Prevenire

    Westend61 / Getty Images un șuierat într-o pungă de jetoane atunci când lucrurile se înmoaie.
  • Alimente: Cum poate micul dvs. să economisească economia Prevenire

    Cum poate micul dvs. să economisească economia Prevenire

    Doriți să vă stimulați economia locală? Uşor. Ridicați un pahar de lapte de lapte organic sau faceți-vă puțin peste cereale.
  • Alimente: Cele mai bune pranzuri înapoi la școală Prevenție

    Cele mai bune pranzuri înapoi la școală Prevenție

    Trecerea înapoi la săli de clasă este destul de greu, fără un stomac ciudat sau un accident de zahăr la mijlocul dimineții. De aceea, alimentele potrivite pentru prânz sunt esențiale pentru primele zile ale copilului dumneavoastră.
  • Alimente: Skillet cu fasole neagră Prevenire

    Skillet cu fasole neagră Prevenire

    Știați că Lunea Meatless are o inițiativă sora? De asemenea, operat de organizația-mamă Campaniile de luni, The Kids Cook Monday este o campanie care încurajează copiii în bucătăria și cina de familie.

Alegerea Editorului

Alimentele de fermă la ușă Prevenire

Dacă v-ați înscris vreodată pentru un CSA - probabil nu trebuie să fie convinși de meritele sale.