Studiul spune că mănâncă brânza în fiecare zi este bună pentru inima ta - și cine trebuie să ne certăm? | Prevenire

shutterstock

Obiceiul dvs. de brânză poate avea un beneficiu surprinzător: inima ta, sugereaza noi cercetari din Jurnalul al Societatii Americane de Hipertensiune . (Pierde până la 15 de lire sterline Fără dieting cu Eat Clean pentru a obține Lean, planul nostru de mese curat de 21 de zile.)

În studiu, persoanele cu tensiune arterială ridicată care au consumat o uncie de Grana Padano - brânza similară cu Parmigiano Reggiano - zilnic timp de 2 luni, a îmbunătățit tensiunea arterială sistolică (numărul de vârf) cu 7 până la 8 milimetri de mercur (mm Hg) și tensiunea arterială diastolică (numărul inferior) cu 5-7 mm Hg

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

|

În comparație, cei care au mâncat o versiune imitativă, de lapte fals, nu au înregistrat îmbunătățiri în citirile tensiunii arteriale

MAI MULTE: 30 modalități ușoare de a vă salva inima astăzi

Grana Padano conține un compus numit izoleucină-prolină-prolină (IPP) și unul numit valin-prolină-prolină (VPP) vasele de sange pentru a reduce nivelul de BP, spune autorul studiului de plumb Giuseppe Crippa, MD, director al unitatii de hipertensiune arteriala la Guglielmo Saliceto Hosp

Acestea acționează similar cu medicații de tensiune arterială numită inhibitori ai ACE, cum ar fi lotensina și capotenul, prin oprirea producției de angiotensină II, un hormon activ care constrictează vasele de sânge pentru a crește tensiunea arterială

MAI MULTE: Puteti lua aspirina, statine sau beta-blocante - dar cat de mult stii cu adevarat despre aceste medicamente de inima?

Constatarea studiului este o veste buna pentru inima ta, dar nu este o scuza pentru a merge la brânză-nebun, spune Dr Crippa

Toate brânzeturile conțin grăsimi și sare - și calorii se pot adăuga rapid - așa că asigurați-vă că nu exagerați în dieta dvs. Doctorul Crippa recomandă să se împacheteze într-o uncie de Grana Padano - aproximativ mărimea a două zaruri - pentru o porție de lactate pe care o consumi deja în fiecare zi.

Trebuie făcută mai multe cercetări pentru a determina dacă brânză similară, precum Parmigiano, are acelasi beneficiu, spune el.

Ar trebui sa gasesti Grana Padano in sectiunea de branzeturi gastronomice de la magazinul tau local.

Acest articol a fost publicat initial de partenerii nostri la adresa MensHealth.com

Produse lactate vindeca
Recomanda
  • Alimente: Puteți cumpăra aceste alimente nonorganice + încă mănâncă fără pesticide Prevenire

    Puteți cumpăra aceste alimente nonorganice + încă mănâncă fără pesticide Prevenire

    PhotoAlto / Laurence Mouton / Getty Images Grupul de lucru pentru mediu, aproape două treimi din eșantioanele de produse testate de Departamentul Agriculturii din SUA în 2013 au conținut reziduuri de pesticide, chiar și după ce au fost spălate și curățate.
  • Alimente: Mai multă cafea, mai puțină diabet Prevenție

    Mai multă cafea, mai puțină diabet Prevenție

    Se toarnă. Afectiunile cu cofeina pot sa te tina tardiv, dar ar putea sa-ti reduca si riscul de diabet de tip 2, spune un studiu de 126.210 de femei si barbati.
  • Alimente: 5 Moduri de a face cuburi de gheață foarte delicioase Prevenire

    5 Moduri de a face cuburi de gheață foarte delicioase Prevenire

    Adu-ți aminte să folosești tăvile de gheață ca să-i faci pe copii ca pe niște copii? Da, acestea sunt mult mai bune.
  • Alimente: Superfood în timpul sezonului: Mere

    Superfood în timpul sezonului: Mere

    Deși sunt disponibile la depozitarea frigorifică pe parcursul întregului an, merele se află la vârfurile lor cu aromă și nutriție din septembrie până în noiembrie.
  • Alimente: Mănâncă asta, salvează-ți oasele Prevenire

    Mănâncă asta, salvează-ți oasele Prevenire

    Pe măsură ce îmbătrânim, femeile sunt deosebit de vulnerabile la dezvoltarea osteoporozei - o subțiere a oaselor duce la durere, pauze și chiar invaliditate. Pentru ao salva, știți că alimente bogate în calciu și activitate fizică sunt vitale.
  • Alimente: Gustul tău nou de antrenament preferat Prevenire

    Gustul tău nou de antrenament preferat Prevenire

    O oră într-un antrenament dur, aveți două opțiuni: Mănâncă ceva sau începe să tragi. Deoarece fibrele și grăsimile din alimente pot supara stomacul în timp ce faceți exerciții, iată o nouă opțiune: chelnerii de energie.
  • Alimente: Alimente

    Alimente

    banane - acestea ar putea fi urâte și niciodată nu ați mânca una, dar sunt o armă secretă serioasă în departamentul de mic dejun și de desert.
  • Alimente: Este distrugerea planetei? | Prevenire

    Este distrugerea planetei? | Prevenire

    Sigur, este convenabil, dar cât de verde este recipientul tău? California Manhattan Beach a interzis recent vânzarea și distribuția de spumă de polistiren, plumb din mai multe alte orașe de coastă din California și din alte zone de coastă de vest cum ar fi Seattle și Portland.
  • Alimente: Î: Nu este intoxicația alimentară cauzată de obicei de ultimul lucru pe care l-ați mâncat?

    Î: Nu este intoxicația alimentară cauzată de obicei de ultimul lucru pe care l-ați mâncat?

    Nu neapărat. Multe dintre cele 76 de milioane de episoade anuale încep 2 până la 6 ore după ce mănâncă alimente rafinate, dar poate dura zile - sau chiar săptămâni - pentru ca simptomele să lovească.

Alegerea Editorului

8 Retete delicioase de mansardă care nu sunt oribile pentru tine Prevenire

Nu este un secret faptul că habitaclul este vorba despre mâncare. Dar dacă tu și echipa ta ești mare în fotbal, asta poate însemna un sfârșit de săptămână după weekend de a se bucura de un tarif bogat și confortabil.