Rețetă foarte simplă de somon Prevenire

NA

Pahar de somon cu aromă completă, cu o combinație de legume proaspete cum ar fi dovlecelul și roșiile (mai multe idei de pe pagina următoare). Ne place acest pește sănătos din inimă, care este încă numărul unu, alegere imbatabilă pentru omega-3. Halibutul este o altă opțiune sănătoasă, la fel ca și codul. Cumpărați fileuri groase pentru a da timpilor vegetarieni să gătească fără a usca pește Timp de lucru:
15 min Timp total:
35 min Porții:

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

|

1 combinație de legume (pe pagina următoare)
8 linguriță de pui cu conținut redus de sodiu sau apă
4 (9oz fiecare), 1-1 1/4 "la punctul cel mai gros

1. ÎNCĂLZIRE cuptor la 450 ° F

2. PREPARAȚI una din combinațiile de legume .

3. TEAR 4 foi de folie, fiecare 14 "lungime. Plasați pe o suprafață de lucru. Se toarna un sfert din amestecul de legume pe jumatate din fiecare foaie, lăsând o margine de aproximativ 2 "pe cele 3 margini exterioare. Adăugați 2 lingurițe de bulion pe fiecare.

4. FOLD celelalte jumătăți ale fiecărei foi peste pește.Fold peste margini de laturi lungi și aplatizare.Fold peste de două ori mai mult pentru a sigila.Repeat pentru a sigila celelalte 2 margini ale fiecărui pachet de folie

5. PUT pachete cu un cuțit (arsuri cu aburi atent) și linguri de pește și legume pe 4 plăci

NUTRIȚIA ( pentru fiecare portie) 419 cal, 36 g pro, 5 g carb, 1 g fibra, 27,5 g grasime, 6 g grasimi saturate, 275 mg sodiu

[pagebreak]

4 Combinatii Veggie

din aceste gustoase amestecuri de gătit cu somonul sau orice pește ales de dvs. Un fel de mâncare principală și o parte într-un singur pachet - fără chiuvetă plină de ghivece și oală

Varză și ciuperci

Se amestecă împreună: 1 pt tăiat, înjumătățit și apoi tăiat la Bruxelles prouts
ciuperci Shiitake tăiate în felii
sos de soia redus de sodiu 1/4 c
1 lingură de ulei de susan
Scoateți bulionul sau apa din rețeta principală. Puneți fiecare fileu cu 3 felii subțiri de ghimbir proaspăt decojit. Când se fierbe, presărați cu 1 lingură de semințe de susan prăjită, 2 căpșuni tocate și 2 linguri de cilantru tocată.

Ardei roșu, ceapă și gălbenuș

Se amestecă împreună: 1 ardei roșu tăiat subțire
1 1 lingurita de masline calamata
4 lingurite de ulei de masline
1/4 lingurita sare
1/8 lingurita scortisoara
Zucchini, Tomat și busuioc
Se amestecă împreună:
2 felii de dovlecel mediu subțire

1 c roșii de struguri împrăștiate 3 linguri frunze de busuioc rupt
4 linguri ulei de măsline
opțional)
1/4 linguriță de sare
Spanac cu lămâie
Se amestecă împreună:
Spanac tăiat 899 cubiță

4 linguriță ulei de măsline > Înfiletați fiecare fileu cu 1 felie de lămâie subțire. Pentru a servi, presara fille cu 1 lingurita de patrunjel tocat.
Delicios alimente de combatere a cancerului
Pierde in greutate cu retetele noastre Die Belly Diet

Recomanda
  • Alimente: 6 Lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a cumpăra lapte de migdale din nou Prevenire

    6 Lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a cumpăra lapte de migdale din nou Prevenire

    Această poveste a fost publicată inițial de partenerii noștri la RodalesOrganicLife.com iprachenko / ShutterstockInt este o sursă excelentă de proteine. că nuci sunt bogate în proteine, dar nu face greseala de a gândi același lucru este valabil și pentru laptele de nuci, care sunt diluate cu apă.
  • Alimente: 6 Delicioase rețete de gătit cu calorii scăzute Prevenire

    6 Delicioase rețete de gătit cu calorii scăzute Prevenire

    Convingeți gătitul Grătarul pentru o sănătate bună este ușor atunci când vă pregătiți gratarul în această vară. Fiecare reteta delicioasa, aici, contine mai putin de 400 de calorii - si nu sacrificam carnea sau mezelurile, asa ca cookout-ul tau va satisface intreaga familie.
  • Alimente: 6 Motive pentru care încă mai ești foame - chiar dacă tocmai ai mâncat un mic dejun sănătos Prevenția

    6 Motive pentru care încă mai ești foame - chiar dacă tocmai ai mâncat un mic dejun sănătos Prevenția

    Doar pentru că stai departe de produse de patiserie înghețate și de cereale cu caractere de desene animate pe cutie nu înseamnă că micul tău dejun este sănătos sau te va ține mulțumit până la prânz. Uneori, problema nu este atat de mult in micul dejun, ci mai degraba, ceea ce nu este.
  • Alimente: Lupta alimentară în cafenele Prevenire

    Lupta alimentară în cafenele Prevenire

    Mașina de distribuție a devenit probabil Darth Vader în acest scenariu. Un procent de 98% din licee au automate de vânzare "sau alte locuri care oferă băuturi îndulcite sau gustări", potrivit Centrului pentru Știință în Interes Public, un grup de advocacy pentru nutriție.
  • Alimente: 7 Soduri care nu sunt groaznice pentru tine

    7 Soduri care nu sunt groaznice pentru tine

    Sifuri mai sigure Nu există nici o îndoială că America are o relație de dragoste cu sifon în doar un an, americanul mediu găsește 44 de galoane chestie. Și infatuarea noastră cu fizz continuă să deraieze sănătatea noastră.
  • Alimente: Calea Nutty pentru a lupta împotriva bolilor Prevenire

    Calea Nutty pentru a lupta împotriva bolilor Prevenire

    Alimentația 1 1/2 uncii de nuci de copac ca o gustare zilnică poate reduce riscul bolilor de inimă și diabetului zaharat, spun cercetatorii USDA - dar doar 34% dintre oameni mananca orice nuci deloc, raporteaza un sondaj guvernamental.
  • Alimente: Alimentele ecologice sunt cu adevărat mai bune pentru tine? | Prevenire

    Alimentele ecologice sunt cu adevărat mai bune pentru tine? | Prevenire

    Familia Chhabra din Plano, TX, nu a putut rezolva o dispută familială. "Soțul meu și cu mine suntem vegetarieni", spune Babita Jain Chhabra. "Familia noastră mănâncă deja mai multe fructe și legume decât majoritatea oamenilor și sunt scumpe". Soțul ei a vrut să cumpere produse ieftine la Walmart.
  • Alimente: Bucurați-vă de Pizza Guilt-Free | Prevenire

    Bucurați-vă de Pizza Guilt-Free | Prevenire

    Ne place la fel de mult ca următoarea persoană, dar două felii regulate de pizza au aproximativ 550 de calorii si 20 g de grăsime (și asta înainte de a adăuga topping-uri sau de a face un vas profund).
  • Alimente: Mic dejun pentru ouă Prevenție

    Mic dejun pentru ouă Prevenție

    Încercați să vă răsturnați talia? Poate doriți să vă regândiți masa de dimineață.

Alegerea Editorului

Cele mai grave antrenamente de făcut dacă aveți IBS-5 și ar trebui să încercați în schimb | Prevenirea

CNRI / Getty Images Dacă suferiți de IBS, știi când aveți o aprindere. Sistemul dvs. digestiv se simte ca și cum ar fi în overdrive, și ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să adăugați și mai multă stres corpului dumneavoastră cu un antrenament viguros.