Superfood-ul care creste starea ta de spirit

Vrei să transformi sticla pe jumătate goală într-o jumătate plină și să-ți îmbunătățești starea de spirit? Umpleți-o cu morcovi și roșii. Potrivit unui nou studiu din revista Medicina psihosomatica , optimistii consuma mai multe carotenoide - antioxidantii care produc pigmenti luminoase in anumite fructe si legume - decat persoanele cu atitudine negativa.

Cercetatorii au analizat sangele 982 de participanti la studiu, cauta antioxidanti precum carotenoizii si vitamina E. Cercetatorii au cerut participantilor sa raporteze cat de optimisti erau. Rezultatele: Persoanele care au fost mai optimiste cu privire la viitorul lor au avut până la 13% mai mari concentrații de carotenoid comparativ cu mai multe tipuri negative. De fapt, 67% dintre persoanele cu un nivel ridicat de optimism au mâncat cel puțin trei porții de produse pe zi.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

nu este neapărat o cauză și un efect: ar fi simplu ca oamenii optimiști să aibă obiceiuri mai sănătoase (cum ar fi consumul mai multor legume și mai puțin fumatul) și sunt, de asemenea, mai bine pregătiți pentru a face față provocărilor și pentru a gestiona stresul. Optimiștii tind să persiste la obiectivele lor și să utilizeze strategii de coping eficiente, toate acestea putând contribui la faptul că au tendința de a mânca mai multe fructe și legume; spune co-autorul studiului, Julia Boehm, de la Scoala de Sanatate Publica din Harvard.

Cercetatorii speculeaza, de asemenea, ca bunastarea psihologica poate incuraja o absorbtie mai buna a antioxidantilor in organism. Și chiar dacă legătura este doar o corelație, nu se contestă beneficiile antioxidanților ca carotenoidele: ele neutralizează radicalii liberi, molecule care dăunează celulelor, contribuie la inflamație și sunt asociate cu boli precum cancerul și diabetul zaharat. linia de jos: Luați în considerare o atitudine mai sănătoasă, încă un motiv pentru a obține oase pe produse. Dar asigurați-vă că săriți suplimentul și obțineți în schimb carotenoide din fructe și legume (inclusiv morcovi, dovleci, cartofi dulci, grapefruit roz, pepene verde, kale și pepene galben), deoarece unele studii arată că dozele mari pot crește

Mai mult de la prevenție : 14 moduri de a face legumele mai puțin plictisitoare

Întrebări? Comentarii? Contactați echipa de știri a prevenirii Consumarea zilnicăNewsstressNutrition Advice

Recomanda

Alegerea Editorului

TLC pentru ticheta ta Prevenire

Vara este aici și cu ea, idei proaspete din studii recente despre alimentele sezoniere și alegerile pentru a vă revitaliza inima [ADSENSE] - alimente sezoniere bogate, inclusiv nectarine, fructe de vis, cireșe, roșii, fasole, porumb și rhubar - toate disponibile proaspete în această lună.