Superfood-ul care creste starea ta de spirit

Vrei să transformi sticla pe jumătate goală într-o jumătate plină și să-ți îmbunătățești starea de spirit? Umpleți-o cu morcovi și roșii. Potrivit unui nou studiu din revista Medicina psihosomatica , optimistii consuma mai multe carotenoide - antioxidantii care produc pigmenti luminoase in anumite fructe si legume - decat persoanele cu atitudine negativa.

Cercetatorii au analizat sangele 982 de participanti la studiu, cauta antioxidanti precum carotenoizii si vitamina E. Cercetatorii au cerut participantilor sa raporteze cat de optimisti erau. Rezultatele: Persoanele care au fost mai optimiste cu privire la viitorul lor au avut până la 13% mai mari concentrații de carotenoid comparativ cu mai multe tipuri negative. De fapt, 67% dintre persoanele cu un nivel ridicat de optimism au mâncat cel puțin trei porții de produse pe zi.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

nu este neapărat o cauză și un efect: ar fi simplu ca oamenii optimiști să aibă obiceiuri mai sănătoase (cum ar fi consumul mai multor legume și mai puțin fumatul) și sunt, de asemenea, mai bine pregătiți pentru a face față provocărilor și pentru a gestiona stresul. Optimiștii tind să persiste la obiectivele lor și să utilizeze strategii de coping eficiente, toate acestea putând contribui la faptul că au tendința de a mânca mai multe fructe și legume; spune co-autorul studiului, Julia Boehm, de la Scoala de Sanatate Publica din Harvard.

Cercetatorii speculeaza, de asemenea, ca bunastarea psihologica poate incuraja o absorbtie mai buna a antioxidantilor in organism. Și chiar dacă legătura este doar o corelație, nu se contestă beneficiile antioxidanților ca carotenoidele: ele neutralizează radicalii liberi, molecule care dăunează celulelor, contribuie la inflamație și sunt asociate cu boli precum cancerul și diabetul zaharat. linia de jos: Luați în considerare o atitudine mai sănătoasă, încă un motiv pentru a obține oase pe produse. Dar asigurați-vă că săriți suplimentul și obțineți în schimb carotenoide din fructe și legume (inclusiv morcovi, dovleci, cartofi dulci, grapefruit roz, pepene verde, kale și pepene galben), deoarece unele studii arată că dozele mari pot crește

Mai mult de la prevenție : 14 moduri de a face legumele mai puțin plictisitoare

Întrebări? Comentarii? Contactați echipa de știri a prevenirii Consumarea zilnicăNewsstressNutrition Advice

Recomanda
  • Alimente: Ce inseamna un porumbel orasului? | Prevenire

    Ce inseamna un porumbel orasului? | Prevenire

    Când majoritatea New York-ilor vor ieși afară pentru o pauză de prânz, își aduc prânzul. Când Landers merge, el o găsește. Landers, un vânător profesionist de 34 de ani, cu părul tăiat de echipaj, o cămașă crocantă de kaki și un cuțit din buzunarul din spate, nu provine din aceste părți.
  • Alimente: 4 Mic dejunuri cu proteine ​​care îți taie talia Prevenire

    4 Mic dejunuri cu proteine ​​care îți taie talia Prevenire

    Matt Rainey , sărind peste masa de dimineață nu este calea de a scăpa de ele. De fapt, 78% dintre persoanele care și-au pierdut greutatea și au menținut-o să mănânce micul dejun în fiecare zi, potrivit Registrului Național de Control al Greutății.
  • Alimente: Acest Smoothie Imun-Boosting Oferă 25% din Vitamina C Aveți nevoie într-o Zi | Prevenție

    Acest Smoothie Imun-Boosting Oferă 25% din Vitamina C Aveți nevoie într-o Zi | Prevenție

    david malosh Este mijlocul sezonului rece și al gripei. mâini de 50 de ori astăzi. Pentru o protecție suplimentară, încercați acest tratament imunitar care îmbină pere și spanac, care împreună asigură aproximativ 25% din doza zilnică recomandată de vitamina C.
  • Alimente: 6 Curățați alimentele care merită să cheltuiți mai mult pentru sănătatea ta Prevenire

    6 Curățați alimentele care merită să cheltuiți mai mult pentru sănătatea ta Prevenire

    Economisiți bani Fructe, fără OMG-uri, pe factura dvs. pentru băcănie este un lucru minunat. Și când ești angajat să mănânci curat, există o mulțime de modalități de a face asta - serios.
  • Alimente: ÎțI poți stimula sistemul imunitar cu alimente? | Prevenire

    ÎțI poți stimula sistemul imunitar cu alimente? | Prevenire

    nu mănâncă va afecta sistemul imunitar, ceea ce înseamnă că puteți construi un sistem imunitar mai bun și mai puternic cu fiecare mușcătură și sip. Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați în orice moment.
  • Alimente: Cereale periculoase Prevenție

    Cereale periculoase Prevenție

    Dacă, ca majoritatea americanilor, dieta dvs. este dominată de carbohidrați rafinați în alimente cum ar fi pâine albă și roșii, biscuiți, bomboane, ar putea să ignori ceea ce unii experți consideră că este cea mai gravă greșeală de dietă a tuturor.
  • Alimente: Iaurt și brânză și lapte, Oh! | Prevenție

    Iaurt și brânză și lapte, Oh! | Prevenție

    Produsele lactate au fost prezentate în știri pentru a ajuta la scăderea în greutate. Dar acum un nou studiu publicat in Journal of the American Dietetic Association arata ca poate ajuta sa te mentina sanatos si prin cresterea aportului de vitamine si minerale.
  • Alimente: 5 Moduri de restaurante Prevenire

    5 Moduri de restaurante Prevenire

    Muzica este tare, culorile sunt mai puternice, iar A / C este prea mare.
  • Alimente: Fructe mici, mari beneficii Prevenție

    Fructe mici, mari beneficii Prevenție

    Cand vine vorba de productie, micile pot fi nutritionale superioare.

Alegerea Editorului

Acest desert de ciocolată de vară este de numai 77 de calorii | Prevenție

David Malosh Inima ta iubește ciocolată, iar motivul va face ca nutriția să se îndoaie: un nou studiu acordă credite celor mai moderne subiecte din știința alimentară - inflamație și microbii intestinului - făcând să facă ciocolată neagră sănătoasă.