Motivul surprinzător de a reduce consumul de calorii care nu are nimic de a face cu pierderea în greutate Prevenirea

Hinterhaus Productions / Getty Images

Sigur, aportul de alimente este o modalitate evidentă de a pierde rapid greutatea. Dar, de asemenea, vă va lăsa crabby, slab, și, în general, nu este deloc distractiv să fiți în jur.

Cel puțin așa vă așteptați. Dar știința ne-a surprins recent când un studiu publicat în JAMA Internal Medicine a arătat că consumarea mult mai puțin pare să facă oamenii să se simtă destul de bine. (Pierdeți până la 25 de lire sterline în 2 luni - și arătați mai mult radiant decât oricând - cu noul plan mai mic în 8 săptămâni!)

Mențineți acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Vă puteți dezabona în orice moment. Experții știu de mult că restricția calorică este excelentă pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate, să își îmbunătățească sănătatea și să trăiască chiar mai mult. Ce nu erau atât de siguri de asta? Cum ar putea afecta calitatea vieții, în general. De exemplu, dacă tăiați calea înapoi pe porțiunile dvs. vă va lăsa încețoșată și obosită tot timpul. Sau dacă viața devine destul de mizerabilă atunci când puteți avea doar desert, cum ar fi, o dată pe lună.

MAI MULTE:

Schimbarea Tiny care vă va Salva 527 Calorii pe Zi

Și în timp ce răspunsurile la aceste întrebări ar putea părea destul de evident, cercetătorii au hotărât că este timpul să desfășurați un experiment pentru a afla sigur. Astfel, au împărțit 220 de bărbați și femei fără obezi în două grupuri: Primul grup a fost desemnat să-și limiteze aportul zilnic de calorii cu 25% timp de 2 ani. (Deci, cineva care mananca in mod normal o dieta de 2.000 de calorii ar manca 500 de calorii mai putine pe zi). Celui de-al doilea grup i sa spus să continue să mănânce cât de mult voiau. În acest moment, vă puteți aștepta că a fost doar o chestiune de timp înainte ca grupul cu restricții calorice să fi format o revoltă furioasă împotriva cercetătorilor. Sau poate au renunțat complet și și-au petrecut zile fără șezut în colț, desenând poze cu pizza brună și gogoși gogosi. nu ceea ce sa întâmplat deloc. După ce au folosit chestionare pentru a măsura starea de spirit a fiecărui subiect, calitatea vieții, somnul și funcția sexuală, cercetătorii au descoperit că subiecții din grupul cu restricții calorice au făcut practic minunat. Mai bine, de fapt, decât subiecții cărora li sa permis să cedeze cantități nelimitate de mâncare. În comparație cu consumatorii liberi pentru toți, cei din grupul cu restricții calorice au îmbunătățit în mod semnificativ starea de spirit, au fost mai puțin tensionați, au avut un somn mai bun și chiar au raportat un sex mai bun.

Oamenii din grupul cu restricții calorice au pierdut, de asemenea, medie de aproape 17 de lire sterline, comparativ cu doar 1 lire pentru persoanele din celălalt grup. Si in timp ce aceasta parte este mai putin surprinzatoare, autorii studiului suspecteaza ca schimbarea pe scara ar putea avea multe de-a face cu motivul pentru restorii de calorii a cules toate celelalte beneficii. La urma urmei, nu este nici un secret că scăderea în greutate duce adesea la o creștere a energiei, precum și la un timp de somn mai ușor. Și dacă vroiai să piardă în greutate, uitându-se la livrările de lire sterline este un rapel destul de mare de dispoziție în sine. Comercializarea alimentelor prelucrate cu carbohidrati rafinat pentru cei curate ar putea de asemenea sa va faca mai putin suspectati de inaltele si minusurile emotionale care au tendinta de a veni cu multa zahar - asa ca sunteti inghititi in loc de tot.

MAI MULTE:

5 Tulburări de alimentație nu ați auzit vreodată de

Înseamnă că veți avea o viață de ansamblu mai uimitoare dacă reduceți caloriile cu 25%? Greu de spus. In timp ce rezultatele studiului sunt interesante, exista inca munti de dovezi care sugereaza ca dietele pot sa te ingrase cu capul si sa faca mai greu sa scapi de greutate pe termen lung. Dar, in cele din urma, e vorba de ce ai de gand. Metode de pierdere în greutate funcționează cel mai bine atunci când acestea sunt ceva pe care îl puteți susține pe viață, nu doar câteva săptămâni sau luni. Deci, dacă doriți să încercați restricții calorice, faceți ceva timp să vă gândiți serios dacă este vorba despre ceva ce veți putea face pe termen lung. Dacă răspunsul este negativ, este posibil să nu fie alegerea potrivită. Și dacă răspunsul este da? Ar putea merita încercat. Dar, înainte de a începe, discutați cu medicul dumneavoastră și un dietetician. Este important să vă asigurați că veți fi în continuare în stare să atingeți toate bazele dvs. nutriționale consumând în același timp mai puțină hrană.

nutrițieFoods pentru pierderea în greutate

Recomanda

Alegerea Editorului

Nu în starea de spirit pentru exercițiu? | Prevenire

Nu contează cât îți place exercițiul de rutină, poate fi greu să te trezești pentru o clasă de dans salsa când a fost o altă rundă de concedieri la locul de muncă sau bolnavul mamei tale.