Motivul Surprinzător Ești mai mult de zahăr decât crezi Prevenire

Fotografiere intensă / Getty Images

Nu introduceți zahăr cafeaua ta, tu rareori mananci bomboane, iar dulciuri de coacaze sunt indulgente rezervate doar pentru zilele de nastere. Și în timp ce faci tot ce poți pentru a-ți limita aportul de zahăr, există o șansă foarte bună să fii încă consumând mai mult din lucrurile albe decât crezi, mai ales dacă mănânci sau bei ceva din ambalaj sau sticlă, potrivit noilor cercetări. (

68% din toate alimentele și băuturile ambalate vândute în SUA conțin îndulcitori de zahăr, în timp ce 74% includ atât cantități calorice și îndulcitori cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi sucraloza, conform unui studiu publicat în revista Diabetul lancet și endocrinologia . Partea înfricoșătoare: Acești îndulcitori adăugați provin de la sute de soiuri diferite de zahăr, spun cercetătorii, toate cu nume diferite pe care le-ați putea sau nu să le fi auzit - ceea ce înseamnă că ele pot fi aproape imposibile.

Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment.

|

Deci, ce trebuie să facă un consumator de zahăr? Data viitoare când ați luat orice mâncare dintr-un pachet, treceți prin această listă rapidă de verificare.

MAI MULTE: 8 lucruri care se întâmplă atunci când opriți consumul de alcool

1) Utilizați bunul simț. produsul este evident ultra-procesat (gândiți-vă: Twinkies), înghețat sau are un caracter de desen animat pe etichetă, este sigur să presupunem că este o bomba cu zahăr. Treceți! 2) Scanați lista de ingrediente.

Credeți că aveți o gustare sănătoasă? O privire asupra ingredientelor poate elimina rapid un impostor cu mâncare curată. Ingredientele sunt comandate de la cea mai mare cantitate la cea mai mică cantitate, astfel încât un produs care conține zahăr în primele locuri să fie evitat. MAI MULTE:

Quiz: Sunteți dependent de zahăr 3) Scanați din nou lista ingredientelor.

Nu suntem paranoici. De data aceasta, aruncați o privire asupra listei ingredientelor întregi pentru "zahăr", ​​"sirop de porumb cu fructoză ridicată" și celelalte cele evidente, precum și sursele de îndulcitor care se ascund sub aceste aliasuri aproximativ 60 de nume pentru zahăr! De fapt, producătorii știu că folosesc mai multe tipuri de zahăr în cantități mai mici, astfel încât să nu fie listate pe lista ingredientelor. 4) Nu uitați de fapte nutriționale. încă nu sunteți sigur dacă produsul dvs. are zaharuri adăugate, uitați-vă la grame de zahăr în fapte nutriționale. În general, ar trebui să fiți atenți la orice, cu mai mult de 15 de grame de zahăr pe servire, cu excepția cazului în care este desert.

Sugarlow-sugarCleanest Packaged FoodsEat CleanNews

Recomanda
  • Alimente: 7 Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a vă mânca următorul Prevenirea

    7 Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a vă mânca următorul Prevenirea

    Fotografie de Natalie Chapin / Getty Images Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Vă puteți dezabona la orice timp |. 1. OPEN și inspectați pentru ouă murdare sau sparte înainte de a cumpăra.
  • Alimente: Ceea ce o zi perfectă de mâncare pare a fi

    Ceea ce o zi perfectă de mâncare pare a fi

    Îndrăzniți-vă: Sunteți pe cale să auziți încă un motiv pentru care trebuie să mâncați mai multe fructe și legume. Diferența de data asta? Vă vom arăta exact cum să le potriviți pe toți.
  • Alimente: 4 Super Smoothies noi Prevenire

    4 Super Smoothies noi Prevenire

    Să ne confruntăm cu: Aplicația aparent bună virtuală sa scufundat la nivelul impunătorilor de hrană pentru sănătate - împacheta mai mult zahăr decât două gogoși. Am făcut misiunea noastră de a crea combinații curate și nutritive, cu mai puțin de 225 de calorii și 25 de grame de zaharuri naturale.
  • Alimente: Vinul vs stilul de viață Prevenire

    Vinul vs stilul de viață Prevenire

    De ceva timp a fost clar că vinul de băut este asociat cu o mortalitate mai scăzută decât berea sau băuturile spirtoase. Dar a fost o dezbatere despre cum beneficiile pentru sănătate ale vino se datorează proprietăților intrinseci sau stilului de viață al consumatorilor de vin.
  • Alimente: Rețete de Ciuperci și Nutriție pentru Ciuperci Prevenire

    Rețete de Ciuperci și Nutriție pentru Ciuperci Prevenire

    Superfoods, Prevenirea Ghidul de 30 de zile pentru a încorpora mai multă cantitate de combustibil sănătos în dieta ta, toată luna noiembrie.
  • Alimente: 10 Cocktail-uri

    10 Cocktail-uri

    Cocktail-uri pentru băuturi răcoritoare: băuturi restaurate de ieri și astăzi . De la un toddy fierbinte până la un tonic de gin și busuioc, aceste băuturi curative au rădăcini în epoca în care poțiunile mixtoare de farmacie erau prescripții pentru ceea ce te-a amețit.
  • Alimente: 5 Moduri în care puteți folosi făină pentru a scădea în greutate Prevenire

    5 Moduri în care puteți folosi făină pentru a scădea în greutate Prevenire

    Ce se întâmplă dacă v-am spus că ar trebui să mâncați mai multă făină pentru pierderea în greutate? Ai crede că suntem nebuni, asta e ceea ce.
  • Alimente: 11 Produsele surprinzător de fermentate

    11 Produsele surprinzător de fermentate

    Getty Images Poate ați auzit zgomotul: Alimentele fermentate sunt un fel de minunat pentru dvs. Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs.
  • Alimente: 5 Lucruri cu totul dezgustătoare pe produsele tale Prevenire

    5 Lucruri cu totul dezgustătoare pe produsele tale Prevenire

    Getty Images / Gary Bryan , probabil că vă gândiți la ouă sau carne crudă. Dar există o amenințare gravă la adresa siguranței alimentare pe care, probabil, o treceți în fiecare zi: produceți.

Alegerea Editorului

Mănâncă pentru plămânii tineri Prevenție

Dacă locuiți cu un fumător sau călătoriți în trafic intens, afectarea zilnică a plămânilor vă poate accelera pierderea normală de respirație în timp. S-ar putea să vă găsiți huffing și umflarea un zbor de scari cu mult înainte de alții vârsta ta.