Motivul Surprinzător Ești mai mult de zahăr decât crezi Prevenire

Fotografiere intensă / Getty Images

Nu introduceți zahăr cafeaua ta, tu rareori mananci bomboane, iar dulciuri de coacaze sunt indulgente rezervate doar pentru zilele de nastere. Și în timp ce faci tot ce poți pentru a-ți limita aportul de zahăr, există o șansă foarte bună să fii încă consumând mai mult din lucrurile albe decât crezi, mai ales dacă mănânci sau bei ceva din ambalaj sau sticlă, potrivit noilor cercetări. (

68% din toate alimentele și băuturile ambalate vândute în SUA conțin îndulcitori de zahăr, în timp ce 74% includ atât cantități calorice și îndulcitori cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi sucraloza, conform unui studiu publicat în revista Diabetul lancet și endocrinologia . Partea înfricoșătoare: Acești îndulcitori adăugați provin de la sute de soiuri diferite de zahăr, spun cercetătorii, toate cu nume diferite pe care le-ați putea sau nu să le fi auzit - ceea ce înseamnă că ele pot fi aproape imposibile.

Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment.

|

Deci, ce trebuie să facă un consumator de zahăr? Data viitoare când ați luat orice mâncare dintr-un pachet, treceți prin această listă rapidă de verificare.

MAI MULTE: 8 lucruri care se întâmplă atunci când opriți consumul de alcool

1) Utilizați bunul simț. produsul este evident ultra-procesat (gândiți-vă: Twinkies), înghețat sau are un caracter de desen animat pe etichetă, este sigur să presupunem că este o bomba cu zahăr. Treceți! 2) Scanați lista de ingrediente.

Credeți că aveți o gustare sănătoasă? O privire asupra ingredientelor poate elimina rapid un impostor cu mâncare curată. Ingredientele sunt comandate de la cea mai mare cantitate la cea mai mică cantitate, astfel încât un produs care conține zahăr în primele locuri să fie evitat. MAI MULTE:

Quiz: Sunteți dependent de zahăr 3) Scanați din nou lista ingredientelor.

Nu suntem paranoici. De data aceasta, aruncați o privire asupra listei ingredientelor întregi pentru "zahăr", ​​"sirop de porumb cu fructoză ridicată" și celelalte cele evidente, precum și sursele de îndulcitor care se ascund sub aceste aliasuri aproximativ 60 de nume pentru zahăr! De fapt, producătorii știu că folosesc mai multe tipuri de zahăr în cantități mai mici, astfel încât să nu fie listate pe lista ingredientelor. 4) Nu uitați de fapte nutriționale. încă nu sunteți sigur dacă produsul dvs. are zaharuri adăugate, uitați-vă la grame de zahăr în fapte nutriționale. În general, ar trebui să fiți atenți la orice, cu mai mult de 15 de grame de zahăr pe servire, cu excepția cazului în care este desert.

Sugarlow-sugarCleanest Packaged FoodsEat CleanNews

Recomanda

Alegerea Editorului

Rețete de desert pentru Ziua Recunostintei Prevenire

Fotografie acordată de Cotter Crunch / Lorimer Street Kitchen Dacă există vreo sărbătoare care cere să vă întrerupeți dieta și să vă spălați cu alimente indulgente, este Ziua Recunostintei.