Lucru surprinzător care te face să te umfle după ce ai mâncat Prevenție

wavebreakmedia / Shutterstock

prânzuri și mese festive constau din alimente sănătoase și sănătoase, în porțiuni rezonabile. Deci, de ce vă simțiți atât de înfundat și de inconfortabil când vă terminați la masă? Pregătește-te pentru un moment important al feței: Poți bea prea multă apă. (Pierdeți până la 25 de lire sterline în 2 luni - și arătați mai radiant ca oricând) - cu

Planul de prevenire noul tânăr în 8 săptămâni!) Mențineți acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

în orice moment.

|

O mulțime dintre noi face un obicei de a căuta H2O înainte sau cu mâncare. Bea un pahar mare de apă vă poate ajuta să umpleți mai repede, astfel încât să mâncați puțin mai puțin. În plus, planificarea aportului de apă în timpul mesei face mai ușoară lucrul în cele 8 cupe zilnice (sau oricât de mulți experți spun că ar trebui să bem aceste zile)

MAI MULTE:

10 Smoothies Slimming Weight Loss Dar stomacul tău are atât de mult spațiu. "Este vorba despre mărimea pumnului tău deschis, dacă atingi degetul arătător pe degetul mare", spune dr. Robynne Chutkan, gastroenterolog integrativ și autorul

Gutbliss și The Bloat Cure . Câteva cești de apă singure sunt suficiente pentru ao umple până la margine. (De aceea, apa potabila poate suprima temporar durerile de foame.) Adaugati chiar si o mica masa de mancare in varf, si nu e de mirare de ce butonul de pe pantalonii tai simte ca e pe cale sa apara. că bem prea multă apă cu masa, de fapt, se amestecă cu digestia? Din fericire, această afirmație este falsă. "Există lucruri pe Internet care spun că prea multă lichid ar putea dilua enzimele digestive, dar nu am găsit niciodată acolo multe dovezi pentru asta", spune Chutkan. Nu este literalmente un caz în care sistemul dvs. este supraîncărcat cu mai multe lucruri decât este echipat pentru procesare. MAI MULTE:

9 Modalități dovedite de a pierde grăsimea stomacului de burtă

Nu vă faceți griji - nu aveți nevoie să instituiți o masă totală de lichidare la masă. Este bine să savurați un pahar de apă în timp ce mâncați. Dar dacă aveți de gând să faceți mai mult decât o ceașcă sau două, este o idee bună să faceți acest lucru cu cel puțin 90 de minute înainte sau după ce mâncați, spune Chutkan. Acest lucru va da stomacului dvs. suficient timp pentru a goli, astfel încât să nu vă simțiți umpluți. "Înălțarea și mersul pe jos pot ajuta gravitatea să mute lucrurile și mai repede", spune Chutkan. Un ultim lucru: Dacă observați că schimbarea obiceiurilor dvs. de băut nu ajută la balonarea post-menajeră, atunci ar fi posibil să începeți jucând detectivul. Umflarea - mai ales atunci cand este insotita de gaze si crampe - ar putea fi un semn al intolerantei alimentare (lactoza si glutenul sunt vinovati comuni, spune Chutkan). Luați în considerare menținerea unui jurnal alimentar, care vă poate ajuta să identificați problema.

Alimentele pentru scăderea în greutateSănătate sănătoasăDrinks

Recomanda

Alegerea Editorului

Planul de mese pentru menopauză | Prevenție

Ai știut deja că menopauza ar putea afecta starea ta de spirit, unitatea sexuală și memoria, precum și inima și oasele tale. Dar iată un alt efect mai puțin discutat asupra dietei dvs.