Modul surprinzător O lingură zilnică de ulei de măsline ar putea face ca perioada ta să fie mai puțin mizerabilă Prevenirea

sam wordley / shutterstock

ai fost acolo: dublat în durere, blestemându-ți ovarele și nu reușind să faci nimic, fără să beți. Și nu, cu siguranță nu v-am fi învinuit dacă ați coborât câteva calmante și ați rămas în pat timp de o oră sau cinci pentru a face față acestor crampe nebunesc de menstruație - dar acum, poate că nu trebuie să faceți asta. Un nou studiu publicat in Biblioteca de cercetare Scholars sugereaza ca consumul de ulei de masline extra virgin zilnic este mai eficient in reducerea simptomelor dismenoreei primare - cel mai frecvent tip de durere la crampe menstruale - decât ibuprofenul. Din păcate, studiul nu a analizat efectul uleiului de măsline asupra dismenoreei secundare - crampe asociate cu o problemă de sănătate subiacentă, cum ar fi endometrioza sau fibromul uterin. Cu toate acestea, cercetările sunt încă promițătoare.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

Pentru studiu, cercetătorii au împărțit 60 de femei cu vârste cuprinse între 17 și 30 în două grupe. Toate femeile au suferit crampe menstruale moderate până la severe, cu un scor mediu de durere de 6,7 pe o scară de la 1 la 10. Apoi, fiecare grup a primit un tip de intervenție de durere: Grupul 1 a luat 25 ml (circa 5 lingurițe) de ulei de măsline extra virgin zilnic timp de 2 luni, începând cu 2 săptămâni înainte de ciclul menstrual; în timp ce grupul doi a primit 400 mg de ibuprofen de trei ori pe zi în primele 3 zile de menstruație - când crampele sunt adesea cele mai grave - pentru două cicluri menstruale.

MAI MULTE:

5 Motivele pe care le suferă Rezultatele: Grupul EVOO a avut un scor mediu de durere de 2,4 pentru prima dată și 1,4 pentru luna a doua; în timp ce rezultatele grupului ibuprofen au fost mai puțin incitante - 4,7 pentru prima lună și 2,4 pentru luna a doua. Deci, nu numai că durerea a fost redusă într-o măsură mai mare pentru femeile din grupul de ulei de măsline, dar durerea lor a continuat să scadă, deoarece au continuat să consume ulei de măsline.

shutterstock_253044214-ulei de măsline-dusan-zidar.jpg

dusan zidar / shutterstock

Cum funcționează acest aur lichid magia lui? Puneți-l până la unul dintre compușii polifenoli puternici de ulei de măsline extra virgin. "Acum aproximativ 10 ani, cercetătorii au observat că uleiul de măsline imită acțiunea ibuprofenului, datorită oleocantalului polifenol, care are proprietăți antiinflamatorii", spune Elena Paravantes, RDN, consultant dieta mediteraneană și fondator al blogului Olive Tomato. > De fapt, studii anterioare au arătat că oleocantalul ajută la suprimarea producției unei molecule inflamatorii numite prostaglandină, la fel ca ibuprofenul. Studiile arată, de asemenea, că uleiul de măsline extra virgin de combatere a inflamației are un efect cumulativ, ceea ce înseamnă că, cu cât consumați mai mult această bucată de bucătărie, cu atât este mai mare potențialul de ușurare a durerii. Deci, în loc să o luați când sunteți deja dublat în durere, este inteligent să începeți să consumați aceasta în mod regulat înainte ca durerea dumneavoastră chiar să înceapă.

MAI MULTE:

6 moduri de combatere a inflamației

Înainte de a vă deși sunt câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți: conținutul de oleocantal este, în general, cel mai ridicat în uleiul de măsline extra virgin extras, spune Paravantes, deci nu mai curățiți de uleiurile de măsline virgine și obișnuite și asigurați-vă că îl consumați înainte de " data sau într-un an de la "data recoltării". (Verificați acest truc de 5 secunde pentru a ști dacă aveți un ulei de măsline proaspăt, cu un conținut de antioxidanți). Încălzirea poate scădea de asemenea conținutul oleocantal, spune Paravantes, dar este destul de stabil în comparație cu alți compuși fenolici din măslin ulei. Deci, ușor de amestecat-prăjire ar trebui să fie în regulă, dar pentru beneficii maxime, încercați să-l utilizați în pansamente de salată, sau să-l săculeț cu o baghetă multi-cereale frumos, sau chiar să-l ia drept-up EVOO fotografii, oricine?

hrănirea alimentelor Sănătate sănătoasăGăneală ginecologică

Recomanda

Alegerea Editorului

5 Tipuri de alimente anti-îmbătrânire pe care ar trebui să le consumați deja Prevenire

Sunt culz / shutterstock dintr-un film SF, cercetatorii au descoperit de fapt ca un anumit compus ar putea ajuta la inversarea efectelor timpului prin imbunatatirea metabolismului, stimularea energiei noastre si imbunatatirea sensibilitatii la insulina.