Schimbă-ți banana de antrenament cu acest aliment Prevenire

De mulți ani, combustibilul meu a fost o banană. Datorită zaharurilor ușor digerate ale bananelor, acestea se găseau de obicei confortabil în stomacul meu și erau convenabile. Captura? Nu-mi plac bananele! De fapt, atunci când sunt mâncați singuri, am un detestat gustul și textura (mai ales cele foarte coapte). Dar cândva anul trecut, datele Medjool mi-au intrat în viață, iar bananele au luat o parte din spate încă de atunci. De ce? Datele sunt incredibil de ușoare în ceea ce privește digestia și comoditatea. În plus, au un gust minunat.

Ușor de digerat

Scoateți groapa și trei mestecați mai târziu de bunătate dulce și dulce, aveți o mare explozie de energie. Datorită zaharurilor accesate cu ușurință, datele provoacă distorsiuni digestive puțin sau deloc. Acest lucru inseamna ca te poti simti bine manandu-le literalmente pe masura ce umbli pe usa intr-o fuga sau ca intermediar de combustibil.
Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment.

În comparație cu bananele, obțineți o cantitate mare de zahăr într-o mică parte din date, despre care sunt un mare fan al. Acest lucru înseamnă că pot mânca una sau două și mă simt de parcă n-am mâncat nimic (abatere, burtă), dar au energia de care am nevoie pentru a merge.

A transforma datele într-o masă mai durabilă prin adăugarea un pic de grăsime din unt de nucă de cocos, ulei de nucă de cocos sau unt de migdale la fiecare mușcătură. Poti sa-ti faci zgarieturi rapide sau sa-ti faci o muscatura proprie.

Comportament real cu alimente imediate

gettyimages-181077887-dates-joe-biafore.jpg

Joe Biafore / Getty Images

sunt incredibil de portabile și, din acest motiv, sunt acum frecvent combustibilul meu intermediar de alegere. Cu mai puțin de 70 de calorii și 17 g de carbohidrați pe dată, acestea fac o schimbare perfectă pentru un gel (de obicei 90 de calorii și 23 până la 25 de grame de carbohidrați).

Înfășurați câteva într-o pungă mică de plastic sau înveliți din plastic și consumați în locul gelului

Îmi place, de asemenea, că aceste date nu conțin ingrediente artificiale cum ar fi sirop de porumb sau maltodextrină, care sunt frecvent observate în geluri.

Nutritional Rowerhouse

Dincolo de carbohidrații ușor digerați, datele sunt bogate în potasiu și sunt o sursă bună de calciu, fier și magneziu. În plus, ele sunt pline de fitonutrienți, care ne ajută să ne consolidăm sistemul imunitar, care poate fi slăbit de exercițiile excesive. Fitonutrienții pot ajuta la susținerea unei recuperări mai rapide și la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi.

Articolul
"Schimbă-ți Banana cu această alimente"

inițial a alergat pe Runner's World

nutritionrunningWorkout TipsFruit

Recomanda

Alegerea Editorului

Transpirați-o sau o săriți-o: Dansul de la inci: Partidul latino cardio | Prevenire

DVD-ul acestei săptămâni: Dance off the Inches: Latin Cardio Party Sweat Sumar: Exersarea nu trebuie să fie de lucru. Acest DVD se transformă într-o petrecere de dans cu trei dansuri latine ușor de învățat, inclusiv o rutină Samba, Cumbia și Reggaeton.