Reteta de cartofi dulci Nacho Prevenire

Dacă bateți un lot de nachos, tu Probabil că nu faceți acest lucru pentru beneficiile pentru sănătate. Un pileu de chipsuri de tortilla, carne de vită și fasole suflată în brânză este poate aperitivul perfect pentru mulțimile plăcute - și dacă vreți să vă răsfățați din când în când, de ce să remediați ceea ce nu este rupt? Acestea fiind spuse, daca esti fan-ul nacho care se indulceste (sau este tentat sa se dedau) mult mai regulat, ar trebui sa luati in considerare o alternativa mai sanatoasa care reduce caloriile fara a sacrifica aroma.

Introduceti: ​​Reteta noastra de cartofi dulci nachos de la Fit in 10: Slim & Strong-For Life , o carte plina de antrenamente de 10 minute si mese nutritive care necesita doar 10 minute de pregatire

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment.

|

Aceste nachos înlocuiesc chipsurile uzuale de tortilla de porumb pentru cartofi dulci tăiați în cuptor, o sursă naturală de vitamina C, potasiu și magneziu. Chiar și mai bine: prăjirea lor cu un strat de spray de masline de ulei de măsline (mai degrabă decât prăjirea lor ca chipsuri de tortilla de porumb) reduc în mare măsură conținutul lor de grăsimi

MAI MULTE: 6 Mai sănătoase (și total gustoase) Tortilla Chips

Asta înseamnă că vă puteți simți bine în ceea ce privește încărcarea pe carne de pământ și fasole neagră, pe bază de proteine, o prăjire de roșii de prune tocate și o lovitură cremoasă de avocado și brânză Cotija. Produsul final este un combo unic, dulce-și-savuros, care ar putea fi (chiar îndrăznește să spunem asta) chiar mai bine decât versiunea originală.

MAI MULTE: Mic dejun Nachos sunt un lucru - aici sunt 6 moduri delicioase Faceți-le

Sunteți gata să bateți un lot acasă? Urmărește videoclipul de mai sus pentru a vedea cum se fac aceste cartofi dulci și apoi derulează înapoi pentru a obține instrucțiuni pas cu pas.

SWEET POTATO NACHOS

SERVĂRI: 1

TIMP DE PREGĂTIRE: 10 minute

TOTAL TIMP: 20 minute

Ingrediente:

1 lingurita ulei de masline
1 m cartof dulce, ulei
3 oz de vită sau de bizon
1 lingurită de praf de chili
1 linguriță de praf de usturoi
¼ linguriță de boiază afumată
¼ c conserve de fasole neagră, tocate
¼ avocado, tocate
2 lingurite Cotija sau feta (opțional)
1 scallion, tocate
și acoperiti o foaie de copt cu strat de folie cu spray de gătit de ulei de măsline
2.

LATI

felii de cartofi dulci într-un singur strat pe foaia de coacere și acoperiți cu mai multe spray-uri de gătit. Se fierbe până se întețuează, aproximativ 10 minute. 3. ÎNCĂLZIRE
uleiul se găsește într-o tigaie medie la foc mediu 4. ADD carnea de vită sau bizon, praful de chili, pudra de usturoi și boia de ardei și gătiți, spărgând carnea de vită cu o lingură de lemn, până la rumenire, aproximativ 5 minute. STIR
în boabele negre care se încălzesc. 6. Sfat rapid:
Utilizați bizonul de pământ în loc de carnea de vită la sol pentru a ajunge la o farfurie și de top cu amestecul de carne de vită și de fasole, roșii, avocado, brânză (dacă se utilizează) economisiți aproximativ 6 grame de grăsime pe servire NUTRIȚIE (pe porție)
: 425 cal, 24 g pro, 47 g carb, 11 g fibră, 10 g zaharuri, 17 g grăsimi, grăsime, 330 mg sodiu
Rețete rețete Rețete de gătit Cum să

Recomanda

Alegerea Editorului

Tone sterilele interioare cu aceste 8 mișcări Prevenire

Stock Shop Photography LLC / Getty Images Primele lucruri intai: Este momentul oficial pentru a pune ideea ridicol de " " in spatele nostru. "Femeile au aceste așteptări nerealiste că coapsele lor interioare nu vor atinge", spune antrenorul de celebritate Rachel Cosgrove.