Ultimul tău Ghid pentru gătitul de cereale integrale Prevenire

Cerealele integrale sunt la fel de sănătoase: proteine ​​și vitamine și pot ajuta la menținerea colesterolului și la scăderea riscului de boli de inimă. Sunt, de asemenea, unul dintre cele mai ieftine alimente de sănătate pe care le puteți cumpăra. Dar, de fapt, gătitul lucrurilor poate pune probleme - mai ales dacă arunci în mod accidental instrucțiunile de pe ambalaj. Care este raportul corect între cereale și apă? Cât o să dureze? Și cât de mult veți avea după gătit? (Gustați și pierdeți greutatea cu această cutie de Prevenire - tratamente aprobate de la Bestowed.)

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Vă puteți dezabona în orice moment. se oprește aici. Am apelat la experții de la Oldways Council pentru cereale integrale pentru a afla cele mai bune practici pentru gătit 17 cereale populare. Aici, ghidul tău cuprinzător privind timpul de gătit, temperatura și multe altele:

whole_grain_chart.jpg

Prevenția

Gătitul How-ToGrainsfiberProtein

Recomanda
  • Alimente: 10 Idei gustoase pentru tortilla Prevenire

    10 Idei gustoase pentru tortilla Prevenire

    Brian KennedyTortilla Broccoli Pizza TIMP DE PREGĂTIRE: 5 minute / TOTAL TIMP: 13 minute / SERVICII: 2 2 tortilla mici de făină (diametru 8 ") ½ c sos marinara 1 c florets de broccoli miez de mozzarella 1. PREGĂTIREA cuptorul sau cuptorul la cuptor la 400 ° F. 2.
  • Alimente: Squash și spanacul Masala Prevenire

    Squash și spanacul Masala Prevenire

    bucătărie. În călătoriile mele în această țară fascinantă, am învățat să apreciez varietatea ei mare și interesantă de bucătării regionale. Când mă aflu în starea de spirit alimentară indiană, îmi place să explorez diferențele în gătitul indian nordic și sudic. Luați, de exemplu, sosuri.
  • Alimente: Spice It Up pentru protecție suplimentară Prevenire

    Spice It Up pentru protecție suplimentară Prevenire

    Nu numai că ele adaugă coji la mese, dar mulți pot ușura o varietate de probleme de sănătate. ( ) Curcuma (Curcuma longa) Condimentele galbene intens care strălucesc mustarul american și currul indian conțin curcumină , un compus cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare puternice.
  • Alimente: Cele mai bune 10 alimente antiinflamatorii pentru a fi la îndemână Prevenție

    Cele mai bune 10 alimente antiinflamatorii pentru a fi la îndemână Prevenție

    Infecția a devenit o epidemie absolută . Desigur, la cel mai de bază, este răspunsul organismului nostru la iritanții externi, o parte naturală a sistemului nostru imunitar fără de care rănile noastre nu s-ar vindeca.
  • Alimente: 5 Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a cumpăra ton

    5 Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a cumpăra ton

    .
  • Alimente: 6 Delicioase rețete paleo Prevenire

    6 Delicioase rețete paleo Prevenire

    Jason Varney Cercetările privind dieta Paleo indică faptul că poate reduce inflamația și colesterolul în timp ce grăsimea abdominală se micșorează și contribuie la prevenirea boală.
  • Alimente: 3 Noi moduri de a utiliza merișor proaspete Prevenire

    3 Noi moduri de a utiliza merișor proaspete Prevenire

    Gustul lor tare și nuanța veselă trezesc brioșele, adăugați coji de porc și faceți o raspandire de tip sandwich serios sanatos. Cranberries, de asemenea, famously, ajuta la mentinerea sanatatii tractului urinar si sunt o sursa buna de vitamina C si fibre.
  • Alimente: 6 Alimente pe care le cumperi care sunt bombe de zahăr secrete Prevenire

    6 Alimente pe care le cumperi care sunt bombe de zahăr secrete Prevenire

    Harald Walker / EyeEm / Getty Images < În această zi și vârstă, majoritatea oamenilor știu că zahărul se ascunde într-o parte echitabilă a alimentelor ambalate. De aceea mulți dintre noi eliminăm de fapt panoul de ingrediente pentru fiecare element pe care îl ridicăm.
  • Alimente: Cum sa faci Omeletul perfect Prevenire

    Cum sa faci Omeletul perfect Prevenire

    John Kernick Ai ouă? Apoi ai cina! Omeletele sunt ușor pe buzunar, satisfăcătoare, delicioase și durează doar câteva minute pentru a face. Utilizați umpluturi simple, cum ar fi brânză rasă, plante medicinale bogate în antioxidanți, tapenade cumpărate în magazin sau pesto.

Alegerea Editorului

5 Rețete de Smoothie Go-To de la Nutriționiștii Super-sănătoși Prevenire

Alena Haurylik / Shutterstock puțină proteină? Nu te vei simți plin. Puneți-o peste îndulcitor? Veți trimite zahărul din sânge să crească, apoi să scadă (împreună cu nivelul de energie). Mergeți puțin nebun cu untul de arahide? Veți avea o băutură caloric echivalentă cu un milkshake.