5 Motive pentru care obțineți burtă Prevenire

Katharine Asher / Imagini getty

grăsimea este o veste proastă, și nu doar pentru că ați vrea să vă prezentați abs placut la plajă. Din ce în ce mai multe cercetări sugerează că mărimea taliei este un factor de risc mai mare pentru bolile grave decât procentul total de grăsimi corporale. Principalul vinovat: grăsimea viscerală, care se găsește adânc în abdomen (spre deosebire de grăsimile subcutanate, care se află sub piele)

grăsimea viscerală, care înconjoară organele interne, este metabolică activă, adică eliberează substanțe chimice in corpul tau care poate provoca leziuni oxidative, spune cardiologul Holly S. Andersen, MD, directorul de educatie si de sensibilizare la New York, Presbyterian Hospital Heart Institute si consilier medical al Femeii Inima Aliantei. Traducerea: Excesul de burtă de grăsime dăunează organelor și vaselor de sânge, astfel încât să vă ridice riscul de tensiune arterială crescută, colesterol ridicat, accident vascular cerebral, boli de inimă, diabet, unele forme de cancer și chiar demență. este periculoasă, dar ce poți să faci? Evitarea zaharurilor adăugate și a carbohidraților prelucrată poate dura mult, spune Andersen. Și toată lumea poate beneficia de o dietă mai mediteraneană, cu accent pe produsele proaspete, cerealele integrale, carnea roșie limitată și grăsimile sănătoase. Coborârea din canapea puțin mai regulat nu poate face nici rău. "Tot ceea ce puteți face pentru a vă reduce talia, chiar dacă este vorba de un sfert de centimetru, vă poate face mai sănătoși", notează Andersen.

Acestea fiind spuse, unii oameni par a avea mult mai greu decât alții atunci când vine vorba de beție lor de mijloc - și nu se datorează ghinionului întâmplător rău. Iată câteva motive științifice pentru care orice greutate pe care o câștigi pare să se îndrepte direct către burtă - și să rămână acolo.

(Slim inci de pe talie, fund și coapse în doar câteva minute pe zi, cu

Flat Belly Barre! ) arta fericită / obloane de închidereMama ta era în formă de mere.

O mulțime de ceea ce determină unde depozitezi grăsimea vine la genetică. O privire rapidă asupra arborelui genealogic ar trebui să dezvăluie dacă clanul tau are tendința de a avea formă în formă de măr sau de păr. Cei ale căror genuri le împing în categoria mărului ar putea fi nevoiți să fie mai diligenți în ceea ce privește obținerea unei activități fizice și limitarea consumului de calorii, dacă doresc să-și oprească burta de a ieși din afară.

Imaginea de pe fr / shutterstockHormonii tăi se mișcă. > În jurul menopauzei, chiar și femeile în vârstă de formă de pară - care poartă cea mai mare parte din greutatea lor pe șolduri și coapse - adesea observă că burții lor încep să crească. O scădere a estrogenului, cuplată cu metabolismul în mod natural încetinind un pic pe măsură ce îmbătrâniti, este probabil probabil să vină. Construirea mai multor mușchi prin antrenament de forță (și concentrându-vă asupra miezului) ar trebui să facă o diferență.

MAI MULTE:

Cum să vă opriți hormonii de creștere în greutate

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail poate să vă dezabonați oricând.

Sindromul ovarului polichistic afectează aproximativ 10-20% dintre femei în timpul anilor de reproducere. Aceste femei au niveluri mai ridicate de testosteron decât cele obișnuite și, de asemenea, se află adesea în greutate, în special în jurul valorii de mijloc. Deoarece bărbații sunt mai susceptibili să fie mere decât pere, se crede că aceste niveluri ridicate de testosteron ar putea determina acest tipar "tipic" de creștere în greutate.

Alte simptome ale PCOS includ perioadele neregulate, părul în exces și acneea. Dacă bănuiți că ați putea avea această afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră; poate fi nevoie de medicamente.

Gwen Shockey / Shutterstock Nu dormi suficient - sau dormi prea mult.

Nu poți câștiga! Obținerea regulată a 5 ore de somn o noapte sau mai puțin a fost legată de o creștere a conținutului de grăsime din abdomen, dar acest lucru a fost de 8 ore sau mai mult. "Încă avem fiziologia unui pescar," spune Andersen. Dacă suntem lipsiți de somn, metabolismul nostru va scădea pentru a păstra energia și vom mânca lucruri pe care știm că nu trebuie. Căutarea energiei ușoare sub formă de cartofi prăjiți sau o gogoasa este o relicvă a zilelor primitive, când strămoșii noștri timpurii nu au știut când ar putea să mănânce în continuare. De aceea, trupurile lor au stocat acele calorii rapide ca grasime, în special în jurul mijlocului, explică ea.

Cercetătorii nu știu exact de ce cei care au dormit foarte mult, de asemenea, au pus pe grăsime suplimentară de burtă, dar este posibil ca mai mult timp în pat să fie egal cu cât timp este mai puțin activ. Oricine are nevoie de somn este diferit, dar somnul tău dulce este, probabil, între 7 și 9 ore pe noapte.

obak / shutterstockYou're serios subliniat

Experții au știut mult timp că oamenii frământate sunt mai susceptibile de a acumula grăsime burta; acum ei învață mai multe despre ce. Când sunteți sub presiune, corpul dumneavoastră pompează cortizolul, un hormon care face rău în cel puțin două moduri. Pentru inceput, este mai probabil sa cautati alimente bogate in grasimi si zaharuri care ofera confort rapid. Cortizolul modifică, de asemenea, chimia corpului, astfel încât să ardeți mai puține calorii (și să păstrați mai mult ca grăsime), spune Andersen.

Deși un e-mail enervant de la șeful tău te-ar fi putut trimite într-un tailspin, un alt vestigiu al timpurilor anterioare, când un sentiment de panică a indicat o situație reală de viață sau de moarte. Toata lumea este stresata ocazional, dar daca simti ca esti cronica in modul de lupta sau zbor, ar putea fi timpul sa cautati terapia - sau cel putin o clasa de yoga buna.

MAI MULTE:

10 Silent Signals You 're serios stresat

Hormonale Hormonale pierdere tipsstressWeight Loss Obstacles

Recomanda

Alegerea Editorului

Colesterol

Colesterolul Colesterolul este tratat uneori ca un cuvânt de 4 litere, dar adevărul este că substanța moale de ceară este esențială pentru sănătatea ta. Corpul tău o produce pentru a construi pereți celulari peste tot - inclusiv în creier, nervi, mușchi, piele, ficat, intestine și inimă.