Sănătos Bucătărie! | Prevenire

Este timpul să renunțăm la noțiunea de "dietă diabetică". La urma urmei, ce este cea mai bună, mai sănătoasă dietă pentru cineva care trăiește cu diabet? Este aceeași dietă care este cea mai bună și mai sănătoasă pentru cineva care nu are diabet.

Gândiți-vă: Ce fel de alimente face rău cu zahăr din sânge? Cei care sunt bogați în carbohidrați nutrițional goi - în special zahăr rafinat și boabe rafinate. Ce tipuri de alimente ajută la moderarea zahărului din sânge și ajută la compensarea unui risc crescut de boli cardiovasculare și a unor forme de cancer? Cei bogați în proteine, grăsimi bune, vitamine, minerale și fitonutrienți. Cu alte cuvinte, alimentele care ajută la menținerea glicemiei sub control și care ajută la atenuarea riscurilor și complicațiilor asociate diabetului zaharat sunt aceleași alimente pe care trebuie să le consumăm pentru o sănătate optimă.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment.

|

Asta este o veste bună pentru o familie de diabet și pentru persoana cu diabet zaharat. Înseamnă mai puțin un lucru pe care trebuie să-l gândească o persoană, o provocare mai puțin în zilele lor. Prin păstrarea unei bucătării sănătoase, faceți totul pentru sănătatea tuturor și creați un mediu de acasă în care toate dulapurile și toate rafturile și compartimentele frigorifice sunt "jocul corect" pentru toată lumea.

Până acum, voi știți despre consumul de legume. Iată câteva alte sfaturi utile pentru a menține o bucătărie sănătoasă:

1. Stochează frigiderul cu proteine. Capsele de proteine ​​de la frigider mare includ: ouăle fierte, fripturi de pui la grătar, salată de pui, ton pește, trei salate de fasole, umus, iaurt simplu sau fără zahăr, .

2. Consumați fructe de mare de trei ori pe săptămână. Dacă nu treceți pe piața de pește în drum spre casă în fiecare zi, este greu să aveți pește proaspăt disponibil mai mult de o dată pe săptămână. Așadar, cumpărați fileurile preferate în stare proaspătă, dar păstrați în congelator creveți congelați, creveți roșii, scoici sau chiar cuburi de dimensiuni kabob de pește și puteți găti rapid porții personalizate într-o tigaie de ulei cu usturoi. Păstrați gustările ambalate la un nivel minim și cumpărați-le numai în secțiunea de alimente naturale din magazinul dvs.

Este o lege a fizicii (sau ar trebui să fie): dacă există chips-uri și cookie-uri, acestea vor fi consumate. Cumpărați acest tip cu cele mai sănătoase ingrediente alese - sau săriți categoria împreună. 4. Cumpărați condimente și ierburi proaspete de bună calitate

Nu trebuie să fiți bucătar să folosiți ierburi și mirodenii în alimente, totuși ele pot transforma mâncărurile de bază în mese memorabile - și pot crește coeficientul de sănătate. Cele mai multe mirodenii vin cu beneficii impresionante pentru sănătate și, asemenea verdețurilor de salată, ierburile sunt pline de substanțe chimice de plante cu proprietăți antioxidante și alte proprietăți de combatere a bolilor. Încercați pur și simplu să adăugați patrunjel tocată la mese o săptămână; experimentați cu salvie și cimbru următorul. Găsiți un magazin de spice de specialitate și obțineți niște piper negru, pulbere de chili și poate un amestec de condimente făcut pentru pui. 5. Du-te mare cu un castron de fructe.

În câteva locuri foarte vizibile, păstrați boluri mari de fructe cu conținut scăzut de glicemie (mere, piersici, pere, prune) care sunt ușor de apucat pe drum. Fructul conține zaharuri naturale care pot crește nivelul de glucoză din sânge, astfel încât porțiunile să fie rezonabile și să fie mereu testate. Nu gândiți la diabetul zaharat ca la ceva care restricționează alegerile alimentare; profitați de oportunitatea de a descoperi alimente delicioase, noi, sănătoase și de a vă extinde orizontul culinar al familiei dvs.

_________________________________________________________________________________

Aflați mai multe despre Diabetul Prevenției DTOUR Dieta!

Faceți cunoștință cu Supernatrienții

  • Vedeți Povestirile de succes uimitoare
  • Încercați Planul de mese de 1 săptămână - GRATUIT!
  • Includeți: 10 Dulciuri cu zahăr-busting
  • Obțineți Planul DTOUR complet
  • Cumpărați Diabetul DTOUR Dieta!
  • Diabetul alimentar și rețetele
Recomanda
  • Sănătate: Ce inseamna sa ai sanii densi

    Ce inseamna sa ai sanii densi

    imaginile comstock / getty Sânii pot fi dense și nici măcar nu știți - și chiar dacă la ultimul mamifer ți s-au spus că nu au fost.
  • Sănătate: 11 Remedii pentru durere de dinți Prevenție

    11 Remedii pentru durere de dinți Prevenție

    Clătiți Luați o gură de apă caldă și clătiți energic de câteva ori pe zi, spune Jerry F. Taintor, DDS. În cazul în care boala dvs. de dinți este provocată de alimente prinse, o clătire aprofundată poate duce la dislocarea problemei. Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs.
  • Sănătate: Vezi această incredibilă asistență de lucru de 90 de ani obține surpriza unei vieți Prevenire

    Vezi această incredibilă asistență de lucru de 90 de ani obține surpriza unei vieți Prevenire

    Când Florența "SeeSee" ceasul de alarmă al lui Rigney a trezit joi, ea se culcă în pat și se gândi: "Oh, Doamne, îmi întorc 90." Apoi ea a sărit din pat, a pus pe scrubs ei, și a pregătit pentru o altă zi ca o asistenta la Spitalul General Tacoma din Tacoma, WA.
  • Sănătate: Abilitatea care mărește puterea creierului Prevenire

    Abilitatea care mărește puterea creierului Prevenire

    Parlez-vous francais? Dacă sunteți bine-versat în această limbă de dragoste sau orice altă limbă străină, atunci luați notă: Capacitatea de a vorbi oa doua limbă poate să vă încurajeze creierul să rămână mai ascuțit pe măsură ce îmbătrâniți.
  • Sănătate: 6 Semne subtile ale cancerului de col uterin, pe care fiecare femeie trebuie sa o cunoasca Prevenția

    6 Semne subtile ale cancerului de col uterin, pe care fiecare femeie trebuie sa o cunoasca Prevenția

    Dacă testul Papanicolau apare în celule anormale la fel ca "pre-cancer" sau alte semne ale bolii, Anderson spune că tratamentul implică de obicei o histerectomie. Această intervenție chirurgicală tinde să fie foarte reușită, spune el.
  • Sănătate: 18 Metode de tratament pentru Guta Prevenție

    18 Metode de tratament pentru Guta Prevenție

    Guta este cauzată de niveluri excesive de acid uric, un produs rezidual din țesuturile organismului. Toți avem acid uric în sângele nostru, care este în mod normal excretat în urină.
  • Sănătate: De ce esti trista Prevenire

    De ce esti trista Prevenire

    Dacă sunteți unul dintre cei 20 de milioane de americani care trăiesc cu diabet, nu trebuie să vă spunem că este într-adevăr o boală cap-la-picioare, care afectează totul, de la viziunea ta până la picioarele tale.
  • Sănătate: 5 Boli mai periculoase care nu sunt bolile cardiace sau cancerul Prevenția

    5 Boli mai periculoase care nu sunt bolile cardiace sau cancerul Prevenția

    nobeastsofierce / Shutterstock boala ia petele de top de pe lista CDC de cauze cele mai frecvente de deces. În funcție de vârsta femeii, cele două boli reprezintă aproximativ 30-55% din totalul deceselor, arată datele. Așa că da, ai dreptate să-ți faci griji.
  • Sănătate: Tratamente alimentare pentru diabet zaharat Prevenție

    Tratamente alimentare pentru diabet zaharat Prevenție

    Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Vă puteți dezabona în orice moment. Mai mult de la prevenire: Top 10 cele mai prescrise medicamente și alternative naturale Deși a venit puțin cam târziu, strategia lui Risor a fost inteligentă.

Alegerea Editorului

30 De zile de superfoods: Arugula pentru scăderea tensiunii arteriale Prevenție

Imagini Getty Bine ați venit la 30 de zile de Superfoods provocare pentru a încorpora mai multă cantitate de combustibil sănătos în alimentația dvs. în toată noiembrie.