Această călătorie de recuperare a femeii de la inflamația cronică vă va inspira astăzi Prevenția

Srisakorn / Getty Images

Tammy Pfeiffer, in varsta de 55 de ani, a suferit dureri articulare si de gat, dureri musculare, (și oboseală mentală), o tuse zilnică, balonare persistentă și probleme de echilibrare datorată inflamației cronice. Nu numai că a eliminat toate aceste probleme, dar și ea a pierdut 20 de kilograme și 13 ¼ inch. Aici mi-a povestit povestea. Am ajuns la un punct în care nu mă simțeam bine și știam că trebuie să fac ceva. Tensiunea arterială mea a fost de peste cinci ani la limită, am câștigat 20 de kilograme, am avut artrită în mâinile mele și m-am simțit obosită. Am avut, de asemenea, o problemă cu alergii și picături postnasale. Tusea și curățisem în mod constant gâtul meu - până la punctul în care devenise jenant. Am încercat un suc de curățat, și apoi am făcut niște cercetări și am aflat că laptele poate provoca acele simptome alergice, așa că am început eliminarea laptelui. Acest lucru a fost greu de făcut singur - eram o persoană care ar fi condus printr-o furtună de zăpadă pentru înghețată! - și a avut dreptate în acel moment că am auzit despre studiul

Curățarea întregului corp . A fost un moment perfect pentru că am fost dedicat să fac ceva pentru sănătatea mea, dar am avut nevoie de ajutor. Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând

Aveți o dietă antiinflamatoare? Iată de ce ar trebui să În primele două săptămâni, soțul meu și cu mine am mâncat fructe și legume cu adevărat de înaltă calitate și am fost atât de mult mai creativ cu gătitul meu. Sunt grădinar și am avut avantajul unei largi varietăți de legume abundente. Mi-a plăcut libertatea oferită de acest program de a-ți putea alege propriile alimente și de a-ți face propriile mese - nu trebuie să alegi anumite alimente sau să mănânci în anumite momente, iar alegerile legumelor și fructelor sunt aproape fără sfârșit. În primele două săptămâni am început să observ cât mai bine mă simțeam. Dar atunci când am avut un prieten la cină cam două săptămâni și jumătate, în care am avut un moment de uimire. Mi sa părut că m-am uitat la mâini și mi-am dat seama că nu mai erau umflate. Artrita a ajuns până la punctul în care mâinile mele erau dureroase în mod constant și, uneori, trebuia să mă întorc de la serviciu și să-mi pun comprimate reci pe mâini. Dar, în mai puțin de trei săptămâni, mâinile mele nu au rănit și au fost vizibil mai mici.

(Multe dureri și dureri încep cu inflamație cronică - acest plan natural

vă oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru a inversa inflamația și a vindeca cap de picioare.)

Un alt moment aha a venit când am adăugat ouă înapoi în dietele noastre. Am pierdut ouă și am fost atât de entuziasmat să le reincorporăm. Dar în prima zi m-am simțit foarte obosită. În Ziua 2, eram și mai obosit. În ziua a 3-a m-am simțit de-a dreptul obosită - doar oribilă. Asta a fost suficient pentru mine. Am renunțat definitiv la ouă din dieta mea și nu le lipsesc deloc. (Iată ce sa întâmplat atunci când o altă femeie a încetat să mănânce ouă timp de două săptămâni.) Am avut un moment similar cu zahărul. Când am putea avea ciocolată neagră, am mâncat un pic, patru zile la rând. A doua zi, durerea mea de artrită a revenit, atât de rău încât a trebuit să folosesc din nou compresele reci. Era incredibil. Aproape că am uitat cum a fost durerea, pentru că nu mai aveam mai mult de o lună. Am bănuit că vinovatul ar putea fi zahăr, și destul de sigur, când m-am uitat la ingredientele de ciocolată, genul pe care-l cumpăram avea destulă cantitate de zahăr organic. Sunt sigur că zahărul mi-a adus înapoi inflamația. Nu mai vreau să mai am acel sentiment din mâinile mele, așa că nu a fost greu să elimini zahărul din cauza cât de bine mă simt. Am ajuns să pierd 20 de kilograme în primele două luni ale planului și am păstrat-o. Nu mai sunt umflat, iar stomacul meu e plat. Tensiunea arterială a revenit la normal și cred că practica qigong a contribuit la aceasta. De asemenea, fac yoga de restaurare, care continuă să fie o parte importantă a planului meu de wellness.

Încercați această rutină delicioasă de yoga:

(Obțineți rețete ușoare, sănătoase, sfaturi de fitness și mai multe sfaturi utile pentru combaterea inflamației AICI.)

Am mai multă energie și mă simt mult mai bine în ceea ce mă privește. Chiar mi-am aruncat toate vitaminele - nu mai am nevoie de ele pentru că mănânc lucrurile potrivite în loc să mă bazez pe pâine și dulciuri. Alergiile mele au dispărut și, pentru a le ține plecate, am apă caldă de lamaie cu o linguriță de miere locală în fiecare dimineață. Sunt convins că hrana ne poate vindeca. Mă uit și simt din nou ca vechiul meu sine.

MAI MULTE:

Efectul Goldilocks: Cum Extremele în Exerciții, Somn și Stres Progresează Inflamația Cronică

Sfaturi Tammy pentru Reducerea Inflamației Nu vă faceți griji despre faptul că nu vă simțiți plin fără orez sau alți carbohidrați. Dacă mâncați lucruri care vă hrănesc corpul, vă veți simți mulțumit. Avocado este mare pentru satietate, și în loc de chips-uri cu guacamole, fac vânătăi sau chipsuri de dovlecel. O altă gustare este țelina cu hummus. Dacă mănânci sushi, cereți o rola slabă care se face fără orez. Alegerile ca acestea vă oferă modalități mai sănătoase de a vă satisface, fără ca boabele să vă lase să vă fie foame o oră sau două mai târziu. Altul meu sfat important este sprijinul social. Incurajarea pe care am primit-o de la fiica, soțul și prietenii mei a fost neprețuită și întotdeauna mi-a inspirat să continui.

Acest articol este adaptat de la

The Cure Whole Body

Programul descoperitor te învață cum să lupți cu inflamația pentru a preveni și a inversa boala, pentru a elimina durerea și a pierde în greutate pentru totdeauna. Pain Relieffood cura

Recomanda
  • Sănătate: 8 Noi modalități de a vă mări memoria

    8 Noi modalități de a vă mări memoria

    Aceste zile petrec mult timp în fața dulapului meu. Nu este faptul că sunt deosebit de drăguț cu privire la ce să mă port. E pentru că nu-mi amintesc de ce am deschis dulapul în primul rând.
  • Sănătate: 4 Moduri de a opri un snorer de la snoring Prevenire

    4 Moduri de a opri un snorer de la snoring Prevenire

    shutterstock Nu contează de câte ori să-ți îndemânați colegul de bedmate, acele snorese care se încruntă de somn nu se vor opri.
  • Sănătate: Sfaturi pentru a vă reîncărca memoria Prevenire

    Sfaturi pentru a vă reîncărca memoria Prevenire

    Iată ceva ce puteți face chiar acum, exact unde vă aflați, pentru a vă îmbunătăți memoria: Repetați această teză: Memoria mea este mai bună decât cred că este. Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând. Ce credeți despre memoria dvs.
  • Sănătate: 6 Moduri pe care le cereți pentru un an rece Prevenire

    6 Moduri pe care le cereți pentru un an rece Prevenire

    Rugăciunea și gripa, imunitatea, greșelile de sănătate, obiceiurile de sănătate cel mai usor mod de a ramane sanatos in acest sezon rece si de gripa este sa incetezi sa faci aceleasi lucruri prostie vechi care te-au aterizat umplute si tuse sub acoperire anul trecut.
  • Sănătate: Modul natural de scădere a riscului de diabet 20% Prevenire

    Modul natural de scădere a riscului de diabet 20% Prevenire

    In comparatie cu persoanele care nu au facut modificari in dieta lor, cei care au facut efort sa manance mai multe cereale integrale, % din riscul de diabet zaharat de tip 2, potrivit unui studiu al Școlii de Sănătate Publică din Harvard.
  • Sănătate: Munca memorie musculare Prevenire

    Munca memorie musculare Prevenire

    (1 august 2007) - Ați uitat unde ați pus cheile? Hop pe banda de alergat și nu veți mai putea să le înșelați din nou. O simplă rutină cardio de 4 ori pe săptămână vă poate tonifica memoria pentru un creier sănătos, au descoperit cercetătorii de la Universitatea Columbia și Salk Institute.
  • Sănătate: 1 Din 3 persoane care cred că au astm bronșic Nu. Iată ce ar putea fi adevărata ta problemă. | Prevenție

    1 Din 3 persoane care cred că au astm bronșic Nu. Iată ce ar putea fi adevărata ta problemă. | Prevenție

    BSIP / UIG / Getty Images Scăderea respirației. Strănutul. Tusea. Presiune pe piept. Dacă ai avea astm, ai fi știut, nu? Se pare că nu este întotdeauna atât de simplu și chiar medicul poate să-l înșelă.
  • Sănătate: Corpul Frumoasa: Stai Sharp | Prevenire

    Corpul Frumoasa: Stai Sharp | Prevenire

    Cum te îmbătrânești Materia cenușie se micșorează Neuronii încep să diminueze numărul și dimensiunea, pentru a reaminti detaliile și faptele cu rapiditatea tinereții dvs. Mențineți acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând.
  • Sănătate: 7 Lucruri pe care ți le spune urina despre tine Prevenire

    7 Lucruri pe care ți le spune urina despre tine Prevenire

    Fotografiere intensă / Getty Images Când atingi toaleta, te întorci în mod regulat și dai ce se află în castron o dată o dată înainte de spălare? Dacă ai răspuns nu, e timpul să începi. Acest lucru se datorează faptului că culoarea, mirosul și consistența urinei dvs.

Alegerea Editorului

Cook Once, Mănâncă toată săptămâna: Ultimul tău ghid pentru pregătirea mesei Prevenire

Imagine de la Fix.com Permiteți-mi să vă ghicesc la ce arată zilele dvs.: apăsați butonul de amânare o dată înainte de a rula în pat, puneți hainele de antrenament și alerga la sala de sport pentru tabăra de bagaje în timp ce alte persoane semnificative.